《黄帝内经》讲：“人之所有者，血与气耳。”

气与血是人体生命的基础，气血不足会导致人体脏腑功能衰退，表现为：面色苍白或萎黄、身体倦怠乏力、头晕心悸、外表憔悴、免疫力下降、体弱多病等。

而因为女性要面临月经、怀孕、生子、哺乳等，这些都会大大消耗气血，因此也比男性更容易气血亏虚。

那么，怎么判断自身气血足不足呢？气血不足又该如何调养呢？

气血不足的

表现有哪些？

“有诸于内，必形于外”，当人体气血亏虚时，身体会亮起“信号灯”。

气血不足的临床表现非常广泛，「气虚」和「血虚」可单独出现，也可合并出现。

「气虚」则人体阳气的温煦及推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

「血虚」则脏腑缺乏濡养，可见面色蜡黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、闭经少经，手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。

如果一个人的先天体质虚弱，或因为后天劳累过度，或病后调养不当，或失血过多等，均可导致「气血两虚」，引发各类疾病。

此时，会出现面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲差，精神不振，多汗且活动后加重，甚至心慌气短等表现。

气血关系到我们的外在容貌和健康状态，气血不足若未及时纠正，会导致身体早衰、容易得病，所以每个人都要重视补气养血。

通常什么行为

损耗气血呢？

在我们日常生活中，有些行为对气血的消耗是极大的，一定要尽量避免。千万不要一边吃火锅、熬夜，一边又说补了没效果。

× 不好好吃饭，过度节食、减肥；

× 吃辛辣刺激的食物，比如麻辣火锅、烧烤；

× 超负荷的工作量和运动量；

× 总是做一些过于兴奋、刺激的事；

× 忧思或者发怒；

× 经常晚睡、熬夜，作息不规律……

想要补足气血，最重要，也是最根本的就是减少损耗气血的行为；在此基础上，加上一些必要的中医调理方法，相信我们的气血就能很快地得到修补、恢复。

补气血

需分两步走

第一步健脾胃，第二步补气血。

为什么最开始要健脾胃呢？中医有句话叫作：虚不受补。

如果你脾胃不好，就算吃了一堆高档食材、一堆补药，都不能转化为身体所需的营养，反而是增加了身体的负担。因为脾是气血生化之源，它是帮你生产运化气血的。

气血补进去，脾运化不掉，就会变成痰湿，久滞化热，也就出现上火症状，而虚寒体质的人群还可能会有一吃滋补品就拉肚子的情况。

所以说，脾胃不好，再高级的补品也是添堵！

因此"以通为补"，先把体内的痰湿清理干净了，才能真正把气血补进去。

1个穴位、1个食养 

健脾祛湿，充盈气血

01隐白穴

推荐一个我们身上自带的祛湿穴位——隐白穴。

它是足太阴脾经的井穴，在靠近大脚趾指甲的地方，挺好找的。

隐白穴能温暖脾胃，助力运化，扶助衰弱的脾阳。

只有脾胃运化能力恢复了，别管哪来的水湿，都能转化成对人体有用的物质，而不是滞留在体内的垃圾。

手法：

我们用拇指按揉，每次5分钟，每天按摩2~3次。用手按着累，你可以借助棉签、筷子等工具哦~

脾好了，湿气没了，就可以同步补气血了。

02食养玉灵膏

玉灵膏为中医食疗古方，源自清朝中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，称其“大补气血，力胜参芪”，是补血益气之臻品，尤其适合女性补气血食用。

原文记载：

玉灵膏——名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。

玉灵膏是调理阴阳最好的方子之一，在女性养血方面，比人人都知道的阿胶糕都要好，因为有些人服用阿胶糕易上火，而玉灵膏少有这样的烦恼。

因其配料中仅为龙眼肉和西洋参。

龙眼肉：性温，补心气，安智定神，益脾阴，滋营充液，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。

西洋参：性凉，养阴益气，补肺降火，生津液，除烦倦，主用于气虚血亏，体衰无力等症。

合两味食材的玉灵膏温补不上火，比起人人都知道的阿胶糕来的更为平和，更适宜月经量大、怀孕、分娩、哺乳后气血两虚的妈妈。

超人妈妈补气血

“好帮手”

妈妈的时间，一天24小时要当48小时用。孩子的吃喝拉撒、家人的一日三餐、没完没了的家务劳动...

把家人照顾得妥妥帖帖，就是没时间照顾自己，别说按摩做食养方犒劳下自己了，就是想躺下休息片刻也难。

因此，备上好帮手【甘草生活玉灵膏】，只需温水冲泡就能喝。

给自己1分钟好好享受，1杯玉灵膏带来的气血双补，好气色看得见！

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