一眨眼都立夏都过了，有道是“5月不减肥，夏天徒伤悲”！最近不知道多少人在开始他的减肥大计！
但在管理身材的过程中，不少人都会走入一个极端，即为了减肥选择节食，虽然这能减少热量的摄入，但用不了多久就会发现：虽然短时间内确实见效了，但紧随其后的却是体重的疯狂反弹！
整个人也开始出现像昏昏沉沉、缺乏精气神，脸色发黄，脱发，甚至产生厌食、营养不良、内分泌紊乱、情绪失控等诸多问题。
《黄帝内经》中有说到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。
所以一味的靠节食来减肥，就连赖以生存的米饭都不吃了，我们的脾胃哪来的能量生产气血呢，长久下去，伤了脾胃阳气，整个人自然会变得病怏怏的！
肥胖
和体质紧密相关
中医认为，肥胖与脏腑功能失调、水液运化失司关系密切。
“肥人多痰湿”是中医里人尽皆知的说法，肥胖，常是由于痰湿阻碍水液代谢，导致脂肪堆积。
如何判断痰湿，列几点常见症状供大家自检
1. 肥胖，特别是腹部有赘肉
2. 眼袋浮肿，面色暗淡无光，头发油腻
3. 舌苔厚腻，舌体胖大，边缘有齿痕
4. 腹胀、消化不好
5. 大便不成形，粘马桶
而「痰湿」产生的根源又往往在我们的「脾」。
可以说，肥胖的发生往往与脾的运化水湿功能失职有关。《脾胃论》提到: “脾胃俱虚，则不能食而瘦或少食而肥，虽肥而四肢不举”。
脾主运化，想要通过改善痰湿达到瘦身的目的，不仅需要祛湿，更要从根本入手，那就是健脾。
改善痰湿体质
健康瘦身
五脏皆能藏神，生活节奏快、压力大，必然影响脏腑功能，影响水液、水谷运化，使代谢发生紊乱，痰湿内生，形成我们口中常说的“压力肥”。
那我们是否可以通过调整现在的生活方式，来改变我们的健康状态呢？
1.坚持运动来除浊
中医认为，动以生阳，运动的过程其实也是调理体质的过程，有助于排出体内的痰饮水湿瘀血等垃圾，日久坚持也是可以强健脏腑、强身健体的。
我们在选择运动方式时，宜选择强度低、持续性强的项目，如太极拳、八段锦、快走、慢跑、球类、游泳、广场舞，运动强度循序渐进。
推荐饭后采取1-1.5小时的小强度健身运动，既可强身健体，又能消耗掉热量。
经常运动的人，肌肉往往很发达；脾主肌肉，其实肌肉的发达程度，也反映了我们脾的状态。
脾好起来了，身体基础代谢率也有了质变的提高，自然更容易保持苗条的身材而不易肥胖。
2.配合饮食养脾胃
身体污浊排出后，下一步关键就是健运脾胃，首先要做的，就是养成好的生活饮食习惯。
当我们养好了脾胃，吃下去的东西，该排泄排泄，该吸收吸收，就不会淤积在我们的身体里，变成“肥肉”了。
尽量不要吃损伤脾胃的食物，避免口味过重、暴饮暴食、吃甜点、生冷食品、喝冷饮等；“甜腻化湿”；酒助湿邪，酒精还是少碰为好。
晚上9点后不要进食，夜间脾胃工作效率低，夜宵极易积存体内成为过剩热量。
平时可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、赤小豆、陈皮、芡实、冬瓜、鲫鱼、莲子等，增强脾胃的运化功能。
胖的人常常嘲笑自己“喝水都胖”，那这道可以消脂减肥的茶饮可不要错过。
食疗方推荐：炒米茶
【食材】炒米10克，炒薏米10克，陈皮3克，熟普洱适量。
【做法】
①不用放油，冷锅倒入一碗大米，中小火翻炒，要不停的翻，防止炒糊。
②大米会慢慢释放出米香，炒到微微发黄，个别米粒变成小爆花状时，关火。利用锅的余温，让炒大米再热一会，继续翻炒，然后放凉。
③薏米也是放入锅中炒至微微发黄即可。
④取一小把炒大米、炒薏苡仁，一小撮普洱，热水冲泡，稍焖一会儿，香香的炒米茶就做好了。
【功效】健脾祛湿，化痰消脂。
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关于飞燕饮
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由于飞燕饮均采用温和植物草本成分，整体比较平和，所以身体不会产生依赖。
平时工作压力大、加班熬夜者，建议1天2次，一次一袋，早起空腹喝。而孕妈妈、14岁以下的孩子，则不建议吃。
在日常生活中，我们也要尽量避免长时间停留在潮湿的环境下，不穿未干透的衣服，尽量多晒太阳。
减肥并不是一天两天的事情，少吃多餐、均衡营养，注意合理的运动，同时养成良好的作息习惯以及积极乐观的情绪心态。
由外自内从根本上调理身体，收获健康的体魄。
