秋风一起，空气越来越干燥，不少女生的皮肤也开始“闹情绪”：干巴巴、紧绷绷、暗沉、毛孔粗大……仿佛怎么补水都赶不上流失的速度。

究其原因，还是体内的激素水平在“作怪”。对于女性来说，如果你发现身上若出现了以下几处变化，那可能就是在提醒：身体的雌激素正在枯竭。

想要让衰老的脚步慢一点，这篇干货带你从饮食入手，轻松养出好状态。

想要从内调理雌激素，关键在滋阴补肾，日常不妨多吃以下这几类食物，温和滋养，容易坚持。

1、核桃仁·补肾益精平咳嗽

历代医家都对核桃青睐有加，有“长寿果”和“养生之宝”的美誉。很多人知道核桃补脑，其实它更重在补肾。中医认为“肾主骨生髓，髓聚于脑”，肾气足，大脑自然灵活。

核桃含有丰富的蛋白质、维生素E和人体必需的不饱和脂肪酸，总酚以及黄酮类物质。不仅延缓衰老，也有助于维护血管健康，让皮肤更有光泽。

2、铁皮石斛·滋阴润燥睡眠好

铁皮石斛被列为“中华九大仙草”之一，富含石斛多糖、氨基酸和微量元素等多种营养成分，能增强免疫力、稳定血糖、降血脂、助眠安神。

女性朋友常吃铁皮石斛，能有效的改善年期症状，对美容养颜、延缓衰老有明显的积极效果。

3、无花果·植物界的“天然黄体酮”

无花果被誉为“生命之果”，富含类似黄体酮的活性成分，以及钾、镁、钙等微量元素。其中，镁能缓解压力、支持黄体功能，钾则有助于调节雌激素水平。

今天就给大家分享一个甘之颐的新品【无花果玉合糕】，它以无花果、核桃仁、铁皮石斛、生地黄为主料，搭配玉竹、百合、麦冬，共7味食材科学配比而成。