《正念教养》

著者：（美）苏珊·博格尔斯（Susan bogels） 著，聂晶 译 

定价：72.00元

出版时间：2017年3月

ISBN：9787518412136

出品：万千心理

本书是“水滴正念译丛”中的一本，全套书为：

《八周正念之旅——摆脱抑郁与情绪压力》

《正念教养》

《正念心理治疗师的必备技能》

《心理治疗中的智慧与慈悲——在临床实践中深化正念》

《夫妻和家庭治疗中的正念与接纳》

本书由“正念减压疗法”创始人Jon Kabat-Zinn作序推荐。相对于以往的正念育儿书，本书开创性的贡献在于它为家长提供了正念教养的正式课程，这些课程深刻又实用，非常适合父母学习使用。 

对于父母来说，教养或养育子女是人生中最耗费精力、最有责任感的苦差事，但是，父母都会心怀爱意、喜悦和自豪去完成它。但是，在此过程中，父母会遇到各种各样的压力。在这些强烈的压力下，教养技能可能会变形，父母在育儿课程、书籍或相关电视节目中学习到的各种教养技术都不奏效了。任何社会经济水平的父母可能都会对孩子大喊大叫、威胁甚至打骂！

正念教养为高压状态下的父母以及有其他问题的父母提供了另一种教养方式。在正念教养过程中，我们的首要关注点是父母自身的压力、痛苦以及可能存在的其他问题，而不是孩子的行为问题。教养技术只有在父母很好地和自己的各种情绪和谐共处时才能更好地发挥作用。

乔·卡巴金曾说：每个孩子都是一个小佛陀、小禅师，是你的私人正念教师！

欢迎父母进入正念教养之旅…… 

　　在日常生活的“所有灾难”中，对父母来说，教养通常是最大的挑战。在这本正念培训手册中，父母将学习如何提高自己的正念以及慈悲的能力，无论他们当前的、过去的生活条件如何。基本的正念技能被巧妙地编织到教养和压力方面的团队练习及心理教育中。这种“如何做”的课程，在随后的许多年都会成为夫妻和家庭治疗的重要的资源，为压力重重的父母提供支持。

——Christopher Germer

美国哈佛医学院临床指导师《自悯的正念之路》一书的作者

　　这本书非常棒，为父母提供了很多的练习指导。Susan　B?gels和Kathleen　Restifo将教养进化学，与*的慈悲、依恋和图式的心理科学研究成果结合起来。他们一步步地将我们引入到独特的、基于实证的正念教养课程中。

　　这本书是儿童和家庭从业者的必读书目，同时，也能够帮助正念教师整合和探索自身的经验—作为父母或儿女，由此，他们就可以更深入地理解来访者的纠结所在。

——Mark Williams

英国剑桥大学临床心理学教授《基于正念的认知疗法—抑郁症复发的预防》一书的作者

　　这本书扎根于基于实证的正念教养实践，让治疗师有能力去帮助家长，用全然的觉知去抚养自己的孩子，带着爱、慈悲和智慧。本书用迷人和优雅的风格向我们呈现了正念教养课程，在经历全部课程和正念练习之后，还鼓励大家继续进行这些练习。那些为人父母的人，一定都坚信，孩子就是来教会我们耐心的小佛陀。

——Nirbhay N.Singh

《正念》一书总编

第一部分　理论与实证背景

第1章　正念教养介绍

第2章　教养与教养压力——进化的视角

第3章　正念教养课程的作用

第二部分　正念教养：8周项目指南

第4章　正念教养课程总览

第5章　第1阶段：自动化教养

第6章　第2阶段： “初心”教养方式

第7章　第3阶段：作为家长，与我们的身体重新建立联结

第8章　第4阶段：对教养压力的回应与反应

第9章　第5阶段：教养模式和图式

第10章　第6阶段：冲突和养育

第11章　第7阶段： 爱与界限——慈悲的培养与界限的设定

第12章　第8阶段： 我们到达目的地了吗？——育儿的正念之路

第13章　后续阶段：每一次都是全新的开始

第14章　家长之声：正念教养课程之后的生活