夏至来临，代表着“治病”时机到了。

俗话说：冬至养生，夏至治病，许多“寒症”夏日治疗效果更佳，跟小编去看看夏至养生要注意的地方吧。

夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天进行艾灸。

艾灸可以将寒气消除在萌芽期，此次节气艾灸可以以中脘、足三里、关元为核心~

艾灸后要喝一些滋阴润燥的饮品，补充水分，防止上火。

　　夏至是阳气最旺的时节，昼长夜短，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。

　　为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

　　夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，因此精神调养很关键。

俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法，也就是说，在炎热的夏天，要保持神清气和，心胸宽阔，精神饱满，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

应注意保持积极心态，尽量少发火，如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。

　　夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。

因为气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，也会发生头痛头晕。

　　夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多吃清淡的、粗粮等食物。

　　夏季由于多汗，盐分损失多，心脏搏动就会出现失常，可以多吃些酸味的，多食苦味食物清心。

冷饮不宜多吃，吃太多会寒伤脾胃，引起吐泻，另外西瓜、绿豆汤、酸梅汤，最好减少冰镇吃。

　　夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

　　每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

同时，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

另外，睡眠时一定要盖“肚子”，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

如果整夜开空调冷气，这种习惯很容易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等空调病。

此时衣服的布料也要尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气，少穿牛仔等衣料。

从服装的颜色上来讲，最好穿红色的衣服，因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤。

避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，带好防晒装备，如遮阳伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等，随身要备有防晒喷雾、保湿喷雾、藿香正气水、清凉油等。

大家一定要防护好，过一个健康的夏天~