自新冠一阳、二阳、三阳后，很多人的身体抵抗力大不如前，如今，肺炎支原体还没消退，流感又有兴起之势。
咳咳咳……最近，公交上、地铁里、办公室里，总有人戴着口罩咳不停，很多人可能高烧退了好几天，咳嗽却一直不见好。也很容易一咳就咳好几个礼拜才好。
这个冬天对于那些体质弱的人，尤其是脾胃差、肺气弱的人而言，是颇具风险和挑战的。
咳嗽反复，与肺脾相关
咳嗽反复，很大一个原因是痰饮还在，肺要通过咳嗽把它排出去。
中医讲，肺为储痰之器，脾为生痰之源，咳嗽和脾功能相关。
现代人吃喝不忌本就容易导致脾胃偏虚，而生病时正邪相抗，脾胃之气又伤了一波，往往需要1~2周恢复。
这个阶段吃不对，会让本就不太强健的脾胃「雪上加霜」。
第一，饮食不当，忽视肃清余痰，则无形之邪依附于有形之积，会导致闭门留寇。
第二，饮食不当必损胃气，胃气损则气血弱，胃气损则痰饮生，会加重外感复发。
所以，想要咳嗽尽快结束，易伤脾胃、生痰饮的食物，外感恢复期都最好不吃，让身体的气血全力以赴对抗余邪。
这些食物，尽量不食
1
肥腻的食物
肥腻的食物，不仅是指动物脂肪含量较多的食物，如肥肉、动物脂肪等；还包括油炸、煎烤的食物，像是油条、炸糕、炸鸡、烤串等。
油炸肥腻的高能量食物，一则不易消化，会让我们的肠胃“超负荷工作”；二来容易生湿生痰，加重脾虚和肺热的症状，过度食用可能会导致频繁咳嗽，脾胃问题更加突出。
皮肤爱出油、大便粘马桶的人；扁桃体肥大的人、总有痰的人，一定要远离这类食物。
2
过甜的食物
肥甘厚味中的“甘”，特指在加工过程中额外添加糖、代糖或甜味剂的食物，比如各种点心、巧克力、糖果、果汁、汽水、奶茶等。
现在的甜食营养密度高，不易消化，过量食用会对脾胃功能产生一定影响，水湿运化不得力，就容易生湿生痰，反过来进一步加重脾胃运化功能，形成恶性循环。
3
口重的食物
厚味，主要是指调味过重的食物。
我们日常生活中，自家做饭也好，在外面吃东西也罢，总会有人觉得“嘴淡”“不够味”，而吃得过甜、过辣、过咸、过酸、过油……
当然，这里也包括味精、鸡精或其它增香增味增色的调料。
长期重口味，容易导致脏腑失衡、脾胃精气耗伤，难免会出现食欲更差、身体更燥、消化更弱、痰湿更多、口臭更重、气色更差等等问题。
4
粘滞的食物
比如粽子、汤圆、八宝饭、黏豆包、驴打滚等，以糯米/黄黏米为原料的「黏食」；
性质比较黏腻的滋补之物，如阿胶、鹿胶、海参、花胶、熟地等。
这两类相比日常饭食，虽然有补益作用，但真的不太容易被消化吸收。
粘滞生湿之品不仅会阻碍脾胃的功能，且容易助长湿邪，更甚者容易导致邪气留恋不去；
而湿邪最易犯脾，进一步加重脾胃负担，形成恶性循环。
那可以吃点什么呢
在外感恢复初期，饮食宜循序渐进，寒温适宣，由清淡易消化之食开始，质地由稀到稠，数量由少到多以养脾胃。
肺与白色相对应，在饮食上我们可以适当选择百合、银耳、白萝卜、雪梨等白色食物以养肺。
01
清身体内热，吃银耳雪梨羹
一说炖银耳，大家的习惯普遍是银耳和雪梨一起炖，这样配在一起可以清肺热。
02
口干咳嗽，吃银耳百合羹
百合的功效是润肺，能帮助人体清掉虚热。
如果你有咳嗽，还有一点黏痰，觉得有痰咳不出来，可以用百合来润化。但是，痰多的时候千万不要用百合，会起反作用。
如果你吃银耳百合羹后大便稀溏，甚至想拉肚子，说明你脾胃虚，那就不要吃百合了。
03
脾虚便溏，煮银耳莲子羹吃
一般脾虚的人，有个特点，不管大便是否畅通，总是有点不成形，这就是所谓的便溏。
这时候呢，适合吃银耳莲子羹。莲子配上银耳，补脾的同时，还能帮助养心，特别是补心气。
莲子的选择有讲究，便溏明显的人，可以选择去芯的莲子，不明显或有“火”的人，选择带芯的莲子比较好。
吃莲子带着芯，可以防止心火旺，同时不容易引发便秘。
04
血虚体寒，吃银耳桂圆羹
在补血食物中，相比大枣来说，桂圆更加适合搭配银耳。
桂圆补血的效果非常好，性温，可以平衡银耳的凉性，是寒性体质人的好选择。
可以多多放桂圆，熬出来的银耳羹很甜，不用放糖就很好吃。
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银耳多糖含量的高低是衡量银耳品质的重要标准，我们的本草银耳粗多糖含量多糖46.5%，含量将近普通银耳的3倍。
相较于现在市面上流通的银耳，多数是用玉米芯、木屑、石膏粉来培育的，而我们的银耳是用十几种中草药（茯苓、莲子、枸杞等）做培养基，让银耳在生长过程中就吸足营养。
每一口都是植物胶原与营养。
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重视好病后的养护和调理，才能保后期身体顺遂。
