《成人注意缺陷多动障碍的正念疗法：临床工作者指南》

［美］利迪娅·日洛丝卡（Lidia Zylowska）、约翰·T.米切尔（John T. Mitchell）  著；刘竹 译

ISBN：9787518457670

出版时间：2026年1月

定价：78.00元

出品：万千心理

在“成人ADHD”成为社交媒体热议话题的背后，是ADHDer们日复一日的生活困境：分心、拖延、计划总是被打乱、淹没在琐事中错过重点、冲动与自我怀疑的循环……

随着这些困境在网络平台上得到越来越多的关注，许多咨询师与治疗师在临床工作中也越来越频繁地遇到此类议题。本书提供了一种不完全依赖药物、不强行矫正的治疗方案：通过系统的正念训练，鼓励人们将注意力从繁忙的心理活动中移开，转而留意每时每刻的感官输入（如声音或呼吸感受），并对情绪、认知和感官反应进行元觉察，在变化与波动中建立稳定的内在锚点。正如作者在前言中所说，“如果静坐和集中注意力是ADHD的弱点，为什么不通过正念练习的心理锻炼来加强这一点呢？”

在高速运转、感官过载的环境中，真正的专注，或许恰恰始于对自己更智慧、更慈悲的聆听——与ADHD的注意力特质共处，而非对抗。当疲于使用太多的外部工具进行自我管理时，换一条路径尝试重建大脑和内心的秩序，或许会带来全然不同的新体验。

本书介绍了治疗成人注意缺陷多动障碍（ADHD）的正念觉察练习项目：第一部分介绍了正念的概念，阐述了运用基于正念的干预方案治疗成人ADHD的理论依据和研究结果，论证了该方案的疗效、可行性与可接受度；第二部分则给出了该项目8节课程的详细内容与带课要领；第三部分提供了完成首轮8节课程后的处置建议；最后的附录部分包含了课程总结与所需的讲义材料。

本书聚焦成人ADHD主题、基于正念疗法，是一本兼具实用性与前瞻性的咨询和治疗专业图书。全书结构清晰，语言简洁易懂，不仅适合临床从业者阅读和应用于实践，对从事相关研究工作的读者也具有重要参考价值。

【作者简介】

利迪娅·日洛斯卡（Lidia Zylowska）

医学博士；美国明尼苏达大学精神病学与行为科学系副教授；国际公认的成人注意缺陷多动障碍（ADHD）和正念疗法专家，美国加利福尼亚大学洛杉矶分校正念觉察研究中心联合创始人之一；率先将正念应用于ADHD的治疗，领导开发了针对ADHD的正念觉察练习项目；曾在同行评审期刊上发表多篇论文，所著自助图书《成人ADHD的正念处方》（The Mindfulness Prescription for Adult ADHD）荣获年度最具创新项目奖。

约翰·T.米切尔（John T. Mitchell）

博士；美国杜克大学精神病学与行为科学系副教授，并担任该校ADHD项目的教师；曾在同行评审期刊上发表超过65篇论文，同时也是多部聚焦于ADHD主题的图书的合著者；针对ADHD的正念觉察练习项目开展了开创性的对照研究；定期为临床工作者提供有关成人ADHD的评估和治疗的培训。

【译者简介】

刘竹

北京大学应用心理硕士、法学学士；重庆大学心理健康教育与咨询中心专职教师；致力于心理健康、心理咨询、正念、心理动力学方面的研究、干预与翻译。

第一部分　概论：比起知其然，先知所以然

第一章　导论

第二章　概念与研究综述

第三章　教学考量：常见的问题与回答

第四章　ADHD的心理教育

第二部分 　针对ADHD的正念觉察练习项目：以树木窥森林

　第一课　介绍ADHD与正念：重构ADHD

　第二课　对ADHD模式的正念觉察：“我的ADHD是什么样的？”

　第三课　对声音、呼吸和身体的正念觉察

　第四课　对身体感觉的正念觉察

　第五课　对想法的正念觉察

　第六课　对情绪的正念觉察

　第七课　对存在和互动的正念觉察

　第八课　作为毕生旅程的正念觉察

第三部分 　针对ADHD的首轮正念觉察练习之后：结束或许恰是开始

第五章　对后续步骤的考量

附录　课程总结与课程讲义

参考文献