再过4天就出伏了，一年中最热的三伏天即将结束。《黄帝内经》记载："脾主长夏"，意思是脾胃在夏季最活跃也最为容易为湿邪所困。尤其是今年的三伏，多地高温多雨、湿热交替，本就脾胃虚弱的人，在这样的环境下更易受伤。最明显的就是，舌头胖大，舌苔白腻，齿痕明显，这些都是脾胃受损的典型信号。

更关键的是，夏季贪凉成了健康陷阱。冰饮、空调、生冷瓜果成了日常，它们直接冲击脾胃，消耗宝贵的“脾阳之气”，让脾胃运化越来越乏力，出现嗳气、放屁、腹胀等问题，总感觉胃里有股气顶着......饭后这种不适还可能加重。

脾胃居于身体中央，是气机升降的核心枢纽。明末医家孙文胤曾说：“脾胃一伤，则五脏皆无生气。”脾胃状态对五脏有很大的影响：脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃虚弱则气血亏乏，殃及五脏。

很多人常常误以为脾胃虚弱靠“补”就行，于是各种补品轮番上阵，结果事倍功半，甚至适得其反。其实，脾胃虚弱真正有效的解决办法是“升阳”。

为什么“升阳”比“补”更重要？在中医理论中，脾胃被认为是“阳土”，而阳气的充足对于脾胃的健康至关重要。脾胃如同一口锅，阳气就是脾胃运转的“火源”。如果火力不足（阳气弱），锅里加再多“水”（吃补品）也煮不熟食物，反而加重负担。

以下四个方法，助你温和升阳，激活脾胃动力：

清晨，是阳气升发的黄金时段。练习八段锦中的“调理脾胃须单举”动作，能够有效激发阳气。这个动作通过双手的交替上托和下按，像举重物般舒展身体，帮助疏通脾胃经络，促进气血的流动。

每天早上花十分钟练习，能唤醒脾胃，增强消化功能，改善食欲不振、腹胀等症状。长期坚持，可增强消化能力。

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，夏天吃姜正当时。生姜性温，能够温中散寒，激发脾胃阳气；红枣则能够补气养血，滋养脾胃。

早晨起床后，先喝上一杯姜枣茶，喝完全身微微出点汗，风寒湿气排出去，让脾胃快速“开机”，开启身体一整天的运转。

《黄帝内经》载：“腹部按揉，养生一诀”，中医自古就将揉腹作为重要的养生方法，孙思邈推崇：“腹宜常摩，可祛百病”。通过按摩腹部，不仅能够调和气血、健脾和胃、利湿祛浊，而且还能增强肠道蠕动，改善腹部脂肪堆积。

身体平躺，双手交握，以肚脐为中心，顺时针摩腹36圈，再逆时针摩腹36圈，每天早晚各推10～15分钟。

神阙是我们身上唯一一个能“看得见、摸得着”的穴位，它就是我们的肚脐。中医视其为“先天之根”，连接五脏六腑，堪称人体的“健康总开关”。如《医学入门》所言：“凡一年四季各熏一次，元气坚固，百病不生。"艾灸此穴，能调节全身气血，对于平时有胃痛、反胃、腹泻、呕吐的情况，都可以通过艾灸神阙来调理。

同时，艾灸神阙穴，还可以加速新陈代谢，促进身体毒素垃圾的排出，达到辅助减肥的作用。建议早上9点至11点、下午5至7点这两个时间段进行艾灸，此时灸神阙穴效果更好！

若艾灸不便，推荐更简单的敷脐法。南怀瑾先生在《我说参同契》中记载一个方子：“用桂圆肉一颗，花椒六七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，放在肚脐就行了。”第二日早上取出，可以起到调理肠胃，养血安神的作用。

南怀瑾大师的这个方子制作也简单，在家就可以自己制作。如果你不想自己动手做，也可购买我们制作好的【甘之颐艾脐贴】。

只需晚上睡觉前贴一贴，早晨起来取下，简单方便，容易坚持。

甘之颐艾脐贴的配方基于南怀瑾大师的“灸脐法”配方升级，甘之颐博士团队在主料艾绒、桂圆、花椒经典配方基础上，创新加入苍术燥湿、泽泻利水，共五大天然草本原料，以达到更好的祛湿效用。

艾叶，作为天地间的纯阳之草，有理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛等作用。

花椒，是寒邪和湿邪的克星，能入脾胃经，增强脾胃之气，又能温中散寒止痛，缓解脾胃虚寒引起的胃部冷痛、呕吐、腹泻等问题。

苍术，燥湿能手，打通中焦瘀滞，能健胃安脾，振奋脾阳，像清洁剂一样把中焦的湿气扫走。

泽泻+桂圆：养五脏，补充命门之火，让身体的水湿流动起来，一温一利，则水湿自去。

选用道地药材艾绒、川椒为主药，摒弃了传统的蜂蜜粘合，以价高质优的福州桂圆肉作粘合剂，天然药养。掰开药丸，肉眼可见艾绒，闻及淡淡的药香。

采用微波灭菌工艺，保证丸子品质，使用更安心；真空小袋包装，避免细菌滋生，防潮性好药性不受污染，更利于存放与携带。

特别选用优质的医用无纺布贴，贴身佩戴有效降低过敏率，敏感肌也可安心用。

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