冬季，万物收藏，我们顺应自然天地，最主要的就是收藏好阳气。
对于小朋友来说，冬季收藏好阳气，来年春天才有足够的能量成长发育，长得高，长得壮。
对于大人来说，收藏好阳气，才能让身体得到足够的滋养。
想要藏好或者补好自身的阳气，那么这些损耗阳气、毁阳气的行为，请一定要避免。
01
冬季出门裸露脚踝
现在大家普遍追求美，为了美，很多人要风度不要温度。在大冬天也会露着脚踝，身上的衣服穿得也单薄，宁愿在寒风中瑟瑟发抖，也不愿意多加一件衣服。
我们都知道，寒湿是不断沉积的，会损伤我们的阳气，正所谓年轻不注意，老了很遭罪。
为什么裸露脚踝会消耗阳气呢？在我们脚踝附近有一个非常重要的穴位——三阴交穴。
三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会之穴，因为肝藏血、脾统血、肾藏精，三条阴经交汇于此。
一旦受到寒邪入侵，肝脾肾三条经脉的气血运行受到影响，身体容易出现畏寒怕冷、痛经加重、不孕等症状，这也是体内阳气损耗的典型症状。
02
熬夜，作息不规律
长时间熬夜、睡眠不足对于当代人来说是“家常便饭”，这样作息不规律容易导致机体生物钟紊乱，阳气不足，严重亏损。
要想避免阳气损耗，一定要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠才有利于阳气的生发。
03
饮食不规律，脾胃损伤
冬季的寒冷使许多人加大摄食量来抵御寒冷，尤其是牛羊肉等油腻厚味食品。过多的饮食物堆积，超过了脾胃运化的能力，便会堆积化生成痰湿、湿热等代谢废弃物，这些代谢产物又会反过来损伤脾胃，尤其是脾阳脾阳不振进一步加重饮食物堆积，形成恶性循环。
04
长时间缺乏锻炼
“猫冬”似乎给了人们一个宅家不运动的借口，实际上长时间的缺乏锻炼，身体内代谢效率将会降低，“久卧伤气”便是说久卧不动容易阳气不伸展而伤气，这阳气不流转周身，就容易周身阳气导致抵抗力下降，患病几率增加。
一般虚寒湿，可以艾灸中脘、神阙、足三里。每个穴位艾灸5—10分钟。
也可以晒晒太阳，晒晒背，还可以用三九贴来补阳气，驱寒邪。
我们都知道，一整天中极适合艾灸的时候是阳气升腾的上午。那么，一年中呢？
答案就是：阳气极旺的三伏和寒气极重的三九。
“三伏贴”与“三九贴”都是顺应四季气候特点的内病外调理法，其理论基础是“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”。
“三伏贴”是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”；
“三九贴”是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”。
二者均是扶阳补虚疗法。
冬天的“三九贴”与夏天的“三伏贴”相配合，夏养三伏、冬补三九，能显著改善身体状态。因此每年冬天三九天时，医家用“三九贴”来加强和巩固三伏贴疗效。
所以，今年贴过三伏贴的朋友们，一定要记得再贴三九贴加以巩固，没有贴过三伏贴的朋友也不要再错过三九贴了，通经活络、温阳祛寒正当时。
01
强体魄——“三九”灸补，开春打虎
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。
“三九”是全年最冷的日子，寒主收引凝滞，人体气血运行不畅，大量进补增加的精气就得不到有效运化，就会发生粘滞现象（如湿气加重、血液粘稠等）。
此时敷贴，可以温通气血，化瘀除湿，气血顺畅了，瘀堵化开了，吃进去的补品才能转化为精微物质濡养人体，否则只会瘀堵在体内。
02
调已病——冷在三九，冬病缠身
人体阴寒旺盛，阳气虚弱，各种虚寒症状接踵而来。尤其本身体寒、阳虚、体弱多病、慢性疾病缠身的朋友，更是苦不堪言！
此时敷贴，好比在冰天雪地里烤火，对于人体调节阴阳、祛除寒邪、温补正气、宣通气血、提升免疫都有莫大的效果。调理得当，很多冬病“治标更可治本”。
03
调未病——冬伤于寒，春必病温
《黄帝内经》中说“冬伤于寒，春必病温”，就是说，如果冬天没有固护好阳气，被寒邪所伤，来年春天就容易得温病，温病就是西医所说的传染病，比如流感。
三九敷贴补阳可以夯实基础，有利于来年春季阳气的生发，避免温病侵袭，起到预防作用。
冬病冬调现在正是时候~
如果是感冒反复，容易久咳，患有鼻炎、咽喉炎等呼吸系统疾病的人群，可以选择天突、膻中、大椎等穴位贴敷。
脾胃不大好，容易拉肚子，胃胀、胃酸、胃痛等，以及胃肠功能紊乱的消化系统疾病人群，可以选择中脘、神阙、天枢等穴位贴敷。
有手冷脚冷，痛经宫寒，慢性盆腔炎等妇科问题的女性患者，可以选择神阙、气海、子宫等穴位贴敷。
身体关节疼痛，肩颈腰腿不适，慢性劳损引起的颈椎病、肩周炎、腰腿痛、关节炎等疼痛症人群，可以选择大椎、肩井、颈夹脊等穴位贴敷。
针对免疫低，亚健康人群可以选择神阙、气海、关元等穴位贴敷以提高免疫。
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