秋天最后一个月，自然阳气收降到土里，滋养植物的根基，天人相应，身体阳气也收敛内藏，体内脾胃功能变得旺盛，不仅胃口会好，吸收食物营养的效率也会变高。

从养生的角度来看，此时是一年进补气血的黄金时间。有道是“秋冬进补，来年打虎”，气温较低的冬季，对于大多数人，正是多进补，多为身体储存能量的好时节。

此时要抓住时机补足元气，补好身体的活力和脏腑功能，而不是单纯吃高营养的食物，储存脂肪，那应该如何做？

秋天也是为冬天进补做准备，现在平补加调理脾胃，保持胃肠通畅，没有停积的垃圾，冬天补气血才补得进去。

现在很多人一补就上火，口气重、口腔溃疡、嗓子疼、长痘痘……或者胃口差、消化不良、腹胀、腹泻、便秘……身体总是很差。

多是身体里寒气、湿气、淤血……等等一大堆的「淤堵」问题。

秋天最后一个月，不要总吃高营养的食物，吃肉也要适量，多清理身体里的淤堵，先把身体里不需要的垃圾，比如湿啊、痰啊之类的扫出去，保持吸收营养的能力，才能生成更多好的气血，入冬了才好的进补。

每天睡觉前泡脚15-20分钟，出出汗，相当于给身体开了一个排水口，让寒气、湿气能从里面泄出来。

在秋天，秋燥是让人烦恼的一件事。

雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

此时养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，有生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、养肺益胃生津作用的食物。

同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

秋天饮食要平补，少吃冷硬，可以多吃这3类食物：

健脾养胃（提高身体吸收食物营养、运化水湿能力）、适当多吃一些胡萝卜、土豆、玉米、小米、黄豆、南瓜、地瓜、黄鳝、蜂蜜、大枣等。

养阴润燥（对抗秋冬干燥烦恼），如秋梨、罗汉果、金银花、桔梗、百合、银耳、菠菜、白菜等。

调补肝肾（补充元气精血，巩固身体的根基），如山药、栗子、红枣、黑豆、萝卜、黑芝麻、牛肉、核桃、泥鳅等，煲汤煮粥时都可以任意搭配，既补养身体，又能在秋冬给身体一份熨帖享受。

秋冬天气干燥，容易出现干咳、皮肤干痒、便秘等，可以吃些百合炖雪梨，也可以早晨喝点盐水，晚上喝些蜜水预防。

“拍打足三里，胜吃老母鸡”，足三里可以调理脾胃，补中益气，多揉按、艾灸、拍打，能提高身体运化营养的能力。

因此，我们依据这样的思路，按照「清——润——养」的顺序，搭配了这个21天气血养成方案。

甘草生活「21天清润养套餐」包含6大产品，通过食、灸、泡、贴4大方式以21天为周期，通过清润养三步走，先把肺部通道打开，再去润和养，做到【清得干净，补得进去】，养肺强体质的同时，还能由内而外养出好状态。

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7天「清」淤堵：清理浊气、让身体更好吸收

这些年，越来越多人开始明白“先清后补”的重要性了。

脾胃是运化之源，不只是加强吸收，更是给身体开启了一个发动机，先把身体里不需要的垃圾给扫出去，后续进补才能更有效率～

这部分，我们搭配了一个经典组合「通—运—散—排」。

【通】早上7-9点使用艾草锤拍八虚，赶走湿寒淤堵，净化毒素。

【运】上午9-13点艾草精油贴灸中脘穴，每次3～4小时，温灸调脾胃，加强运化水湿的能力。

【散】睡觉前2小时泡一包紫苏浴包，每次15-20分钟，排寒散湿，通瘀发汗。

【排】睡觉时艾草足贴贴于涌泉穴，晚贴早撕，引火下行通中焦，驱寒湿。

能够通经络，调脾胃、祛湿寒，脾胃好了，身体湿气、淤堵都能顺利地运化出去了。

7天「润」肺生津：不干不燥平和好体质

度过7天的清淤堵阶段后，接下来就是该给身体补补水了，润养一下秋天气候带来的“凉燥”感受，扑灭体内的小火苗。

这部分，我们搭配了一个经典组合「净—润—健—益」。

【净】早上7-9点使用艾草锤拍八虚，疏通肺气，清理体内垃圾。

【润】每日吃2-3块珍梨小梨糕，滋阴润肺，深层补津液。

【健】上午9-13点艾草精油贴贴于大椎穴，振奋阳气，疏散风寒，强身护肺。

【益】睡觉时候艾草足贴贴于涌泉穴，滋阴解燥，使全身气机通畅。

能够从内到外的给身体补水，滋阴润肺、抚平因为秋燥引起的失眠、上火，身体不干不燥，也不“卡壳”了，体内的水汽运行更加通畅~

7天「养」气血：元气十足过秋冬

接下来的7天就是大家期待的——补气血，经过14天的调养，身体已经为秋冬进补做好了充足准备。

这时候天气也寒凉了下来，容易手脚冰凉的女孩子特别需要补气血，我们为此阶段准备了「通—补—固—养」，养出气血充盈的健康美。

【通】早上7-9点使用艾草锤拍八虚，气血畅通，不瘀堵更好补。

【补】每日吃2-3块阿胶糕，随时可食用，直补气血，充盈身体能量。

【固】上午9-13点艾草精油贴于大椎穴，每次3～4小时，益肾补虚，稳固气血不泄。

【养】睡觉前2小时泡一包晚安浴包，每次15-20分钟，助眠宁神，修复气血损耗。

通过一个周期的养护，摆脱面黄肌瘦的肤色，手脚不冰冷，面色红润、一整个冬天都是暖暖的。

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