畅销书《幸福的方法》作者泰勒·本-沙哈尔博士全新力作，101种高效简单的方法，帮助你过你想过的生活，获得超级的幸福

书名:过你想过的生活

定价：38.00元

作者：泰勒·本-沙哈尔

出版社：中信出版社

出版日期：2016年1月

页码：232

装帧：平装

开本：16

ISBN:9787508655888

在现代生活中，每个人都疲于奔命，为工作、为家庭、为各种琐事忙得焦头烂额，我们很少有时间能够静下心来细细品味生活中的幸福，而是常常感到力不从心、压力甚大……

作为积极心理学领域的专家，泰勒·本-沙哈尔继超级畅销书《幸福的方法》后，带来了这部力作。沙哈尔博士认为，人生是由大大小小的选择构成的。我们只有做出正确的选择，才能获得真正的幸福。这些“选择”不仅指重大的人生选择，而且包括生活中那些细微的貌似不起眼的选择。作者通过阐述101个简单实用的方法，帮助我们主动寻找并创造人生中的各种可能性，同时打破自己的思维定势，改变固有的思维模式，为我们的生活带来意想不到的积极改变，从而拥有真正的幸福。

是的，你的生活你做主！

超级畅销书《幸福的方法》作者泰勒·本-沙哈尔博士全新力作

101种高效简单的方法

帮助你过你想过的生活

获得超级的幸福

《过你想过的生活》是积极心理学专家泰勒·本-沙哈尔博士的全新力作！

继超级畅销书《幸福的方法》后，沙哈尔博士对幸福学进行了进一步的深入研究。他认为，人生的幸福与快乐在于我们做出的各种大大小小的选择，每一个选择都会决定我们的生活品质。所以，通过选择，就可以创造出我们想要的生活。在书中，他提出了101种简单实用的方法，包括做出改变、立即行动、宽恕，找到自己的使命、冥想等，帮助我们转变思维模式，跳出固有的思维框架，从内而外保持积极、乐观的心境，从而做出明智、正确的选择，改变自己的人生。

《过你想过的生活》是对《幸福的方法》更深度的解读，每个读者都可以从这101个秘方中找到最适合自己的方式，从点滴做起，改变自己，拥有幸福。

选择就是创造。

决定去选择，就是决定去创造。

通过你的选择，你创造了你的生活。

泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，著有畅销书《幸福的方法》。他目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。

沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”曾被哈佛大学的学生推选为“受欢迎的课程”，他本人也被评为“受欢迎的哈佛大学导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。

美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等多家媒体都曾对他进行过专访和报道。

序

1 你可以选择

2留心美妙之时

3退后一步

4有意识地思与行

5传达自信

6做出改变

7立即行动

8宽恕

9找到自己的使命

10 从苦难中学习

11 爱心冥想

12 面对自己的弱点

13 力求双赢

14 享受人生

15 尊重你的身体

16 创造好运

17 改变你的思维模式

18 由衷赞美他人

19 做一个价值发现者

20 用心倾听

21 拥有更多积极体验

22 拥抱批评

23 学会说“不”

24 接受现实，勇敢行动

25 幽默一些，轻松一些

26 抓住重点

27 独立思考

28 停止忧虑

29 乐观积极

30 慈悲为怀

31 发挥你的优势

32 学会放下

33 享受过程

34 一切都会过去

35 动起来！

36 敞开心扉，不断学习

37 发现生活中的无价之宝

38 切忌“自动驾驶”

39 微笑

40 关注美好的一面

41 活在当下

42 延迟满足

43 做你想做的

44 失败乃成功之母

45 助人与奉献

46 深呼吸

47 不要过于追求完美

48 保持独立

49 追随内心

50 学会感恩

51 沉默是金

52 活出真正的自己

53 善待他人

54 知足常乐

55 管理你的情绪

56 每天都是新的一天

57 正念

58 善待自己

59 有张有弛

60 想得远，做得近

61 传递正能量

62 学会表达

63 创造未来

64 坦率真诚

65 放慢脚步

66 走出舒适区

67 改变自我认知

68 做出承诺

69 唱吧，跳吧，倾听吧

70 困难就是挑战

71 美丽的敌人

72 勇气

73 友善

74 游戏人生

75 考虑周全

76 谱写自己的人生

77 关注积极

78 以身作则

79 深度了解

80 熟视有睹

81 体验幸福

82 追逐梦想

83 活出最好的自己

84 发掘潜力

85 正直

86 谦逊

87 断舍离

88 不怕犯错

89 关注外界

90 陪伴亲友

91 活出有灵魂的生命

92 智慧地跟随

93 对事不对人

94 天助自助者

95 换个角度看世界

96 关注成功

97 让情绪自然流露

98 慷慨

99 耐心

100 在平凡中发现非凡

101 珍惜梦想

致 谢

十余年来，我一直教授积极心理学课程，并撰写积极心理学书籍。在此期间，这门“幸福的科学”深深地影响了许多大学生、高危人群、企业高管以及政府官员。一路走来，我自始至终坚持一个目标，那就是将社会科学中高深的研究转化为易理解、可操作的方法，帮助个人、组织和社会更好地发展。

我最初之所以对积极心理学感兴趣，是因为我想过上更幸福、更令人满足的生活。对我而言，幸福的一个关键组成部分是实现工作与生活的平衡，经过多年的练习，我似乎已经找到维持这种平衡的方法。而就在这时，金融危机爆发了。

银行相继宣告破产，一度兴盛的企业变得难以为继，各项目资金短缺，人们失去自己的房子和工作。对那些未受到严酷冲击、相对幸运的人来说，他们中的许多人也慢慢丧失了对这个世界的信心，这个世界似乎不再稳定和安全。与过去相比，我的客户更需要积极心理学，培养他们的抗挫力，保持前进的动力，以支持个人和团队渡过难关，在任何可能的情况下发现潜在的机会。

我发现我很难对这些深陷危机的人说“不”，于是我之前尚能维持的生活和工作的平衡就这样被打破了。我在巴黎为某家高科技公司做咨询，在香港为医生群体举办工作坊，在纽约为高中生讲课，在以色列特拉维夫参加一个有关市场变化的头脑风暴会议。基本上，当时哪里受到了金融危机的影响，哪里就是我和积极心理学的战场，甚至我回到家后也经常熬至深夜，进行各种跨时区的电话会议。

经过一年多无休止的忙碌之后，我终于筋疲力尽了。一天晚上，我猛然意识到我已经被耗尽。那天我在准备一个为期三天的课程，课上有一个环节，要求我尽力调动学员，去发现现实与乐观之间、承认眼前困苦与展望美好未来之间微妙的平衡。通常，此类挑战会让我兴奋，但这一次，我居然一点儿精神都提不起来。我完全无法想象，未来几天该怎么度过。

我尝试进行一次积极的自我激励，可是这次毫无作用，以前奏效的方法和技巧，这次都不管用了。我没有了精力，没有了动力。当时看起来，如果我继续这个项目的话，似乎只有强迫自己挺过去。我之前也这么干过，并且还可以再干一次。我只能这么干了，我真的别无选择。

……

在本书中，沙哈尔博士用101个短小精悍的章节将幸福的元素分别进行了阐述，每一个读者都能够对此进行深入的思考，并利用行动获得自己的幸福。

——格雷琴·鲁宾，著有“Happiness Project”

本书不仅能让你改变思维模式，还能告诉你如何选择幸福的生活方式。

——玛茜·施莫芙，著有“Happy for No Reason”