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万千心理·正念之道——每天解脱一点点

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商品详情

《正念之道——每天解脱一点点》

(美)西格尔(Ronald Siegei) 著;李迎潮,李孟潮 译 

定价:50.00元

出版时间:2011年2月

ISBN:9787501979158

出品:万千心理

      正念练习,治疗焦虑、抑郁、暴食、成瘾、创伤、人格障碍的核心技术,心理咨询师必备的基本技术和基本态度!
  
  自由之心,正念觉知,
  活在当下,享受当下!        

      正念提供了一条道路,通向健康的道路;正念也提供了一个工具,帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。
  深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士,在这本激动人心的著作中,向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法,就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力,更有效率,更能应对各种痛苦感受,更能控制不健康的习惯,更容易从焦虑和抑郁中解脱,消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。 
  所以开始更加平衡的生活吧,通过正念,从今天开始!

  罗纳德·西格尔(Ronald Siegel),临床心理学博士,在哈佛医学院从事教学工作25年,同时也是禅修和心理治疗学院(Institute for Meditation and Psychotherapy)的教员,《背部感觉》(Back Sense)一书的合作作者,《正念与心理治疗》(Mindfulness and Psychotherapy)的合作作者

“心怀接受,活在当下——这不仅仅是一种技术,更是一个促进身心健康、改善人际关系的关键策略,它已经得到了研究证实。现在邀请你一起进入这种新的存在状态,它可以减少焦虑、压力和恐惧,增加快乐、感激和健康。”    

       ——Daniel Siegel,《心灵之眼》


第一部分 正念何以重要
 第一章 生活艰难,人皆如此
 第二章 正念——解决之道 
 第三章 学习正念修行 
 第四章 培养正念的生活 


第二部分 应对身心紊乱和人际关系的日常练习
 第五章 与恐惧为友:应对担忧与焦虑 
 第六章 进入黑暗之地 
 第七章 超越应对症状:将疼痛和与压力相关的症状进行转化 
 第八章 充分经历磨难 
 第九章 摆脱恶习 
 第十章 变老不易:改变你同衰老、疾病、死亡的关系 

 第十一章 还有什么 
译者后记 
资源 
注解 
索引


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