想要真正战胜失眠、摆脱失眠，首先我们需要正确「辨认」失眠。

         

不一定要睡够8小时
         

另外，人与人之间本身就存在睡眠需求差异，刚出生的宝宝，每天大约需要 17 小时以上的睡眠时间，大一点的孩子，大概需要 9～10 小时。

对于大多数成年人来说，需要 8 小时左右甚至更少，至于老年人，可能只需要 5 小时，其实只要感觉自己睡足了就行。

此外，咱们的睡眠时间也会随着季节的变化、阳光时长不同而变化，就像冬天要早睡晚起，春天晚睡早起，秋天要早睡早起一样。

         

 睡不着 ≠ 失眠
         

每个人失眠的背后，都有着自己的故事和原因。

但还有一种失眠，叫做你认为自己失眠了…

有时候你感觉自己一夜失眠，其实不是这样，你睡着过，只是你只能记得自己没睡着的时候，因此感觉自己一夜没睡，想想是不是有这种情况。

很多小伙伴喜欢在睡前玩手机，刷朋友圈、刷微博，刷着刷着，就刷到了深更半夜，然后放下手机后就紧着睡不着了……

有此类习惯的小伙伴，这是因为大脑始终处于兴奋状态，身体压根没有做好入睡的准备，怎么可能会睡着？像这种「睡不着」的情况，其实称不上失眠。

还有如果没有做到「一沾枕头就睡着」，也不要以为自己就是失眠了。

总之对于失眠的错误判断，还会让自己越来越焦虑，反而更难入睡，无论如何，只要你调整到平静的状态，在半小时内能够睡着，一般来说就是正常的。

         

醒得早也算是失眠

         

少吃安眠药

药店里的安眠药，一般是非处方药（药品包装盒上有 OTC 标志），不需要医生开药方就能买到。

但很多非处方安眠药服用过后，还会引起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等副作用，因此不能擅自做主服用。