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一个小长假的大鱼大肉过后，你的脾胃还好吗？

是否出现了下面这些不舒服的表现：

一是国庆后恰逢寒露时节，温度突然下降比较多。

虽然我们的皮肤能及时感受到温度的变化，但是脾胃却无法很快地反应过来，容易受到寒邪侵袭。

二是国庆小长假玩得比较累，很多人还熬夜。

以致身体的抵抗力变弱，导致脾胃变差。

那应该怎么办呢？

寒露过后，很多人都迫不及待地为冬天开始做准备了，用平补的食物来温暖自己。

虽说秋冬进补没有错，但若脾胃受损的情况下，又急于进补的话，反而会给身体造成负担，得不偿失。

健脾始终是调理脾胃的第一原则。因为脾就好像是我们身体的发动机一样，马力更大的发动机肯定各方面能力都会强一些。如果是发动机很弱，甚至出故障了，那就需要好好调理了。

所以，在日常的食物，可以加一些药食同源的健脾食材，比如山药、薏苡仁、麦芽、茯苓、莲子。

同时还要改掉爱吃宵夜的习惯，因为胃不和则卧不安，晚饭吃得太晚、太多，吃完就躺下睡觉，不给脾胃充足的消化时间，又会扰动阳气而不收。

饮食要清淡些、温暖些、软和些，清清肠、养脾胃、补中益气。

每天早餐就是养脾胃最好的时间，把冰冰凉凉的牛奶、面包，换成一碗温润的山药粥，最是养人。

一碗山药粥就可以滋养身体了？那不得不说说这常见的山药具有的强大功效。

山药营养丰富，含有多种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、镁、钾、锌等，被人们誉为营养滋补品，素有“平价人参”的美称。

山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能，也可以增强人体的新陈代谢速率，有效减轻肠胃负担。

山药中的淀粉虽然多，但升糖指数只有51，升糖负荷为5.9，属于低升糖指数食物和低升糖负荷的食物，对于“糖友”来说还是比较友好的。

另外山药中的甘露聚糖有调节糖代谢、减缓糖吸收的作用；其中的多巴胺能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

因此血糖高的人可以试试用山药代替部分主食。

山药多糖可以活化吞噬细胞，对增强人体免疫力以及对抗肿瘤等方面有一定效果；另外其还能清除自由基，有利于延缓衰老。

《神农本草经》记载：“山药以河南怀庆者良”。河南怀庆府便是现代的河南焦作。

山药品种上百种，而焦作垆土铁棍山药作为河南名产，从古至今都被誉为“国药之宝”，是历代皇室贡品。

焦作垆土铁棍山药已有3000多年种植历史，是我国唯一被指定入药的山药品种，焦作出土的垆土铁棍山药号称山药界的“鼻祖”，因其营养价值是其它产地山药无法比拟的，所以也有“山药家族之王”的美称。

焦作铁棍山药因其表皮上有一些铁锈红的斑，像生锈的铁棍一般，因此得名。

铁棍山药珍贵的营养成分源自焦作地区特有的土壤——垆土地。

这种独特的垆土土壤，地质坚硬，瓷实又有黏性，山药生长过程比较艰难，外形通常会变得不规整。但也正因如此，垆土铁棍山药水份含量低于普通沙土地的山药，糖分更足。

铁棍山药非常费地，能长到地下一米左右，身上的根还很粗大。它使劲生长，汲取着地下的矿物质元素和精华，越往下越粗。故而有着“一年种铁棍，五年无地力”的说法。

在焦作，当地的农户都是采用流租土地的方式，至少把土质养上六年，等到土壤养分渐渐充足，同一片土地才能再次种植山药。

因此铁棍山药产量较低，异常稀缺。

为了让大家品尝到正宗河南焦作垆土地铁棍山药，甘草生活产地直发新鲜采挖的山药，现挖现包装，新鲜软糯，直接送达。

不仅品质优，价格也相当的实惠。