俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

春天气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是春困，这是季节变换给人们带来的生理上的一种客观反应。

但有些人就表现得比较严重，变成起床困难、上班迟到、精神涣散、有气无力的特困生……

为什么会出现这样的症状的呢？

脾阳不足 

湿气内生

脾胃是人体气机上下升降的重要枢纽，脾主升清，胃主降浊，两者既对立又统一，维持着气机升降出入的动态平衡。

只有升清降浊，才能气化正常，若这个平衡打破，就会导致清阳不升，浊阴不降。

什么是浊阴？人体产生的不好物质，代谢的垃圾都是「浊」。浊拥堵清窍，则易出现“头重如裹”，使人昏昏欲睡。

另外，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因此春天正是肝旺之时，肝主疏泄，若疏泄太过，就会克制脾土。

所以在春天，脾的功能很容易受到影响。

此外，春季气温渐升，外界环境水湿增加，湿邪过胜，脾胃容易被困住。

脾为湿困，一则不能运化水谷，不能将食物转化为对人体有用的精微物质；

二则脾不升清，不能将水谷精微等清阳之气，吸收并上输于心、肺、脑，同时，胃的通降功能也会受到影响，从而导致湿邪等浊阴蒙住清窍。

故而人体会出现神疲乏力、容易困倦、嗜睡等“春困”症状。

肾阳不足

生发乏源

阳春三月，春归大地，阳气生发，冰雪消融，蛰虫苏醒。作为春天的开始，三月象征着生机勃勃和希望。

《素问·四气调神大论》说，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

发陈就是生发春季的升阳，祛除储藏在体内陈物。如果冬天储蓄不足，春天就没有足够的阳气来生发，特别是人体上部头面等处的阳气就不足，也无力祛除体内的秽浊陈旧。

表现为哈欠连天、昏昏沉沉，甚至有人夸张地表示：我站着都能睡着，钱掉地上我都不想捡，除了晚上睡觉之外，其他时间都在犯困。

因此避免过度神疲乏力影响生活，不妨从源头做起扶正扶阳。

黄帝内经曰，阳气者，精则养神。

适当疏疏肝

春天是应肝的，春天的阳气要在身体里面畅通无阻地生发起来，必须要身体里面没有淤堵，而肝气的升发，一方面可以疏通淤堵，另一方面也可以带着阳气一起往上升。

所以，春天的时候，天气再暖一点，就可以一家人一起爬爬山，去大自然郊游郊游。大自然的木气，也会给你源源不断滋养的。

重点是健健脾

尤其是应季的一些蔬菜，比如菠菜、豆芽这些食物，本身就带着春天生发的特性，又能够滋养呵护我们的脾胃。

饮食时可以加入茯苓、白术、藿香、佩兰等药食同源之品，或者吃些健脾膏、八珍糕。

还可以温一温脾肾

大人可以练一练站桩，小孩子可以摇一摇脊柱，同时可以每天艾灸神阙、足三里等与脾肾相关穴位。