明日白露，这是秋天的第三个节气，也是二十四节气中之第十五个节气。

“白露”代表着暑热的结束，万物随寒气增长，逐渐萧落、成熟。此时，若是出门，便能切切实实的感受到温度的变化，确实凉下来了。

“露凝而白，气始寒也”，古人认为，露的出现是天气变寒、变凉的标志，“阳化气，阴成形”入秋见白露，阴气在自然界渐渐成为主导。

所以，真正进入秋天，是从白露开始的。

白露后，空气中的湿度明显降低，昼夜温差开始增大，气候由湿热向干燥转变，而秋季的干燥气候对人体健康，尤其是肺脏，有着不可忽视的影响。

在中医看来，肺不仅是呼吸的器官，而且是人体与自然界直接相通的器官。肺开窍于鼻，其华在毛，对外界气候变化尤为敏感。同时，肺为娇脏，有“喜润恶燥”的特点。所以，秋燥极易损伤肺气。

而肺气是肺之精气，也是肺宣发肃降、通调水道、朝百脉而主治节的动力源泉。肺气若是不足，则肺的宣发与肃降就会遇到阻碍。从而引发口干舌燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列肺燥的症状。若不加以适当的调理，这些症状还可能进一步加剧，引发或加重咳嗽、哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病。

所以，白露时候，要先把自己的肺腑调理好，保证它的功能能够正常发挥，为秋冬打好基地，抵御外邪。

《黄帝内经》中说“秋冬养阴”，这里的“阴”有三个方面的含义：

一是指秋风萧肃，万物生长的态势已经结束，转而进入收敛、成熟、收获的季节，整个姿势是向下、向内、收敛，而向下、向内则属阴；

二是秋天应肺，肺在五脏属阴；

三是指秋天干燥气盛，以干燥、缺乏津液为主，而津液则是属阴的物质。

因此，秋季养生，最重要的是要注意顺应秋收之气，保养肺阴不受损伤。

如何养肺阴呢？针对秋燥问题，除了要【润肺】， 【清肺】和【强肺】也很重要，下面就给大家介绍3个养肺妙招。 

经历湿热交缠的夏天，肺这层“滤网上”，堵住的脏东西实在是太多了。但入秋后，该是它值班的时候，也丝毫不会懈怠。

仍然鼓起劲儿，把那股向外「宣发」、向下「肃降」的力量拉到最强。

所以会发觉，起床后喉咙有痰、动不动就想清嗓子...这并不是生病了，而是想帮你把陈年废水，通过咳嗽给清出来，却发现心有余而力不足。

如果再不手动疏通，任由它关起门来使劲，肺部需要的就是“检修”，而不是清理了。

手臂上肺经的位置，不论是空掌敲或是按都可以，可以根据自己的习惯方式来，唯独处在锁骨位置附近的云门穴，更建议用按压的方式。

这里相当于肩颈一带的“锁扣”，按压=解锁。把内扣的双肩好好的松开，从而更好帮助清除呼吸道及肺部的污染物，让淤滞的气流走。

肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使肺保持清灵，可通过每天练习八段锦的方法来强化肺。

八段锦非常适合在秋天做。因为它最大的特点就是可以把呼吸和运动结合起来，而肺主管呼吸，与秋气相通。

一套八段锦10分钟左右，可以扩展到全身的肌肉，又能帮助肺部的扩张，使呼吸变深，所以缓解疲劳的效果特别好，很适合长期久坐和平时没有运动习惯的人，能加强肺部活力，通畅全身，让肺气健壮、有力起来。

要说清肺最适合吃哪种水果，不得不说梨是其中的一宝，它是秋季“第一果”，梨被古人推崇为“百果之宗”，尤其适合秋天食用。

李时珍在《本草纲目》中记载：“梨者，利也，其性下行流利也”。

中医学认为梨：性寒、味甘、微酸。入肺、胃经，有生津润燥、清热养阴、润肺止咳化痰的功效。

但梨子性偏寒，一次不可食用过多，否则反伤脾胃，脾胃虚寒及血糖偏高之人不宜食用生梨。

这时我们就可以选择梨糕来替代。

甘草生活的这款珍梨小润膏，一打开满满雪梨清香，糕体晶莹剔透。吃起来清甜可口，水润Q弹，没有中药味。

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它是用雪梨、秋梨、甘草、胖大海、罗汉果、金银花、桔梗、党参、百合、天然薄荷脑、银耳、橙皮丁等药食同源的食材研制成的“清肺珍宝”。

雪梨/秋梨：润肺凉心，消痰降火

甘草：补脾益气，清热解毒，祛痰止咳

胖大海：清热润肺，利咽解毒，润肠通便

罗汉果：清热润肺，滑肠通便

金银花：清热解毒，凉散风热

桔梗：补肺益气，养阴润燥

党参：补中益气，健脾益肺。

百合：养阴润肺，清心安神。

薄荷：气味辛凉，功专入肝与肺

银耳：补肺益气，养阴润燥

橙皮丁：行气化痰，健脾温胃

12味食养兼备的草本具有很好的润肺、化痰、缓咳的功效，对于肺热咳嗽、咽干口渴等不适症状，能清肺润嗓、化痰利咽，帮助净化肺部堆积多年的尘垢。

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