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春季来临，天气回暖，万物复苏，人体的各个器官的机能，也在经历了一个冬天的闭藏后慢慢苏醒，为新的一年奋斗做好准备。

中医认为，人的五脏对应着五行与季节。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因而「春气同肝」，所以，春天是养肝的时节，也是肝气旺盛的季节。

但很多人不了解，肝脏对人体有多重要？我们为什么要去养护它呢？

我们的肝脏是“沉默的器官”，肝气郁结或者生发过了头的时候，它不一定表现在肝经这一段，有可能还会影响到身体其他部位，比如：

有以上这些身体表现的话，说明你的肝气真的需要好好地疏理一下了。

春分节气后，肝气就旺盛到了一个顶点。所以，平时肝气不疏、肝气郁结的朋友，此时疏泄肝气，防止它郁积，是一个重中之重的任务。

中医素来有“春宜养肝”之说，明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”

春天，肝气旺盛而升发，此时养肝能调和情志，调理肝的疏通和排泄能生发阳气，可以起到调节人体脏腑机能、顺达肝气、调畅气血的作用，还能强化肝的生理机能，达到防病保养之目的。

调养肝脏的好处这么多，那我们究竟该如何做呢？

肝主疏泄，喜条达，恶抑郁。当情绪受到压抑的时候，肝气就压抑；当情绪得到疏导的时候，肝气就能疏发。

情绪起伏过大，也很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁的人，较容易产生焦虑、不安等情绪的人，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。

故而，我们要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。

中医有句老话，“人动则血运于诸经，静则血归于肝脏”。简单来说就是——

• 当人体处于活动状态（白天），身体各组织需血量增大，气血消耗也大；

• 当人体处于静止状态时（夜间休息），身体各组织需血量减少，部分血液就归藏于肝脏。

当人体拥有足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复；否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。

由此可知，养肝重要的就是不熬夜，不要超过23时入睡，有利于肝正常藏血，以免肝血消耗过甚。

中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。

春天是万物生发的季节，比冬天更容易吃到丰富的蔬菜，多吃蔬菜可获取到更多的膳食多糖和纤维素，可以减轻肝负担。同时，足够的维生素 A 也有益于帮助肝损伤的修复。

脾气较大的女性朋友，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。

日常熬夜、过度用眼等坏习惯容易耗散津血，破坏肝脏的平和，导致肝火上炎，出现眼睛发红干涩、目赤火热、视线模糊、分泌物多等不适症状。

要想让肝火回归，我们可以在水杯里，加点降火的药材，去肝火的同时，还能提神明目。

这里特别给大家介绍一款养肝降火的茶饮——菊花枸杞决明子护肝茶。