《和失眠说再见——让你倒头就睡的秘诀》

（美）彼得·豪利（Peter Hauri）等著，蒡亚 译

定价：58.00元

出版时间：2017年10月

ISBN：9787518415328

出品：万千心理

本书作者之一的彼得·豪利博士是美国玛雅医院睡眠障碍中心的主任，是业内公认的失眠治疗的权威，是睡眠研究的先锋，组织成立了美国睡眠障碍协会。本书的另一作者雪利·林德博士，是著名的科学作家，曾获美国医学作家协会杰出奖。 

本书中，作者彼得·豪利博士凭借自己多年对睡眠的研究和从事睡眠障碍治疗的经验给失眠患者提供了全方位。循序渐进的治疗方案。通过本书，不同的失眠症患者能够根据自己的特殊情况，选择不同的方法组合成自己独一无二的治疗方案。

Peter Hauri 博士

Mayo医院睡眠障碍中心前主任，曾主持Mayo临床失眠项目，是*的睡眠问题研究专家，也是美国睡眠障碍协会的创办者。

Shirley Linde 博士

著名的健康科普畅销书作家，参与创作了30多本健康书籍，曾获美国医学作家协会颁发的杰出服务奖。

　　Peter　Hauri是世界上最杰出的睡眠问题研究专家之一，他引人入胜的分析会帮助你进入梦乡。

——《洛杉矶时报》

　　睡不着？《和失眠说再见》让你成为自己的睡眠治疗师。

——《渥太华太阳报》

　　在这本书中，你能了解到关于睡眠的方方面面，获得如何评估失眠问题的详细指导，并根据书中的建议，一步步地战胜失眠。

——《出版人周刊》

　　这本书对于如何确认你的失眠类型，并进行有针对性的治疗，都给出了非常有价值的建议。

——《商业周刊》

　　指导读者把失眠变成安睡，这是一部生动活泼而又令人信服的著作，它为你指出了影响睡眠的所有敌人。

——美联社

导言　很多人遭受失眠的痛苦，却少有人得到治疗

第1章　关于睡眠的一些事实

第2章　你的失眠是哪种类型

第3章　记录睡眠日志

第4章　每一位失眠者都应该做的三件事

第5章　你睡觉的房间

第6章　保持良好的心态

第7章　就寝时间放松术

第8章　学会全天控制自己的压力

第9章　让饮食帮助睡眠

第10章　让运动帮助睡眠

第11章　调整你的睡眠时钟

第12章　夜班、时差和季节性情感障碍

第13章　医学因素

第14章　如何改掉吃安眠药的坏习惯

第15章　其他类型的睡眠障碍

第16章　如果你需要进一步的帮助

术语表