立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是属于冬季的第一个节气，标志着冬三月的正式来临。

进入立冬节气后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，一些疾病也将进入高发期。例如感冒，肺炎，支气管炎，鼻炎，急性上呼吸道的患者开始剧增。

中医认为，冬季的养生应以“藏”为主，要尽量减少外界寒气对身体的侵袭，并确保体内阳气充盈。

在这个节气里，养生的关键在于顺应自然变化，配合天地的节律去“沉降阳气”，保护阳气不被寒气所伤，千万不要再像夏天那样过度耗散。否则根基养不好，明年开春阳气升发就会无力，对庄稼来说，明年的收成不会好，对人来说，明年春天身体就会多虚寒之病。

那我们具体该怎么做呢？

从立冬开始，我们应该做好“三藏”，收敛心神，减少阳气的外泄，不过度运动，穿衣不露肚脐，不露脚踝，保护好我们的风池穴和大椎穴。

一、藏好后腰，避寒保暖

《黄帝内经》说“腰者，肾之府也。”腰这里是肾所在的位置，凉到腰，会伤到肾，所以腰部很重要。

很多人穿衣服看起来厚，腰部那里却太宽松，风会吹进去，不知不觉间，腰部就积累大量的寒气。

冬天的风，伤害的是我们的肾脏系统，而最容易发病的部位就是腰部和腿部。腰痛、腿痛、关节炎等病都很容易发作。

冬至，可以常搓后腰，让全身气血暖起来。

搓后腰腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。

方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。

一、藏好阳气，夯实脾胃

阳气不藏的另一个原因，就是因为脾胃不通，只有把脾胃这层土夯实了，才能藏好阳气。

养脾胃首先是消，尤其是小孩子，很容易就吃多积食了。如果你发现小孩子舌苔厚了，嘴巴比较臭，大便难解，也比较臭的话，基本就是积食了。这时候可以焦三仙煮水给孩子喝。

养脾胃其次是祛湿健脾。看看舌头比较胖大的，水滑滑的，就是湿气比较重的。

被湿气困住的脾胃，不论你怎么补，可能都补不进去。山药、茯苓这些食材，平时煲汤的时候可以放一些来吃，祛湿健脾胃。

一、藏好腿足，驱除湿寒

常言道“寒从脚下起，病从脚下除”，天气渐冷，不少人开启了睡前泡脚模式，希望能改善手脚冰冷，促进睡眠质量。

脚被誉为是“人体第二个心脏”，距离心脏最远，且负担性最重，想要机体的健康，就从足部着手。

两脚底凹陷处有养生保健大穴：涌泉穴，应用药物泡脚，可以刺激涌泉穴，疏通经脉，促进气血的运行，将体内的湿寒逼出，补充暖流，起到温煦的效果。

热水利用温度打开我们的毛孔肌腠，若是要达到祛病的功效，最好加入药物，药物渗透到体内，达到内病外治，上病下治的作用。

痰湿重睡不好的人可以试试这个方子——温胆汤。

正所谓“百病皆由痰湿作祟”我们身体很多病都是由痰湿引起，温胆汤恰恰就是调理痰湿的，制服了痰湿，也就调理好了痰湿导致的各种身体问题。

在百度学术文库中输入关键词“温胆汤”，相关结果约两万多条。庞大数据说明：温胆汤在中医乃至日常生活中被广泛应用。

►温胆汤可以调理：包括脚气、失眠、痛经、湿疹、鼻炎、牛皮癣等诸多病症，都在临床实践中取得很好的效果。

方子源自宋代《三因极一病症方论》

半夏(汤洗七次)、竹茹、麸炒枳实各二两(各6克)，陈皮三两(9克)，茯苓一两半(4.5克)，炙甘草一两(3克)，生姜五片，大枣一枚。

方中半夏降逆和胃，燥湿化痰为君；竹茹清热化痰，止呕除烦，枳实行气消痰，使痰随气下为臣；陈皮理气燥湿，茯苓健脾渗湿为佐；姜、枣、甘草益脾和胃，协调诸药为使。

为了免去大家泡脚时，还要考虑原材配比，我们甄选优质产地的草本原料，依循古方加减配比温胆汤，研发出一款【晚安原浆足浴包】。

历经7小时文火慢熬，再通过蒸馏、萃取等工艺制成10倍浓缩原浆。

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