秋冬季节气温变化大，人体免疫力容易受到影响，导致病毒乘虚而入。

这几天甲流来势汹汹，身边感冒咳嗽的人特别多。它不仅传染性强，还常带着高烧、全身酸痛和乏力，让你躺在床上动弹不得，白天也提不起一点精神……

抵抗外邪，最根本的，是免疫力系统在“运作”。

当我们的抵抗力比较足的时候，邪气刚到体表，就能把它打回去，不会到半表里甚至入里。

每次流感爆发，大家都有症状，就某个人没有症状，或者症状轻微容易忽略，其实是免疫力的功劳，也就是常说的“体质好”。

所以，对于体弱多病、抵抗力较弱的老人孩子来说，为了避免在流感季接连遭罪，提前防御养好身体是关键。

《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。

意思是说任何一种病邪侵犯人体，都是因为与之相对应的正气不足，所以人体才有这样那样的毛病出现。

正就是人体内的正气，元气，阳气。包括抵御外邪的能力、自身的调节能力、脏腑经络气血的正常运行和协调等。

比如：

同样是感冒，有的人不用药就能好，而有的人却更严重了。

为什么？这就是每个人正气的差异。

若本身的正气足，身体的机能活动和抗病能力就高，就能保护自己不受外邪侵扰。

所以“打铁还需自身硬”，要想外邪不招惹自己，增强自身的正气（免疫力 ）是关键。

想要让身体的正气充足，基本规则是少熬夜，规律作息，除此之外：

一定要少吃生冷和肥甘厚腻：

减少脾胃阳气的消耗，尽量保持舌苔清爽；或过量的食物给脾胃增加负担，注意良好的情绪。

二要注意保暖、保持不着凉：

近来一天之内温差大，个人要善用洋葱式穿衣法，宁愿身体微微发热，也不要着凉。

还可以通过一些帮助提升阳气的药食同源的食材，来作为日常饮食上的调理，通过食疗增加身体的抵抗力。

首选人参，被誉为"百草之王"的人参，是中医扶阳补气的首选。它能大补元气，增强体质，提高免疫力。

现代研究也表明，人参中的人参皂苷具有抗疲劳、抗衰老的作用，非常适合秋冬养生食疗。

黄芪在《神农本草经》中就被列为上品。有补气升阳、固表止汗、利水消肿等功效。

冬季用黄芪，可扶阳固表，增强卫气，抵御寒邪，提升人体的阳气，使其气血通畅，驱寒暖身，从而降低细菌、病毒的侵害概率。

但是要注意人参和黄芪属于大补之品，所以上火、火气旺的人不宜使用。

火气旺的人可以选择石斛来增强抵抗力，石斛被誉为“中华神草”，是“九大仙草”之首。

石斛能够滋阴养肺，增强免疫力，益肾养颜，尤其适合秋冬干燥季节的养生，预防甲流等呼吸道疾病。

日常生活中，生病、劳累过度、运动过度、做手术、生孩子、考研考公压力太大，都会导致气虚。

“虚则补之”，趁着过年在家放松，把气补起来就好了。

临近过年，一年一度游子归家，心里头日日夜夜挂念的，就是家里的父母亲人。当我们踏上归乡路，不妨带上一份健康归来。

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