夏至来临，气温已然升高，中医讲“汗为心之液”，天热伤津，出汗伤心，多汗亦伤津耗气，因此清暑生津很重要。

夏至后白天渐短，古代认为是阴气初动，所以夏至又称「一阴生」，意思是尽管天气炎热，但阴气也慢慢生长。

在这个节气里，我们能感觉到空气湿度明显增大，这无疑会让人体内的汗液无法畅快排出。受此影响，人往往感觉四肢困倦、委靡不振。

此时我们不妨根据夏季“阳盛于外，阴始于内”的特征，守护阳气的同时，着重健脾祛湿、调养心神，以达到安然度“苦夏”的目的。

古有谚语：“芒种夏至天，走路要人牵”，指的就是在湿气的影响下，行人大多慵懒疲倦，连走路都要别人拖着的景象。

夏至湿热盛行，湿邪侵袭皮肤，会有瘙痒、水泡，皮疹等症状；侵袭头部会有头重如裹、困顿不醒、头晕恶心等症状；侵袭四肢会出现手脚冰凉，易流虚汗等症状。

中医讲“内湿不盛，则暑无所依，虽病湿温，治之易愈。”

通过日常的调理，固化脾土，使机体运化水湿功能正常，“湿”就不易产生，“暑”自然也无所依附。

因此，夏至养生，还重在防暑湿。

推荐大家平时多按揉我们的【阴陵泉穴】，可健脾理气、清利湿热、通经活络，促使邪气消散，非常适合这个节气去按揉。

夏至时节，人的身体消化功能相对较弱，很多人吃不下饭，其实大部分还是因为暑湿困脾导致的。

此时，我们可以选择艾灸【足三里、关元】等穴位，进一步帮助我们健脾利湿。

同时，要特别提醒大家：人们在最热的时候，往往为了追求凉爽而过度吃生冷、喝冷饮。殊不知，外界越热，人体内就越相对偏寒。

此时应根据体质，少吃冷食，过度就会直接伤了脾胃阳气。

中医有“暑易入心”之说。在中医看来，心为火脏，主一身之阳气，与夏气相通。因此，夏至不仅是阳气最旺的时候，同时也是心火最旺的时候。

“心为五脏六腑之大主”，养好心脏，还能对其他脏器起到调节作用。所以，这个时节要特别注重对心脏的保养。

养心的经络，一定少不了「心包经」，夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重，疏通心包经，可让心脏得到休息和舒缓，起到养心护心的效果。

除了给心补足动力，养心最重要的是让心休息，夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。

“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。

但夏至时节暑热偏盛，加之夏日蚊虫等骚扰，易引起心烦、入睡困难等情况。

此时尤要注意调畅情志，保持心境平和，宁静畅达；也可食用一些百合、莲子、银耳等一些清心安神的药膳。

“夏至”时节，天气炎热，人体脾胃机能较弱，容易出现湿热内蕴的情况。

饮食上宜多吃一些具有「清热祛湿、消暑生津」功效的食物，以补充人体的消耗。

“赤小豆性味甘酸平，通肠利水善下行。散血排脓消痈肿，泻痢脚气亦能清。”这是《本草诗解药性注》中对赤小豆的描写。

赤小豆又名红小豆，是我们日常生活中常吃的一种食物，位居五谷杂粮之首，有“赤色珍珠”之美称，为药食同源之品，具有利水消肿退黄、清热解毒消痈的功效，烹饪方法多样，营养价值丰富，对健康很有帮助。

在夏至煮上一碗赤小豆粥，就十分适合这个季节，适合各类人群食用。

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夏至时节，大家要特别关注的养生要点都在这里了，但要想利用好这个时节，顾护好自己和家人的健康，免受“苦夏”折磨，我们要做的还有很多。