很多人不懂，经常吃黄精到底能带来哪些好处，豆沙专门请了张老师给大家讲明白。

张老师 营养师

专注于研究饮食养身，擅长以食养的方式来调养身体

黄精就是性质甘平，却能补得很到位，中医认为，黄精补诸虚，填精髓，上能润肺、中能健脾、下能养肾。这就是说它既能补先天之本，又能养后天之本，还能补五脏之精，堪称人体的营养“加油站”！

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黄精入肺经，而且天然带有“润”劲，所以对实性便泌、阴虚，血虚型便泌都有用。

黄精的这股润劲，润肺之后，拖拖拉拉的咽喉不适也好了。

黄精能补脾阴，提升脾胃的代谢能力，能够帮助机体将多余的糖代谢出体外。同时黄精的滋阴力也可以很好的帮助糖友缓解口渴等表现。（但舌苔厚腻的人不适合吃黄精）

春天肝气升发，容易太过，疏泄不及的话，就会出现烦躁不安、内热、出虚汗，感觉像上火，而且还容易早醒，难入睡。

而黄精补益肾阴，肾阴足了，有足够的肾水去涵养肝木之气，木气不至于过早升发，能很好地针对春天出虚汗、睡眠差的问题。

另外，黄精还能减少夜尿，因为黄精能补养肾阴，阴上来了，能涵住阳气，阴阳平衡，水液得以固摄，起夜次数就少了。

黄精是难得一味既滋补，又不容易雍滞的滋补食材， 仔细看会发现，黄精切开后，质地都很油润，醇厚，就好像我们吃的油一样，有一股封藏的力量在，牢牢把精气锁住，是养阴药材中少有的补气葯。

不仅如此，黄精的气还比较柔和，有一种干净、缓慢滋养的力量，不滋腻，也不寒凉，基本不会给身体造成雍滞，在身体没有明显淤结的时候，黄精是这个季节滋补身体的好选择。

可以和红枣、枸杞一起泡着喝，适合气虚血虚人群，还能提神醒脑。