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惊蛰过后，意味着包得严实的季节马上要过去了。

我们说，秋冬养膘，是为了抵抗寒冷，护住身体阳气；但也有不少人在这一整个冬天里「长」了不少肉。

眼看春天到了，天气也日渐暖和，有减重需求的人也越来越多。

3月减重其实是承上启下的美事： 

冬主藏，大伙儿把血气补旺了；春主生，旧的不去新的不来，适宜把体内潜藏的多余能量、污浊垃圾清扫出来，有利于轻身上阵，再现生机。

那么，如何才能抓住时机，把我们身上这一身膘减下去呢？

到底怎样算肥胖？

造成肥胖的原因，除了父母遗传以外，还和饮食生活方式、情绪及地理环境等因素有关。

例如久卧、久坐、少劳，过度食用重油重口味、高甜、寒凉的食物，情绪波动后暴饮暴食等等。多种原因导致了我们体内膏脂堆积过多，使体重超过一定范围。

研究表明，大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有密切关联，能较好反映机体的肥胖程度。

目前常用的体重指数（body mass index）简称BMI，又译为体质指数。

BMI=体重/身高/身高（kg/m²）

一般健康成年人体重的BMI正常值在20-25之间，超过25为超重，超过30以上则属肥胖。

 肥胖的危害 

要知道，超重和肥胖不仅会影响个人形象，还会引起一系列健康、社会及心理问题，肥胖是心血管病 、糖尿病、癌症等许多疾病的重要危险因素之一。

因此，防止某些慢性病的关键之一，就是控制体重，防治肥胖和超重。

中医对肥胖的认识，「肥人多痰湿」是中医里人尽皆知的说法。

“脾主运化”，脾胃的主要功能是消化食物和清理痰湿。

如果脾胃被伤，一方面会无力消化食物，导致食物在肠胃里堆积形成痰湿；一方面又无力清理痰湿，导致痰湿越积越多。

可以理解为：脾气充实，运化功能健全，则能有效的运化水谷精微和津液；若脾之功能失司，运化失权，水谷精微和津液堆积，聚湿生痰，痰湿凝聚而为脂质，发为肥胖。

所以说，痰湿的产生其根源在于「脾虚湿阻」，若想要通过“消灭”痰湿让我们身形更苗条，不仅需要祛湿，更要从根本入手，那就是健脾。

3个“法宝”，帮您瘦！

脾胃既要保护，也要调养。当脾胃虚弱或受阻滞了，我们可以通过下面这3个“法宝”帮助大家——分别是饮食、运动及中医疗法。

首先，改变膳食习惯。

保护脾胃，饮食上要做到淡食、慢食、少食。

在中医理论里，肥甘厚味滋生湿热，蕴酿成痰，因此，爱吃火锅、烧烤这类重口味食物的人，大概率体型都会偏胖。

不良的饮食习惯会损伤脾胃，导致变胖。肥胖人群基本饮食原则——

低能量、低脂肪（少食油炸类的食物、肥肉、奶油等）

优质蛋白质（如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等）

复合碳水化合物（如燕麦片，糙米饭，红薯，玉米等）

增加蔬菜与水果比例（如木耳、海带等）

此外还应多饮温水，少吃点心、碳酸饮料、膨化食品等，同时，养成细嚼慢咽的良好习惯。

大家都知道，吃太快，饮食量就会增多，自然就容易发胖；而细嚼慢咽，可以提高人体的饱腹感，所以饮食摄入量就会减少，进而是可以控制食物的摄入量。

同时，增加运动量。

现代人工作是以静态为主，大多数一坐就是一天，缺乏运动。

《黄帝内经》中说「久坐伤肉」。伤肉则脾虚，脾气虚弱，运化水湿的能力减弱，容易形成肥胖浮肿。

合理运动（如做家务、散步、爬山等）能够促进气血循环，通过运动出汗，把痰湿排出体外，带动脾胃也动起来。

《吕氏春秋·尽数》：流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁，郁处腹为胀之府。

肥胖人群应适当增加一定运动量，每天保持中等体力运动至少30分钟，例如慢跑、球类、健身操等，以个人身体耐受力为度，循序渐进，切勿过于激烈。

最后，中药减脂疗效显著。

今天给大家介绍一些可以起到减脂减重作用的中药，它们药食同源，既能泡水喝，也可熬粥、入膳加入正餐中食用，重要的是以健康为基础，特别适合春天来食用。

【陈皮】有理气健脾，燥湿化痰的功效，是调理脾胃气滞，湿阻中焦的佳品。

【山楂】是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，尤其适合大吃大喝后食欲不振，消化困难，脘腹胀闷的人；同时也有助于减轻腰部赘肉的堆积。

【决明子】可清肝明目、润肠通便。现在医学也证明，决明子中的决明素能分解脂肪、清理肠道“垃圾”，帮助排便。

【荷叶】《本草纲目》记载“荷叶升发阳气，去脂瘦身”，关键在于其中含有的荷叶碱，可帮助分解体内脂肪，还能在肠壁上形成“隔离膜”，阻止脂肪吸收。

现如今生活节奏快，工作压力大，很多人饮食不规律，加上久坐不动等，压力肥、过劳肥越来越普遍。为了我们的健康，减重已经变成一件迫在眉睫的大事！

正因如此，甘草医生集合了上述这些药食同源的“减重佳品”，研发了一款适用人群更广的茶饮——飞燕茶。

帮助大家节省时间的同时，排中有补，喝出纤纤仪态，一身轻盈。