《情感肌肉：精神分析视角下的心理发展基石》

［美］克丽·凯莉·诺维克（Kerry Kelly Novick），杰克·诺维克（Jack Novick） 著；张玥 译

ISBN：9787518457342

出版时间：2026年1月

定价：88.00元

出品：万千心理

作为父母，你希望自己的孩子将成长为一个怎样的人？你是否希望他/她走向善良、富有创造力、高效且品德高尚的人生旅途？

决定孩子能否成为一个友善、风趣、坚忍、勇敢的杰出成年人，决定个体一生是否幸福与成功的，正是一组被称为“情感肌肉”的心理基石功能。其涵盖信任与适应性、同理心与能动性、恢复力与掌控、主张与坚持、内部控制与现实标准、合作与能力等多个方面。

本书作者诺维克夫妇均为资深精神分析师，他们将精神分析的理念融入育儿实践，并于1994年创办艾伦·克里克学前学校，通过无数次与这所学前学校的孩子及其父母的互动中，提炼出了“情感肌肉”的理念。

正如每个人要不断锻炼身体肌肉一样，想要提高心理素质，也要经过不断的训练和实践。而情感肌肉的培养从出生那一刻就开始了，我们一生中都有机会锻炼它，以应对生活中的种种挑战。

父母和教育工作者可以运用情感肌肉这一理念，塑造儿童的品格，培养善良、富有创造力、高效且品德高尚的下一代；心理咨询师则可以运用此理念，帮助来访者恢复自在而具有效能的生活状态。

本书详细阐述了在儿童0—5岁的每一年中，他们正在发生什么、需要什么、可以学会什么，并为父母提供指导，帮助孩子构建情感肌肉，同时发展自身的情感肌肉。

情感肌肉的理念向我们展示了精神分析视角下个体心理发展的底层规律与基石功能，其涵盖信任与适应性、同理心与能动性、恢复力与掌控、主张与坚持、内部控制与现实标准、合作与能力等多个方面。正如我们通过锻炼增强身体肌肉一样，在我们的一生中，也需要持续训练情感肌肉，以应对生活中的种种挑战。

父母和教育工作者可以运用情感肌肉这一理念，塑造儿童的品格，培养善良、富有创造力、高效且品德高尚的下一代；心理咨询师则可以运用此理念，帮助来访者恢复自在而具有效能的生活状态。

克丽·凯莉·诺维克 （Kerry Kelly Novick）

儿童、青少年和成人培训与督导精神分析师；曾任国际精神分析协会儿童与青少年精神分析委员会主席，美国儿童精神分析协会主席；《美国精神分析协会杂志》编辑委员会成员；美国艾伦·克里克学前学校联合创办人；在美国多个精神分析机构及国际精神分析协会任教。

杰克·诺维克  （Jack Novick）

儿童、青少年和成人培训与督导精神分析师；曾任国际精神分析协会儿童与青少年精神分析委员会主席，美国儿童精神分析协会主席；《美国精神分析协会杂志》编辑委员会成员；美国艾伦·克里克学前学校联合创办人；在美国多个精神分析机构及国际精神分析协会任教。

译者简介

张　玥

北京林业大学心理学硕士；精神分析取向心理咨询师，国际心理治疗学院动力学临床治疗项目受训学员；高校外聘心理教师、心理督导师；拥有12年心理学专业系统学习背景和8年心理咨询实践经验，专注于亲密关系、原生家庭、个人成长以及孕产妇心理等领域的个体心理咨询，并持续接受自体心理学及客体关系理论的督导。

《情感肌肉：精神分析视角下的心理发展基石》对于任何致力于理解价值观是如何传递的，以及如何助力儿童品格塑造的人来说，都是必读之作。

——米歇尔·格雷夫斯（Michelle Graves）

学前中心主任，高瞻课程（High Scope）教师培训师，社区教育工作者 

诺维克夫妇的这本书将成为一代又一代家长、托育工作人员、学前教师以及所有幼儿照料者的宝贵资源。

——保罗·布里尼奇（Paul Brinich）

博士，美国北卡罗来纳大学教堂山分校心理学与精神病学系临床教授

第一章　与父母共建情感肌肉：婴儿

父母要学会

　拥抱无常，面对未知

　与婴儿结盟

　创建支持性的伙伴关系

　体会婴儿的痛苦

　让快乐与爱常在

　识别何时寻求额外的帮助

　坦然接受婴儿的真实情绪

　承受自身的强烈情绪

　区分分离与独立

　创建增强情感肌肉的良性循环

婴儿如何锻炼情感肌肉

父母如何帮助婴儿锻炼情感肌肉

　预期、依赖与灵活

　信任、恒定与适应

　理解后果并控制冲动

　主动、责任与专注

　能力

第二章　与父母共建情感肌肉：1岁儿童

父母要学会

　容忍悲伤

　转化关系

　与学步儿同频

　相信语言的力量

　对学步儿的安全负责

　设置现实且恰当的限制

　在学步儿的活动中发掘积极面

　接受你身为榜样的角色

　坚持将掌控与自主作为长期战略目标

　享受沿途的风景

1岁孩子如何锻炼情感肌肉

父母如何帮助1岁孩子锻炼情感肌肉

　自我控制、自我觉察与自我调节

　容忍复杂的情绪

　积极应对挑战

　为体验赋予意义

　能动性与自我责任感

　共情

第三章　与父母共建情感肌肉：2岁儿童

父母要学会

　接纳孩子的个性

　区分主张与攻击性

　正视攻击性

　坚守爱意

　共情

　容忍成年人与学步儿不同的快乐需求

　为孩子发声

　纳入社会影响

2岁孩子如何锻炼情感肌肉

父母如何帮助2岁孩子锻炼情感肌肉

　用语言表达感受

　将“过大”的感受调整到“刚刚好”的程度

　涵容爱与恨

　勇敢

　接受现实中的力量与局限

　努力掌控

第四章　与父母共建情感肌肉：3岁儿童

父母要学会

　整合爱与独立

　尊重孩子的隐私

　面对分离，坚守爱意

　与他人分享孩子的爱

　自我反思

　为孩子新的能力感到高兴

　对自己身为父母的角色感到自豪

　展现能力，而非支配

3岁孩子如何锻炼情感肌肉

父母如何帮助3岁孩子锻炼情感肌肉

　理解情绪的因果关系

　享受分享体验的乐趣

　对目标保持坚持与承诺

　主张与探索

　做出选择

　将愤怒视为一种信号

　区分真实与假想

　容忍挫折，享受游戏

第五章　与父母共建情感肌肉：4岁儿童

父母要学会

　与孩子成为伙伴

　诚实地评估

　创造支持性网络

　重振伴侣关系

　在孩子的愿望中，挖掘积极面与代表孩子主张的方面

　接受现实的局限

　区分权威与专制的立场

　处理攻击性的问题

4岁孩子如何锻炼情感肌肉

父母如何帮助4岁孩子锻炼情感肌肉

　整合与巩固情感肌肉

　培养内部控制力

　调节攻击性

　发展群体良知

　利用担忧激发掌控感

　在现实世界中生活

　内化现实标准

第六章　与父母共建情感肌肉：5岁儿童

父母要学会

　毅力

　对情绪责任进行判断

　保持自尊

　满足成年人的需求

　将孩子的不良行为视作一种尝试性的应对办法

5岁孩子如何锻炼情感肌肉

父母如何帮助5岁孩子锻炼情感肌肉

　运用情感肌肉

　合作游戏

　抵御内外部压力，这些压力或许会模糊真实与假想的界限

　克制

　接纳现实的规则

　全身心地投入游戏

　进行合成与整合

　保持灵活性

　享受自己的能力

　探寻痛苦感受的根源

　优雅地告别

　运用策略

附录