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第 21 天 「一期一会」—— 终点,起点
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第 19 天 「自由」—— 摆脱自动化思维
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第 16 天 「情绪」—— 认识情绪和评价的关系
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第 15 天「顺势」—— 学会任由生活波涛起伏
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第 17 天 「敏锐」—— 识别自动化想法
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第 14 天 「共处」—— 和身体不适感共处
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第 18 天 「接纳」—— 接纳令人不悦的情绪
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第 13 天 「面对」—— 直面身体的不适感
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第 12 天 「不评价」—— 撕下好和坏的标签
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第 11 天 「掌控」—— 掌控注意力聚光灯
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第 9 天 「转变」—— 以好奇的眼光观察不适感
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第 10 天 「微循环」—— 了解认知、情绪和身体的微循环
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