今日小雪，进入小雪之后天气会越来越冷，阴气越盛，阳气越微，气温下降异常快。

小雪时节，为顺应自然变化，更好地生活，我们要把阳气收回体内，以御外界严寒。

而阳气收得不好，到了寒冷的三九天，就要小心了！阳气弱就会抵挡不住外寒湿邪，人就容易患病，极易引起旧病的复发或加重。

“三九天”是一年之中阴寒之气最盛、阳气最弱的时候。此时天寒地冻，是疾病的高发期。适当的进行调补，可以扶阳固本，驱邪外除，有效预防疾病的发生，控制疾病的发展。

其次，冬至一阳生。冬至前阳气日渐伏藏，冬至后阳气又日渐生长。在冬至后阳气渐增之时择时温补，可乘此阳气初升之“势”取得最佳的功效。

那么在这个三九期间，我们该如何调补身体呢？

三九天养生 防病重点

1、穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。

头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。

2、吃：三九补一冬，来年无病痛

冬令进补在我国历史悠久。

古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。

此时可适当多吃芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。体质偏阳虚者，可多吃些补阳的食物，如韭菜、板栗、腰果、羊肉、牛肉等。

3、动：“冬练三九”室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，最易发生心脑血管意外，因此中老年人在最冷的时候不要外出，做好保暖工作，在家里做一些简单运动如在室内慢跑、做体操等。

如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间建议是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。

4、灸：冬补三九，阴阳调衡

在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。

“三伏灸”与“三九灸”都是顺应四季气候特点的内病外治疗法，其理论基础是“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”。

一年中最适合灸贴的黄金时间以三伏和三九为佳。

“三伏贴”是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”；

“三九贴”是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”。

二者均是扶阳补虚疗法。

冬天的“三九贴”与夏天的“三伏贴”相配合，能显著改善身体状态。因此每年冬天三九天时，医家用“三九贴”来加强和巩固三伏贴疗效。

所以，今年贴过三伏贴的朋友们，一定要记得再贴三九贴加以巩固，没有贴过三伏贴的朋友也不要再错过三九贴了，通经活络、温阳祛寒正当时。

有哪些人适合三九贴呢？

1、呼吸系统疾病

体虚容易感冒、反复上呼吸道感染、慢性支气管炎、哮喘、阻塞性肺气肿、肺间质病变、鼻炎、咽炎、扁桃体炎等。

2、消化系统疾病

虚寒性胃病、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等。

脾胃损伤，不能充分运化水谷精微，水湿聚于中焦，容易生痰湿，致肥胖及并发高脂血症、脂肪肝等。

3、免疫系统

如阳虚体质、体虚易感冒、免疫功能低下者、亚健康等。

4、骨关节疾病

关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒性颈、肩、腰、腿痛等。做完“三九贴”，不仅疼痛等不适症状减轻，行动也会轻快。

5、妇科疾病

妇科多寒症，三九贴正是虚寒的克星，因此有宫寒痛经、手脚冰凉、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女人尤其需要“三九贴”。

今年甘草生活三九贴升级后上线了。配方由甘草中医博士团队，根据《张氏医通》的名方升级改良而来。

精选11味草本原料，君臣佐使，有效养护，针对性更强，可调动人体阳气，鼓舞正气，从而大大提高人体免疫力，共奏治病、强身双重功效。

另外，因为原方白芥子的药性比较烈，很多人贴了，皮肤刺激过强，我们专门调整了芥子和炒芥子1:1的比例，从而降低了刺激度。