第一次去青海旅游
要注意什么？
Mattersneeding attention
01
青海会有高原反应吗？
高原反应，一般是人体在快速进入海拔3000米以上的地区后，由于周围环境的低压、低氧，而产生一些不适症状。
青海地区平均海拔是超过3000米的，是有可能会发生高原反应，高原反应最常见和最首先出现的症状就是头痛，会有失眠、食欲减退、疲乏，甚至出现呼吸困难张口呼吸等情况，严重者会出现肺水肿或者脑水肿。高原反应要想缓解，需要充分休息，并且使用鼻导管或者面罩吸氧，就会得到显著的缓解，如果症状不能缓解，要尽快离开高原地区，可以使用改善氧饱和度的药物。
02
青海海拔情况
去青海湖的路上首先会翻越祁连山脉东段的拉脊山，这是黄土高原和青藏高原的地理分界线，是一个比较重要而且风景也还不错的地方。也是整个青海甘肃大环线海拔最高的地方。最高峰野牛山海拔4832米，但是一般都是远观。车辆经过的拉脊山口，海拔3820米。
黑马河去茶卡盐湖途中需要翻越橡皮山，海拔3817米，担心出现高反的话就不要下车停留。
还有一个垭口——大冬树垭口，海拔4120米，是常规的3日游和4日游的必经地，如果担心高反可以选择不在这里停留，开车快速通过就行。
返回西宁途中需要经过世界最高海拔隧道——达坂山隧道，海拔3793米。不过只是快速经过，不用有任何顾虑。
注意事项：在高原地区容易产生缺氧现象，这是因为空气压力随着海拔高度的增加而降低，导致空气稀薄，氧气压力和含量也随之降低。所以，最好不要直接登上海拔过高的地区，每天上升高度争取控制在400至600米左右。要尽量避免剧烈运动和过于劳累。多饮水，多吃水果，最好随身携带一些高热量的小食品，比如巧克力、压缩饼干、小糖果等，及时补充机体必需的水和热量。
03
青甘大环线是怎样的？
首先，我们从地图上看看这条线路，西宁出发，到青海湖，经过茶卡盐湖走德令哈到大柴旦，途经柴达木盆地无人区，进入敦煌，走河西走廊经嘉峪关再到张掖，从张掖走最美国道227，回到西宁，不走回头路，所以称之为丝绸之路大环线。全程2800公里的环线，用时6-7天最为合适，每日路程大概400公里，行程安排轻松合理。
在这条环线上，有寺庙、草原、湖泊、戈壁、雅丹、沙漠、石窟、丹霞、油菜花，可以说是西北自然风景和人文景观的结合。是目前最经典也是游客们最喜欢的西北旅游线路之一。而且全程都是公路或者高速，路况很好，不管是自驾游还是包车游，如果时间允许这条线路绝对是你的不二选择。
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青海甘肃大环线6日游
●第一天: 西宁—塔尔寺—拉鸡山—青海湖—黑马河（宿黑马河）
●第二天: 黑马河—青海湖日出—茶卡盐湖—克鲁克湖—大柴旦（宿大柴旦)
●第三天: 大柴旦—青海雅丹—石油小镇—阳关—敦煌（宿敦煌）
●第四天: 敦煌—莫高窟—鸣沙山·月牙泉—敦煌(宿敦煌)
●第五天: 敦煌—瓜州—嘉峪关—七彩丹霞—张掖（宿张掖）
●第六天: 张掖—扁都口—祁连草原—门源油菜花—西宁（结束）
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青海甘肃大环线7日游
●第一天: 西宁—塔尔寺—拉脊山—青海湖—黑马河（宿黑马河）
●第二天: 黑马河—青海湖日出—茶卡盐湖—克鲁克湖—大柴旦（宿大柴旦)
●第三天: 大柴旦—青海雅丹—当金山—石油小镇—阳关—敦煌（宿敦煌）
●第四天: 敦煌—莫高窟—鸣沙山·月牙泉—敦煌(宿敦煌)
●第五天: 敦煌—瓜州—嘉峪关—张掖七彩丹霞—张掖（宿张掖）
●第六天: 张掖—扁都口—祁连草原—祁连卓尔山—祁连（宿祁连）
●第七天: 祁连—阿柔大寺—门源油菜花—达坂山观景台—西宁（结束）
高原小贴士
1.在高原晚上睡觉喘不上气怎么办？
高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些。
2.刚上高原就吸氧好吗？
首先，并不建议人们初入高原就急于吸氧，因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立，当然这适用于高原反应比较小的一类人。如果高原反应比较严重且身体虚弱，则建议及时吸氧，尤其是在夜间，因为这样有助于减轻人们的高原反应症状，获得良好的休息，保持体力。
3.高原上戴隐形眼镜行不行？
戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题，如果高原地区有较大风沙，建议最好不戴。但隐形眼镜戴与不戴，与高原海拔关系不大。
4.初到高原感觉发烧、耳背，正常吗？
因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高，所以身体感觉发热是正常的，一般在高原的体温会比平时正常体温高0.5℃至1℃，但如果在发热的同时还伴有身体的其他不适，就应及时到当地医院进行检查，如是由感冒引起的发烧，患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。在高原地区出现耳背现象属于正常，这是由于身体缺氧造成的听力障碍。
5.在高原上可以喝酒吗？
建议在高原地区不要饮酒，尤其是40岁以上的中老年人，因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷，而且常常会加重高原反应，甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。
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