为什么伟大不能被计划”系列第二本

小实验：如何在目标至上的世界自由生活

ü 出版影响力大会“2025年度致敬人文社科品牌”知量——“为什么伟大不能被计划”系列

ü 吴伯凡、尹烨、彭凯平、李小萌联袂重磅推荐！

ü 李小萌、袁晓辉、水姐重磅作序！

ü 写给已经足够努力，却仍然感到卡住的人。

ü 延续《为什么伟大不能被计划》的思想谱系，从“计划不可靠”走向“行动如何继续发生”。

内容简介：

人生并非线性发展，然而我们却总是试图围绕线性目标来塑造它：四年制大学学位、十年职业规划、三十年房贷……如果我们把人生看作一个巨大的实验场呢?《小实验：如何在目标至上的世界自由生活》这本书基于古老的哲学命题和最新的科学研究，提供了一种急需的全新视角：不确定性是一种扩展可能性的状态，也是一个蜕变的空间。

神经科学家兼企业家安妮-洛尔·勒坎夫揭示，你只需要一种实验性的思维模式，就能将挑战转化为自我发现，将怀疑转化为机遇。读者将用循环式的成长模式取代旧有的线性成功模式，在这个模式中，目标是可以在与更广阔的世界对话过程中被发现、追求及调整的。

在阅读本书的旅程中，你将提出尖锐的问题，并设计简单却意义深远的实验来寻找答案。你将学会如何摆脱塑造你人生的无形认知脚本，如何驾驭不完美的力量,以及如何在前路迷茫时做出更明智的决定。

本书旨在指导你：

·通过开展小实验来发现你真正的抱负；

·打破那些让你停滞不前的有害的成功学观念；

·敢于做出符合自身愿望的新决定；

·不再苦苦寻找人生目标，而是开始真正地为自己生活。

这本书不仅提供了一套确保重要工作得以完成的实用工具，更是一份重新唤醒好奇心与内在驱动力的行动指南。在一个喧嚣、忙碌、普遍失去热情的世界里，它帮助我们发现并追求最真实的抱负，同时为世界创造有意义的价值。

作者简介：

她不是那种“一开始就知道自己要成为什么样”的人。在文化背景多元的家庭引导下，她选择了更好就业的商科专业。在一次偶然中，她获得成为一名“完美的谷歌工程师”的机会，并通过不懈努力，成功进入这条人人看好的“金轨道”，也不出意外地，一度深陷目标、绩效与竞争的循环。直到一次重大疾病，让她意识到：问题不在于目标定得不够好，而是我们把人生过成了一场不可失败的考试。

后来她辞职、创业、失败、重来，开始用“实验”的方式一步步找回行动感与好奇心，并重建生活。如今，她是一位神经科学家、作家，也是“实验性人生”的长期实践者。这本书，正是她一路走过来的方法总结。

营销金句：

ü 《为什么伟大不能被计划》告诉你“别迷信目标”，《小实验》告诉你“接下来，普通人该怎么活”。

ü 你不必改变人生，只需要在当下挪动一点点。

ü 比起马上想明白人生目标，我想我可以先动一下。

ü 当目标开始让你焦虑，小实验给你一条退路。

ü 在目标失灵之后，仍然能往前走的方法。

ü 写给那些在努力与拼搏之后，仍未曾稍有停歇的人。

ü 把未来从“被完美目标预支”的状态里解救出来。

ü 写给那些在努力与拼搏之后，仍未曾稍有停歇的人。

ü 不需要在多重选择中做出改变，而是让你重新进入探索的状态。

ü 一本“让你可以被自己的生活吸引”的行动指南。

ü 用“实验”的方式一步步找回行动感与好奇心，并重建生活。

ü 在可以承受的范围内,改变当下生活的方法。

ü 这不是一本告诉你“该怎么过”的书，而是一本告诉你“改变是如何发生在你身上”的书。

ü 在尚未确定的情况下，允许行动先发生。

ü 小实验不是为了走得更远，而是为了不再卡在原地。

ü 真正的自由，往往始于一个不被放大的小动作。

ü 当目标还在，方向却不见了，你需要的不是更努力。

ü 小实验不是为了更快成功，而是为了慢慢回到自己。

ü 不是每一次行动，都必须写进“成就清单”。

编辑推荐：

我们并不是缺目标，而是被“不可失败”的目标结构拖垮了。在这个结构里，目标不再是方向，而是审判；行动不再是探索，而是自证。我们习惯把行动的结果，直接当作对自我的评判。

从神经层面看，一切都是有迹可循的。当宏大目标持续触发强烈的威胁信号，前额叶再怎么讲道理，自身的恐惧与退缩也很难抑制。于是，所谓的“坚持目标”，很多时候只是延迟崩溃。

《小实验》正是从这一现实出发。这不是一本教你“想清楚再出发”的书，它提出的问题更简单，也更尖锐：当你永远无法想清楚时，是否仍然可以开始？如果你什么都还不确定，能不能先做一个最小的尝试？不是为了成功，不是为了证明，只是为了再次行动起来。

在长期规划难以被回应的当下，当行动被推迟到一个“想清楚之后”的未来，小实验所做的，恰恰在于把未来从“被预支的状态”里解救出来：不再要求通过一次选择承担全部意义，而是允许行动只是一次接触现实的尝试。它真正尝试修复的，不是“我的人生”而是“我还能不能对自己负责”。

于是，“实验”不再是逃避责任的借口，反而成为勇气的最小单位。它不是告诉你“该成为什么样的人”而是帮你在目标系统坍塌之后，帮助你重新获得对自己行动的信任感。而在今天，这是比方向更稀缺的东西。

《小实验》为你保留的，是一个可以“再试一下”的空间。这不是重来一次的豪赌，也不是彻底推翻生活的宣言，而是一条现实可行的中间路径——为那些还没准备好彻底转身，却已经无法继续原地不动的人，留下一条能走的路——真正的转身往往也在悄悄地在这条路上发生。

目录：

行动契约：永葆好奇

  第1章 为何传统的目标设定行不通了？ / 003

  第2章 挣脱目标束缚 / 021

  第3章 行动契约：化怀疑为人生实验 / 037

付诸行动：践行正念生产力

  第4章 更深刻地理解时间 / 055

  第5章 拖延症：如何化敌为友 / 079

  第6章 拥抱不完美 / 097

反应：与不确定性共舞

  第7章 打造成长循环 / 111

  第8章 优化决策的秘诀 / 127

  第9章 如何与颠覆共舞 / 143

施加影响：与世界共进步

  第 10 章 如何解锁社交心流 / 157

  第 11 章 公开学习 / 173

  第 12 章 人生远不止留下身后名 / 199

结 语 拥抱一个实验性人生 / 219

附 录 实验主义者的工具包 / 225

致 谢 / 239

海内外名人推荐

当不确定性成了唯一的确定性，“不能被计划”成为一切计划的“背景音”，我们是否只能“顺其自然”，听天由命？如果计划是早已失灵的指南针，是难以觉察的隐形枷锁，我们如何在这种不靠谱的工具之外，找到让我们得以从混沌走向有序的“谱”？《小实验》提供了一个关于“不能被计划”的世界观，而这本书展现的，则是在“不能被计划”的世界里如何生存和发展的方法论，以及一系列令人惊喜和信赖的认知工具箱。

——吴伯凡，商业思想家、新物种研究院院长

在如此内卷的当下，作者鼓励多做一件“没有意义”但让你眼睛发亮的事。这确实是世上最奢侈的活法，即无需按标准答案拿高分让别人满意，而是把人生过成一场即兴爵士：让“错误”的音符成为自己的精彩。毕竟，线性是机器的逻辑，曲折才是生命的诗意。

——尹烨，华大集团 CEO、生物学博士

在追求成功与成长的道路上，我们常被传统目标设定所困。《小实验》为我们提供了全新视角。它巧妙融合心理学与生活智慧，通过大量实例与实用方法，引导我们打破线性思维，以实验性思维拥抱不确定性。书中对拖延、完美主义的剖析深入且独到，提出的应对策略能切实帮助我们化解内心冲突，实现身心和谐。从神经科学角度探讨大脑运作机制，更为我们理解自身行为与思维模式提供了科学依据。阅读本书，如同开启一场自我探索的奇妙旅程，能帮你重塑思维，在充满变数的人生中找到属于自己的奇妙路径，强烈推荐！

——彭凯平，清华大学心理系教授、中国积极心理学发起人

在这个痴迷于达成伟大目标的世界里，这本书像一股清流，它引导人们通过创造力和好奇心释放潜能。勒坎夫将神经科学与实用策略相结合，教我们用创造力与好奇心实现开放式成长。她鼓励读者勇于尝试，从失败中汲取经验，培养一种在不确定性中蓬勃发展的心态——这些品质，对企业家和创新者都至关重要。

——王煜全，海银资本创始合伙人、科技产业创新专家

我喜欢这本内涵丰富、切实可用且寓意满满的书。安妮-洛尔·勒坎夫通过小实验这一巧妙视角，向我们展示了如何摒弃那些艰难又令人沮丧的自我提升方法，转而选择切实可行、充满赋能的探索之旅，帮助我们活出更加精彩纷呈、富有成就、全身心投入的人生。

——奥利弗·伯克曼，《纽约时报》畅销书《四千周》作者

我们总是因害怕失败而无法从错误中习得经验教训。这是一本发人深省的犯错指南，让我们学会如何多做尝试，少犯错误。

——亚当·格兰特，沃顿商学院组织心理学教授、《重新思考》《隐藏的潜能》作者

安妮-洛尔·勒坎夫在本书中展示了区分雄心壮志的目标与僵化不变的线性目标的方法，让不确定性能绽放为可能性，让有意义的生活自然而然地浮现。这是对一个历久弥新话题的全新有力解读。

——卡尔·纽波特，乔治城大学计算机科学副教授、《慢生产力》《深度工作》作者

这是一本好书，能一次又一次地令你的思维朝着更好的方向转变。这本围绕“效率”展开论述的著作，以严谨的研究为基础，有着引人入胜的流畅行文，读起来令人沉醉不已，还令人惊喜地提供了将枯燥沉闷的工作转化为人生乐趣的实用方法，轻而易举地成了我个人的心头之好。

——赖德·卡罗尔，子弹笔记创始人

任何受困于不确定性的人（大多数人都如此！）都应该读这本书！这是一本汇聚了智慧与行动指南的书，为我们提供了诸多新工具，令我们能从不确定性中学习并驾驭它！

——利兹·福斯利恩、莫莉·韦斯特·达菲，《情绪的力量》合著者

这是一套有科学依据的工具集，让你能把不确定性从焦虑的源头，转化为成长的催化剂。这本书就像是一把钥匙，帮你打开全新的大门，让你能以自己的方式生活，在好奇心和有意义的探索引导下前行。

——梅洛迪·怀尔丁，《停止想太多》作者

无论你是想要改善健康状况、提升职业发展，还是激发创造力，《小实验》都是一本强大的指南，能帮助你拥抱好奇心，培养实验思维。任何想要在人生规划方面拥有更多自由的人，都不应错过这本实用指南。

——阿里·阿布达尔，效率专家、《高效能法则》作者

职业和人生规划，往往是令人疯狂、混乱不堪、充满高度不确定性的领域，这本书探讨了如何将科学方法应用于这样一个混乱的现代世界的规划，因此堪称一次具备范式转换意义的探索，这是一套切实可行的工具集，能帮你打造独一无二、专属于自己的生活。

——蒂亚戈·福特，个人知识管理专家、《打造第二大脑》作者

这本书为实验性思维提供了令人信服的论证，对任何做好了准备，拟利用好奇心视角探索人生的人来说，它都是一声行动的号角。

——安娜·洛雷娜·法布雷加，教育专家、作家、《七堂危险课》作者

我们所生活的现代社会，线性的成功模式已不再是典型特征，取而代之的是在一个快速变化的世界中实现蓬勃发展所需的迂回与转向能力，于是这本书就成了现代生活的必备手册。《小实验》将彻底颠覆你对人生的思考和生活的方式。

——西蒙·斯托尔佐夫，独立记者、顾问、《适度工作》作者

批判现代社会默认工作路径的诸多缺陷的书籍可谓琳琅满目，而本书恰恰是超越了这类常规批判的先驱性著作之一，它进一步激励我们去想象一种更为广阔的雄心壮志，其根基并非可能令他人惊艳之事物，而是建立在让人生更富意义和价值的事物之上。

——保罗·米勒德，《无径之路》《好工作》作者

精彩试读：

你好，被好奇心召唤的我们

朋友跟我说，中译出版社邀请我为他们的新书《小实验》作序时，我马上想到了他们在2023年出版的畅销书《为什么伟大不能被计划》。当时，这本书所传递的对“开放人生”的追求不仅使我大受启发，也成为我养育女儿的信条之一。如今这本新书，虽然不再把“伟大”作为预设的命题，但书名里的“自由生活”，仍与前作的“开放人生”遥相呼应。

《为什么伟大不能被计划》记述了很多人类文明的进步或天才的商业模型，是如何在不经意间被发现和被创造出来的——青霉素的发现者一开始并不是冲着拯救百万人生命的目标去的，谷歌搜索引擎一开始也只是源自创造者对于网页排序算法的好奇……作者借由这些“开放式探索”带来的成就告诉读者：伟大不是精密规划的产物，而是“逛”出来的惊喜，若想不让目标成为牢笼，就要给意外留足生长空间。

两本书原版的出版时间相隔十年，这十年间，国际形势、经济走向、社会心理都经历了剧烈的波动。十年前，人们也许还在伟大或稳定中寻求自我实现；如今，许多人对“自我实现”的渴望，早已从“成就卓越”下沉到“安稳生存”。在现实与内心的双重挑战下，仍执着于传统意义上“伟大”的人，或许已是少数。而《小实验》的作者安妮-洛尔·勒坎夫，恰恰跳出了这种对“伟大”的刻板定义——在她眼中，个人的突破、绝境中的重生，才是当下最值得研究、赞美与学习的“伟大”。她所研究和践行的“开放式探索”也许能帮助人类发现第二个青霉素或谷歌，但更大的价值在于它能帮我们从生活的目标束缚中脱困。

勒坎夫自身的经历，便是对“实验人生”的最好注解。作为横跨心理学、教育、职业发展领域的创业者，她曾在迷茫时毅然放弃他人眼中的“金饭碗”——高薪却高强度的谷歌工程师职位。通过个人实验、心理学学习、脑科学研究，她细致入微地告诉读者，一个令人满意的人生，该如何一步步实现，如何让每个人都成为自己人生路上的伟大之人。

所以，这本书虽名为“小实验”，实则是“伟大”系列最贴切的续篇。

宝贵的“临界空间”：我的人生转角

编辑曾问我，是否觉得这本书与我的经历有所契合。当我试着“对号入座”，才发现其中的联结远比预想中深刻——“如何在目标至上的世界里自由生活”，这句话几乎是我人生履历的写照。

我从小就没有什么远大志向：童年时想当女高音歌唱家，青春期认清天赋不足后，也就不再惦记这回事；高三那一年，面对平平的成绩，我只是茫然地备考，被“考不上大学”的恐惧折磨得失眠。回想起来，十八岁尚不清晰自己人生的目标，我确实“开窍”得有点晚。于是，我在电视台工作的父亲问我；“要不要试试考北京广播学院（中国传媒大学前身）的播音系？”

1992 年的播音系还很“小众”：我就读的北京重点高中里，文科班同学都盯着北大、北外、国际关系学院这些顶尖院校，很多人甚至没听过“北京广播学院”的名字。父亲会提出这个建议，是因为他看着我从小主持班会、校会，也拿过演讲比赛的奖——他在我自己都没察觉的地方，看到了一种可能性。于是，我有了人生第一个目标：考广院。

此后的日子里，目标变得越来越具体：进央视、加入《半边天》、争取更多出镜机会、承担更重的工作量、参与重大报道项目……慢慢地，屏幕前的观众开始注意到这个没有多漂亮，却还算大方的女孩。2000 年，在几乎所有人都不赞成的情况下，我从女性节目《半边天》转到了卧虎藏龙的新闻中心新闻评论部《东方时空》；2015 年，我已经涉足了所有节目类型，参与过举世瞩目的大型报道，也拿到了“金话筒”奖——可就在 42 岁、本该“不惑”的年纪，我的目标感却突然模糊了。我渐渐意识到，只要是前台工作，就始终逃不开“被选择”的命运——哪怕是顶流主持人，领导、制片人、编导的偏好，都可能随时改变你的职业轨迹。“自由生活”到底是什么？这个问题，比“下一个目标是什么”更让我困惑。

你是否也经历过这样的时刻？其实，这种状态是有名字的，作者在书中称之为“临界空间”。

在“临界空间”里，我们会被愤世嫉俗、回避现实、完美主义三种倾向所困扰。因为这种状态太不好受，我们总会想赶紧抓住下一个目标，哪怕这个目标并不适合自己。

但你知道吗？人类的自由，也恰恰存在于刺激和反应之间的临界空间。在这个空间里游荡，不必急于“走出去”，因为你会在不经意间收获许多新发现。

我的“临界空间”，恰好是做全职妈妈前后的那三年，时长不算短。

2015年底，在央视工作20年之后，我辞职了。我没有像我的老同事那样，马上奔赴下一个目标，而是直接做起了全职妈妈，以为自己喜欢“与世无争、养尊处优”的生活。回想那三年，我的生活节奏放缓了，可头脑没有“养尊处优”。我观察我作为母亲的幸福和艰难，观察孩子瞬息万变的成长，开始自然而然地关注起家庭教育、亲子关系。对这些议题的好奇又驱使我阅读了市面上关于家庭教育的几乎所有畅销书和一些心理学、社会科学相关著作，也结交了一批业内的专家朋友。当我准备复出工作时，我清楚地知道我的兴趣和热情所在，也知道自己的资源和能力所在，所以没有太多犹豫，成立了自己的节目公司，直接做起了亲子教育大型访谈节目《你好，爸爸》《你好，妈妈》。用《小实验》里的话说，这些一线带娃体验、阅读获得的知识、人脉资源不经意间成为了我复出、创业、写书，乃至成为拥有全网4000 万粉丝的教育类博主的“踏脚石”。在“临界空间”里，我接收着各种刺激，最终理清了反应方向，做出了选择，有了新的体验目标。

这三年的“临界空间”，还让我清楚地知道了，我无法囿于家庭，享受这份每一天“复制粘贴”的平静，也不再羡慕什么“财富自由，35 岁退休”。我知道了我是一个需要有事做的人，对我来说，体力上的累和辛苦、职场上的高高低低，都好过那份平静。有人问我“打算怎么养老”，我的答案很坚定：“工作养老！”这份“认命”，反而让我离“自由”更近了一步。

线性目标，还是实验性人生？

在我的第二本书《你好，我们》里，我第一次公开了我自己所谓的创业故事：从央视工作 20 年，到全职妈妈，再到成立节目公司、转型自媒体，其间，我研究家庭教育和心理学，出版了第一本书《你好，小孩》。寥寥几句话就可以说完的履历，在我个人体验来讲，也是一次次的惊心动魄，化险为夷。

有一次，女儿问我：“妈妈，你到底是做什么的？”我笑着回答：“妈妈是‘斜杠女青年’呀。”读到《小实验》时，我遇到了一个和我有相似“斜杠属性”的人——芬利。他的斜杠多得离谱，而且表面看起来关联性还很弱，他是父亲、设计师、园艺师、艺术家、教育者、社会活动家。每当有人问及他的职业，他总会决绝地回答说：“以呼吸为生。”因为他觉得人们总在人为制造各种虚假界限，把事物都割裂开来，比如硬要把自家的花园和州乃至国家划清界限，或把人和自然搞成对立。他并没有从时尚圈跨界到园艺圈，再转型成人道主义者。因为做园丁时，他本就在践行人道主义；搞服装设计时，他依然是园丁，依然保持创造力，也始终是一个父亲。

芬利的话，准确解释了作者提及的“自我复杂性”概念：如果我们以一个故事创作者的角度看待自己的人生，不执着于一条直线，而是在追求目标的同时发现“支线任务”，就能找到一种自由感。看到书中这些新的名词时，我才忽然意识到，这本属于我的相遇，或许本就有迹可循。

从在央视直播间给观众讲解载人航天工程、身赴汶川地震灾区采访，再到出版家庭教育书籍、做短视频、在直播间带货，我每一步看似“深一脚浅一脚”，但内在都是有关联的，那就是我一贯的能力——拆解信息、整合信息、发布信息、感召他人。有人说，你不再是主持人了；我会说，在我心目当中，主持人不再是一个职业，而是一种技能——有观察能力、理解能力、表达能力、共情能力，就可以是一个主持人，这些能力在一个饭局、一个年会，甚至是一次冲突中，都可以派上用场。相反，是不是貌美如花、字正腔圆，倒没那么重要了。

我们从小就被教导“沿着一条线爬行”，一步步去实现既定的目标，上学、工作、赚钱、成家，仿佛一步不能落下，也一步都不能走错，就连欲望都在模仿他人。但作者认为线性目标会催生恐惧、产生有害无益的效率、滋生竞争和孤立，我对此深有同感。未来世界，人工智能当道，如果我们还是习惯于用已知去解决问题，而不是用好奇去提出问题，就难免会遭遇困境和挫败。脱离对线性目标的追求，用好奇心去看待自己的人生，才能既为世界创造价值，又不牺牲自己的内心世界——这便是实验性人生的魅力。

联结：让生命永葆意义感的密码

读到《小实验》后半部分时，有一句话我深表认同：个人好奇心固然能创造非凡成就，汇聚群体的集体探索，才是人类最伟大创新的驱动力。尤瓦尔·赫拉利在《人类简史》中提出一个观点，七万年前智人发生了“认知革命”，语言突变出了一种独特的功能，即能够讨论虚构的事物——只有智人能够讲述从来没有看过、碰过或者听说过的事情。他说，从古至今，任何大规模人类合作的根基，都是某种“集体想象中的虚构故事”：国家、宗教、金钱、法律，这些概念本质上都是“虚构”的，但正是这些“虚构”，让人类成为地球上唯一能大规模合作的动物。

这也是我最想和当下的读者们分享的：感谢勒坎夫用整整两章内容，抽丝剥茧地阐释“社群”与“公开学习”在应对人生不确定性时的重要性。在这个“原子化”的社会里，这太重要了——身处网络时代，我们不该被屏幕割裂成孤岛，反而要借网络的便利搭建联结：一个微信群，或许能诞生伟大的构想，或许能帮邻居找回走失的宠物，或许能让陌生人成为并肩前行的伙伴。

勒坎夫在书里说，群体带来的社会心流会产生三种强大的效应，让群体拥有远超个人地位的独特价值。

聚合效应：群体知识、资源聚合在一起提高办事效率。

涟漪效应：为了目的 A 加入某社群，其所带来的人际关系，会在未来的某个时刻帮你解决与 A 毫不相关的问题 B。

安全效应：面临挑战或困境时，社群能给你提供情感支持和建议，让你有归属感。

这些效应，我在人生中都切身体验过。我的创业之路，本质上就是“搭建协作系统”的过程：汇集各个领域的行家里手，一同完成那些看似不可能的庞大任务。比如每年三月八日，我会做一场四小时的个人直播演讲，至今已坚持三年，未来也会继续。仅这一个项目，从策划、内容、嘉宾邀约，到商业赞助、平台支持，再到直播技术、场地、服化道，每次都需要百人以上的协作。当直播结束，汗水浸透西装时，我总会生出一种奇妙的“史诗感”——像二十万年前智人部落携手走出非洲那样，在联结中创造价值。

我不是一个天生善于与他人建立关系的人，作为典型的处女座“I 人”，我与社会建联的第一步是敢于求助，有了联结与能量的互动，你的社会支持系统就慢慢搭建起来了。如果你也不知道如何开始，或许能从勒坎夫的文字里找到答案：不必强迫自己成为“社交牛人”，只需跟着好奇心走——融入有质量的社群，在其中发挥自己的才能，甚至创建属于自己的社群。

读到这里，我想你已经明白：这本书的最终目的，是让我们成为“更有生命力的人”。这种生命力，源自对内在好奇心的清晰认知，源自对不适合的线性目标说“不”的勇气，源自在试错与逆境中保持成熟的底气，更源于懂得“联结”的意义——你的人生不是他人写好的剧本，而是一场充满探索乐趣的实验。

当你能以实验之心掌控人生的探索方向，反而能收获真正的自由——毕竟，越掌控探索的节奏，越能拥抱人生的无限可能。

李小萌

原央视主持人、“金话筒奖”获得者