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《黄帝内经》记载：“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”

民间有“热水泡脚，胜吃补药”的说法，通过泡脚可以刺激脚部的穴位、经络、反射区，也属于一种变相的进补。

每到秋冬季，用热水泡泡脚，感觉很舒服，能让人身心放松，兼可帮助睡眠。除此之外，泡脚还有哪些好处呢？

双脚是人体穴位密集的部位之一，存在着与各内脏相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过这里，泡脚的时候通过经络传导，从而进一步调节我们的五脏六腑，身体得到更好的润育。 

要知道，肾主骨生血、脾主肉统血、肝主筋藏血，经络畅通，筋骨强健，阴血也能得养。现代科学证实泡脚能促进血液循环，也是「通经络、养阴血」的道理。

秋季干燥，容易引起皮肤瘙痒、头皮屑、口干舌燥和容易上火。通过泡脚促进血液循环，增加血液含氧量，提高血液对皮肤的营养供给，有利于缓解干燥。

上面讲到泡脚能疏通经络，帮助足三阴经的气血上行，如果我们把泡脚水换成中药，这股热腾腾的水汽同样能帮助身体更好的吸收药效。

现代人普遍脾胃虚弱，此时吃药调理，脾胃运化不了，尤其是对于中下焦的问题，不妨试试中药足浴，因为人的肝、脾、肾等经皆起于下焦，用泡脚的方法，药效可直击经络。

此外，秋季天渐冷，人们活动量减少，泡脚能缓解小腿肌肉的紧绷度，减少水肿情况的发生。

泡脚养生，人人都可以坚持泡脚，有益健康，以下几类人群可坚持泡脚：

• 经常手脚冰凉、痛经的人，不仅是阳虚，往往也兼有肝胆不足，泡脚一方面帮助生发肾阳，同时也有水生木之意，一举两得。
• 有风湿骨痛、关节炎的老人 ，年纪大了难免经络被风寒湿痹所阻，热水泡脚通行血气，有助水行经通，可缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。
• 想要进行身材管理的人  ，肥胖是阴有余阳不足，泡脚引阳入阴，帮助脂肪代谢，推陈出新，泡脚尤其有助减少腰腹大腿赘肉。
• 少眠多梦，睡不好的人，睡前泡脚，引气血下行，有助于生发肾气，肾水上济于心，温养心神，定心气。
• 平时气虚、体寒的人 ，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、促进血液循环，预防缓解感冒症状。

特别提醒：心血管疾病患者、糖尿病患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤病患者、孕期经期女性、儿童不宜泡脚。

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠；同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

生姜性温，有发汗解表、祛寒止咳之效。——《中国药典》

• 适用人群  ：怕冷、湿气重、易手脚冰凉者。
• 具体做法  ：取生姜半块，洗净后拍扁，加小半锅水盖上锅盖煮10分钟。煮好后倒入盆中，冷却至40℃，即可泡脚。

红花性温、味辛，有活血通经、散瘀止痛的功效。——《中国药典》

• 适用人群：秋冬季易皮肤皲裂者。血液循环不好、腿脚麻木或青紫等淤血症患者。对于少眠多梦者，艾草、红花同时煮水泡脚，一定程度上能提高睡眠质量。

• 具体做法：用纱布包红花煮开后泡脚。

艾草味苦而辛，有理气血、逐寒湿、温经止血、清热止咳消痰等功效。——《中药药典》

• 适合人群 ：易咳白痰、身体寒湿重者。此外还能祛逐因虚火、寒火，引起的口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎等。
• 具体做法  ：取30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同，每周2-3次即可。

泡脚配方要怎么选？

对于很多刚开始泡脚，没有太多心得的人，建议使用搭配制作好的足浴包，既可以省去挑选、搭配用材的时间，也能避免选错、用错的烦恼。

为此，甘草医生找来了一款优质选材、纯植物草本的“泡脚伴侣”，尤其适合秋冬手脚冰冷、睡眠困难的人↓