今年三伏有点不一样！它告别连续多年的“40天长三伏”，从7月20日入伏，到8月18日出伏，一共就30天。

三伏天，是一年中天地间阳气最旺盛的时候。俗话说"养生重在养阳"，这个时节最宜振奋全身阳气，驱除体内寒湿淤堵，将身体调整到最佳状态。

时间宝贵，这30天的黄金养生期怎么用好这满满的阳气呢？今天教给大家几个三伏养生法，帮你在夏天补足身体阳气。

晒背操作起来很简单，在早上6-9点阳光温和时，找片有阳光直射的地方，铺条毯子趴下就能晒，借助大自然“取之不尽”的太阳阳气，温煦我们常年"冰封"的经络和脏腑。

晒背就像是同时给背上所有的补阳穴位和经络做了一次“艾灸”。

三伏天我们的气血往体表跑，毛孔都是打开的。白天黑夜阳气消耗大，此时补充“元阳”正合适。

我们的后背上有督脉和膀胱经两条重要的“阳脉”，三伏天晒背，经过太阳热力的照射，沉积的寒湿瘀滞得到改善，气血跑得更快，经络变得更通畅。每次晒完背，你可能都会或多或少感觉身体从沉重、疲惫、懒洋洋的状态，变得轻松、有精神了。

平时怕冷，不易出汗的朋友，通过三伏天晒背，晒到身上暖烘烘的，感觉热量渗透进去，微微出一层汗的时候，就意味着身体里的部分寒气消散了，湿气也排出来了，方法简单方便，效果看得见。

三伏贴是一种传承千年的中医外治法，核心依据就是“冬病夏治”理念。抓住夏季三伏天，人体阳气最足的时机，把特制的药物贴在特定穴位上，目的是借用夏天这火热的阳气，最大限度地以阳克阴，去除体内冬天融以发作的寒邪老病根，达到标本兼治，预防和治疗的效果。

三伏天是“冬病夏治”的黄金窗口，此时外界阳气旺盛，人的身体也会随之“呼应”——体内阳气向外发散，皮肤松弛、毛孔打开，气血更多涌向体表。这时把温热辛散的药膏（如白芥子、细辛等）精准贴敷于穴位，药物更容易渗透皮肤，发挥驱寒除湿的功效。

随着应用越来越广，三伏贴能调理的问题也越来越多了，除了常见的呼吸系统问题外，对骨关节病、脾胃病、妇科、小儿体虚等都有帮助。如果能坚持连续贴上3年，不仅能改善体质，提升免疫力，对一些慢性问题还能起到预防和调理作用。

中医讲：“阳不入，则寒不出”，泥灸就是利用温热的药泥，刺激穴位、疏通脉络，通过药力和热力的传导，安全高效祛除体内的风、寒、湿、热、毒。去调治已有问题的同时，还能起到扶本固元，促进新陈代谢，增强肌体免疫力的作用。

《本草纲目》中提到“诸土皆能胜湿补脾”，中医认为脾属土，自然界的泥土敷在身上，与人体的脾“同气相召”，所以那些因脾虚湿重引起的问题，用泥疗往往效果显著。

泥灸是把中医传统外治法和现代技术结合的养生法，温热药泥刺激穴位，能产生相互激发、相互协同、作用叠加的效果，达到调节阴阳平衡、扶正祛邪的目的。泥灸不仅集合中医外治法、热熨法和灸法的各自优势，还弥补了普通外用药物吸收效率低，见效缓慢的问题。

在三伏天为一年中温度最高的时候，阳气旺盛，此时配合做草本泥灸，驱寒祛湿，通经活络，行气活血的效果更好，特别有助于缓解冬天常见的手脚冰凉、女性宫寒不适、脾肾阳虚、风湿关节痛、慢性腹泻、颈椎病等问题。

现在三伏已经过半，正是调养体质的好时候。泥灸就是非常适合这个时节的选择，而且它不限定季节，只要感觉身体不适就可以做泥灸护理。

我们发现，这两年，线下养生馆的泥灸项目非常火爆，但是价格昂贵不说，多人重复使用一份泥灸的卫生问题更让人担心，不小心造成交叉感染，那真是得不偿失。这种贴肤护理的东西，还是专人专用才更放心。

想足不出户、轻松省钱、卫生安全地享受泥灸护理？不妨看看甘之颐专为不同体质需求研发的三色草本泥灸。

甘之颐中医博士团队做了大量市场调研，发现寒湿/关节/妇科等是大家面临的主要需求，于是研发了姜艾黄泥灸膏（逐除寒湿）、骨碎补黑泥灸膏（护理关节）、益母草红泥灸膏（暖养子宫），这三款泥灸膏都针对特定需求定制配方，甄选几十味道地草本原料，经过专业打粉熬制而成泥膏。

市场上的泥膏大多数以矿物泥为主要成分，其中产品草本添加含量基本不超过20%，所以我们很少见到有明码标注草药添加量的泥灸膏。

甘之颐这款泥灸膏草药含量40%+，添加量>200g，这样制作的泥灸膏草本密度高，加热后持续发热20-30分钟，草本能够有效深入肌底，药效能有效被人体吸收。

而且，一盒可以重复使用10-12次，单次成本不到10元，相比动辄上百元一次的养生馆护理，不仅效果实在、更卫生，而且性价比真的很高。

适合有以下症状的人群：便便挂壁、爱吃生冷、易拉肚子、肚子凉、舌苔白腻、面部油腻、长痘痘等。

姜艾黄泥灸膏的配方是甘之颐博士团队根据宋代的《太平惠民和剂局方》中的“仙术汤”升级改良，特别添加苍术、苦杏仁、干姜、艾叶、姜黄等10种草本协同运化舒畅身体，拔除身体堆积的陈年寒湿。

推荐热敷背部，肾主一身之水，有利于将我们人体的湿气排出，且覆盖脾俞、胃俞、三焦俞，有利于促进脾胃的消化，以及水液的运输，能更快速的排除水湿。

适合有以下症状的人群：腰酸背痛、膝盖疼痛、骨关节炎、类风湿炎等

骨碎补黑泥灸膏配方是甘之颐博士团队根据清代的《医林改错》中的”身痛逐瘀汤“升级改良，特别添加牛膝、骨碎补、伸筋草等12种草本协同作战，祛风活络、散瘀止痛、强健筋骨。

推荐热敷肩颈、手肘、膝盖、腰背部等，主打哪里疼痛热敷哪里，多种草本的渗入关节深度养护，活血化瘀，缓解关节疼痛，让筋骨强壮有活力。

适合有以下症状的人群：手脚冰冷、经期疼痛、量不正常、经期时间不规律、经期有血块、产后恢复等

益母草红泥灸膏配方是甘之颐博士团队根据医学家张仲景的《金匮要略》中的“温经汤”升级改良，特别添加益母草、阿胶、白芍、当归等13种草本协同，能够温经散寒，调节姨妈周期，补血养血，气血足了人也看起来气色更好了。

推荐热敷腹部，腹部以肚脐为起点，围绕带脉一圈，热敷带脉有利于人体的气血循环，通体顺畅。热敷腹部覆盖子宫、气海、归来等穴位，能够活血化瘀，疏通腹部的瘀堵，减轻姨妈来的肚子痛。

和传统化学蜡泥灸相比，这款泥灸膏不添加廉价的工业石油、化学成分，采用高成本的天然蜂蜡成分加入矿物泥，天然成分避免对肌肤造成化学刺激，并且蓄热能量和保温性更好。

包装盒采用食品级安全材质，可以使用微波炉加热也不会释放有害成分，家里老人孩子使用更放心。

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