今日大雪，是二十四节气中的第21个节气。标志着仲冬时节正式开始。此时，是自然界阴气最盛之时，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。
俗话说：“热水泡脚，胜似补药”，热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式，特别是在冬天，热水泡脚可驱除寒冷，温阳暖体。
今日大雪，让我们聊聊“泡脚”那些事儿。
中药浴足疗法源远流长，在我国已有两千多年的历史。古代宫廷中常以沉香、木香或其他草本成分配伍煎汤，进行泡脚，借以行气通络、消除疲劳。
春秋《礼记》中就详实记载了中草药熏煎、汤熏、浸泡的“熏、蒸、浸、泡"疗法。足是人之根，足疗治全身。
古时候神医扁鹊根据人们的生活习惯，发现了用中草药烧水、泡脚的祛痛方法，据说这就是中药泡脚养生的前身。
唐朝养生大家药王孙思邈提出了“足下暖””的科学见解，他认为“树枯根先竭，人老脚先衰”并总结出“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋季洗脚，肺润肠蠕；冬季洗脚，丹田温浊”的科学道理。
泡脚是刻在中国人骨子的养生基因。泡脚简单易操作，最受大众喜爱，坚持泡脚，一定会在健康上有意想不到的收获。
①疏经通络、缓解疲劳
人体足底有36个反射区，我们通过按摩和泡脚，都能起到调节身体脏腑功能的作用。
我们脚上有6条主要的经络，即膀胱、胃、胆经的终止点；脾、肝、肾经的起始点。
给脚泡个澡，就能刺激到这6条经络，60多个穴位，起到疏经通络、防病治病、缓解疲劳的作用呢！
②祛寒湿、防风寒
我们常说：“寒从足下起，病从脚下生”，体内多寒湿的朋友可以每天泡泡脚，加速体内排寒。
有些朋友甚至在泡脚的时候还会有膝盖发凉的感觉，其实这是体内寒湿正在被泡脚水逼出体外的现象。
同时，泡脚还能帮打工人消除工作一天之后的疲惫，缓解紧张情绪。
当然，我们也可以在泡脚的时候加入一些料，效果会更好哦～
③缓解失眠、帮助睡眠
热水泡脚对脚部的血管、神经有良好的刺激作用，而这种刺激反射到大脑皮层，则会对兴奋的神经中枢起到抑制作用，容易让人产生困意。
泡脚往往是人一天中最放松的时刻，一放松睡意就来了。
据发现，睡前泡泡脚还可能缩短入睡时间、增加深度睡眠。
很多喜欢泡脚的朋友，也会在水里加点料，比如生姜、艾草、花椒之类的，但是真正想要调理体质，单一的材料泡脚效果还达不到。
甘草生活这两款【晚安/紫苏原浆足浴液】，采用纯正草本配方，经过7道工序历时7小时，高汤熬煮制成。
这两款足浴包是甘草博士团队根据不同人群的体质需求的研发。
晚安足浴包适合痰湿体质的人群，源自「温胆汤」和「交泰丸」两方复配改良，14味中草药帮助解决失眠多梦、心惊胆战、睡不着、睡不好等不适问题。
藿香：祛暑解表；化湿和胃。
佩兰：芳香化湿，醒脾开胃，发表解暑。
半夏：燥湿化痰，降逆止呕。
竹茹：清热化痰，除烦，止呕。
枳实：消积，化痰。
陈皮：理气健脾，燥湿化痰。
茯苓：利水渗湿，健脾，宁心。
甘草：益脾和中，协调诸药。
生姜：和脾胃、制半夏之毒。
艾叶：温经止血，散寒止痛；外用祛湿止痒。
黄连：清热燥湿，泻火解毒。
肉桂：补火助阳，引火归元，散寒止痛，温通经脉。
鸡血藤：用于月经不调，血虚萎黄，麻木瘫痪，风湿痹痛。
栀子：泻火除烦，清热利尿，凉血解毒。
（以上来自中国药典2020版）
紫苏足浴包适合寒湿重的人群，配方出自《金匮要略》祛湿第一方「麻黄加术汤」，12味草本能够解决疲乏易累、小肚子软胖、体虚怕冷等不适问题。
紫苏：解表散寒，行气和胃。
干姜：温中散寒，回阳通脉，温肺化饮。
艾叶：温经止血，散寒止痛；外用祛湿止痒。
藿香：祛暑解表；化湿和胃。
荆芥：解表散风，透疹，消疮。
苍术：燥湿健脾，祛风散寒，明目。
白术：健脾益气，燥湿利水，止汗。
桂枝：发汗解肌，温通经脉，助阳化气，平冲降气。
茯苓：利水渗湿，健脾，宁心。
川椒：温中散寒，除湿。
鸡血藤：补血，活血，通络。
栀子：泻火除烦，清热利尿，凉血解毒。
（以上来自中国药典2020版）
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两款足浴包的草本原料，均出自龙山国家森林公园，有道是“龙山无闲草，识得皆是宝”。龙山地势起伏，重峦叠嶂，气候宜人，非常适合中草药的生长，拥有中草药上万种。
甘草生活精选龙山草本原料，每一斤原料，才熬得一两原浆。生产后的废料是可以用作市场部分产品主料的，可谓是珍贵非常。
泡脚虽好可不是百无禁忌。泡脚有益的前提是要掌握正确的泡脚方式，包括泡脚时间、水温、时长等。
1、泡脚时间有讲究
建议选择在饭后1小时再泡脚，或是晚上入睡前1小时。我们可以晚上9点左右泡脚，此时是肾经气血较衰弱的时候，泡脚有利于活血，促进血液循环。
但是注意，时间不宜过长，控制在15～20分钟。
2、水温不宜过高
很多朋友都觉得，用较热的水泡脚，对身体更好，但水温过高不仅会造成烫伤，还可能使双脚血管过度扩张。
我们泡脚的水温比体温稍高一些就行，38~43℃左右，老年人可适当低一些。
3、不要空腹或吃太饱
大家不要在空腹或饭后立即泡脚，热水泡脚会让胃肠等地方的血流量下降，影响消化功能。
还有一点很重要但常常被遗忘的是，泡脚后要马上擦干。如果不及时擦干水分，脚底更易受凉。擦干水分以后，也可以擦一点身体乳滋润皮肤哦。
以及，泡脚时微微出汗即可，不要泡到大汗淋漓。泡完脚后，可以喝杯温水补充下水分。
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当然了，也并不是每一个人都适合泡脚。
首先，足部有伤口或者皮肤破损，泡脚可能会对伤口愈合不利。如果有湿疹、疱疹，也可能会导致加重。其次，心脏病或者高血压等心血管疾病，也不适宜泡脚，因为会使血管扩张，加重心脏负担。以及，妊娠期和经期也需谨慎泡脚。
所以，在泡脚之前，还是需要考虑自己的身体状况噢！
大雪之后就是一年中最寒冷的三九天，也是“三九贴”的好时节，三九贴能温阳散寒、调和阴阳、增强体质，提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
要想冬季过得舒服一些，同时不给下一年留下健康隐患，除了顺时进补之外，在三九天用三九贴来保健也是自古以来行之有效的方法。
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越是寒冷的季节，越要好好抵御寒冷，养脾养肺强壮体质，每一天都暖暖的，才不被寒潮打倒。
养生是一种文化传承，遵循自然的规律，保持身心的健康，愿您能够增强体质，平稳过冬。
