“大寒大寒，冻成一团”，明日大寒，这是二十四节气中的最后一个节气。此时地底的寒气彻底透发至地表，是一年中寒气最重的时候。

天寒地冻，北风一吹，冷气直往骨头缝里钻！脖子一旦受凉，轻则肩颈肌肉紧张疼痛，重则可能引起上肢痹痛、头晕、头痛、失眠等问题。

从中医角度看，肩颈区域，尤其是后颈的风池、风府、大椎这几个重要穴位，就像是身体的“门户”，最容易受风寒侵袭。

天气一冷，肩颈就“紧”且不适，主要有以下两个原因：

一、寒主收敛，气血凝滞

寒气有收缩、收敛的特性。受寒后，肌肉、筋膜和血管会像低温下橡皮筋一样，变得紧绷，导致肩颈区域僵硬、活动受限。

同时，寒气会阻碍气血的运行，导致局部气血瘀滞。“不通则痛”，气血一旦不通，就会引发酸、胀、麻、痛等各种不适。

二、经络通行要道，阳气易受损

肩颈是人体多条阳经（如手三阳经、足太阳膀胱经）通过的“关卡”，也是阳气运行上达头面的通道。

冬季人体阳气潜藏于内，体表防御力相对薄弱。大寒时节，外界的极寒容易损伤或阻滞经络中的阳气，使得肩颈这个关键部位气血运行不畅，问题随之而生。

古人早就发现，将温热的物体敷在疼痛部位可消除和缓解不适，于是创造了热敷疗法，并一直沿用至今，尤其适宜调理各种寒性疼痛症。

在古代，中医将热敷称为“熨”，可使腠理开阖、气血通调，散寒止痛。使用过程中，身体会慢慢放松，身体暖洋洋的。

而且将具有活血通络作用的中药装入布袋，加热后敷于肩颈处，热量能帮助药力渗透，达到温经散寒、舒筋活络的效果。 

穴位是气血汇聚、转输的关键点位。刺激特定穴位能有效调节气血，缓解疼痛。推荐下面3个缓解肩颈疼痛的“明星穴位”：

风池穴：祛风要穴，尤其擅长驱散侵袭肩颈的风寒邪气，对因受凉或感冒引起的头痛、颈项强痛效果显著。

肩井穴：足少阳胆经的要穴，是疏通肩部气血的“总开关”。对肩背痹痛、手臂不举、落枕等有帮助。 

后溪穴：属于手太阳小肠经，且与于督脉相通，而小肠经循行经过肩颈。常按此穴能有效放松颈肩肌肉，尤其适合长期伏案工作的人群。 

温馨提示：按压穴位贵在坚持，每日可进行2-3次。力度以产生“得气”的酸、麻、胀感为宜，但不可用力过猛。

艾灸借助艾绒燃烧产生的温热之力刺激穴位或部位，是温通气血、散寒除湿的好方法，特别适合因风寒湿邪或体质虚寒引起的肩颈痛。

常用穴位除了上述的风池、肩井穴，还可灸大椎穴（低头时，颈后最突出的骨头下方凹陷处）。大椎是“诸阳之会”，艾灸此处能振奋全身阳气，祛寒效果显著。 

注意事项：艾灸时注意保暖，避免吹风。灸后喝一杯温水。体质偏热、有实热证者（如面红、口苦、便秘）不宜艾灸。

很多人会去医馆请专业人士调理，但单次花费就不低，而肩颈养护需要长期坚持，算下来是一笔不小的开支。

不妨试试甘之颐的【肩颈热敷小云肩】，在日常工作或居家时就能佩戴，热敷养护肩颈，上至风池穴，下至膏肓穴，覆盖大椎、肩井，温暖每一寸肩颈。

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