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万千心理·体育运动中的流畅状态

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商品详情

《体育运动中的流畅状态:如何达到巅峰表现》

著者:(美)苏珊·A.杰克逊(Susan A. Jackson),(美)米哈里·齐克森米哈(Mihaly Csikszentmihalyi)著;刘一桐译

定价:38.00元

出版时间:2019年2月

ISBN:9787518422548

出品:万千心理

  流畅状态(Flow)是人类参与体育运动的初始动力和终极追求。运动者在流畅状态中会感到兴奋、喜悦、时间停驻、自由自在、无所不能,从而呈现出自己的巅峰表现。

  体育运动是人类抛开日常烦扰、体验非凡幸福感的绝佳渠道。但是,流畅状态作为一种特殊的意识现象,对于广大专业运动者和教练员来说仍难以捉摸。

  心理学家米哈里·齐克森米哈伊在《心流》一书中提出和初步阐述了“流畅状态”这一概念后,又与体育心理学家苏珊·杰克逊合作写成了本书。本书以大量研究和访谈为基础,细致梳理了流畅状态的构成要素,总结了其产生的前提条件,从而为热爱运动的人们扫清迷雾。

  无论你从事何种运动项目,本书都能有效帮助你更频繁、更强烈地体验到流畅状态。

本书专注介绍体育运动中的流畅状态。本书不仅解释了这一神奇的心理现象,还将诱发这一理想状态的关键条件一一列明。本书大部分篇幅用于深入分析诱发和伴随流畅状态的诸多关键要素。两位作者也从运动员和教练员的角度出发,推荐了一些优化训练和竞赛条件的具体措施,以尽可能地促进流畅状态出现。本书事例丰富生动,引用了许多研究证据,论述清晰简明,富于启发性。


苏珊·杰克逊是美国著名体育心理学家,著有《流畅状态下的精英运动员》。米哈里·齐克森米哈伊是美籍匈牙利裔心理学家,曾任芝加哥大学心理学系主任,他第一次发现、命名并阐述了流畅状态这一特殊的心理现象,著有《心流》。

第1部分 认识流畅状态 

第1章 置身于流畅状态

    定义流畅状态

    挑战—技能平衡与流畅状态

    一位自行车运动员对流畅状态的描述

    运动员用来描述流畅状态的方式

    为什么流畅状态对运动员来说很重要

第2章 流畅状态的心理基础

    流畅状态的成分1:挑战—技能平衡

    流畅状态的成分2:行动—觉察整合

    流畅状态的成分3:清晰的目标

    流畅状态的成分4:清晰的反馈

    流畅状态的成分5:专注于当前的任务

    流畅状态的成分6:掌控感

    流畅状态的成分7:失去自我意识

    流畅状态的成分8:时间的变形

    流畅状态的成分9:自成目标体验


第2部分 体验流畅状态

第3章 找到你的挑战—技能平衡

    挑战—技能象限

    流畅状态模型中的挑战部分

    流畅状态中挑战的关键

    流畅状态模型中的技能部分

    对自身技能树立信心的关键

    在挑战—技能平衡木上保持平衡

第4章 超越常态意识

    常态意识

    流畅状态中非凡的觉察力

    全心投入的关键

    一体感与时间的变形

    流畅的清晰性

第5章 明确你的前进方向

    把胜利当作目标或路标

    比赛计划的关键

第6章 善用反馈

    过滤反馈

    有效利用反馈的关键

    流畅状态中的反馈

第7章 专注当下

    当下:通往流畅状态的道路

    专注在当下的关键

    完全沉浸在当下

第8章 把握可控要素

    控制在流畅状态中扮演的角色

    平衡控制与释放的关键

    感觉不可战胜

    寻求对流畅状态本身的掌控

第9章 关注乐趣

    “运动真好玩!”

    自成目标体验

    运动与胜任力

    享受运动的关键

    流畅状态中的享受


后记 下一站去哪?

   发展新型的运动

   虚拟运动

   自然地接近流畅状态

   积极体验的重要性

   向远方出发


参考文献

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