“我想，这辈子都不会让自己再胖起来。”
这不是一句赌气的誓言，而是经过700天的健身打卡后对自我身材掌控的自信。
两年时间里，小鱼改变的不仅仅是体重，更是整个健康生活的底层逻辑搭建和塑身习惯的养成。
再放一张腰腹的直观对比图。 汗水的雕刻在她身上体现得尤为明显，在日复一日之后。
小鱼之前没什么健身基础。原来在东北工作的时候，还喜欢约着朋友去爬山、徒步之类的。后来定居在了广东，身边能一起出去运动的好朋友顿时少了很多。
加上结婚以后“幸福肥”了许多，感觉胳膊胖的不忍直视，思来想去，减肥都不得不提上日程了。 正巧那段时间刷微博刷到了潇洒姐19年的浴室tour，“大姐在视频中整个人的状态特别吸引我”，然后立马关注了。 关注以后发现和潇洒姐塑身100天计划竟然与自己的需求不谋而合！但是100天的时长还是让她有些犹豫。 “很想报，但怕坚持不下来”，就这样错过了两次开营机会。 但如果一直害怕不去做，留下的就只是犹豫而已。很多时候，改变的契机就是相信自己能够改变。就这样，她开始了自己的第一次100天挑战。 2019年6月15日，从这一天开始，有了后面的一切。
第一个100天很重要，虽然每天只有15分钟，但是面对着早9晚9的工作节奏，每天坚持还是一件不容易的事。
小鱼当时的秘诀就是——晚上九点到家就换健身服！回家后的第一件事很重要，不给自己犯懒和纠结的时间，什么事都等练完再说。 第一个100天的时候，小鱼还带父母出去旅游了一趟。“即使在酒店也跟着跳。只要没到12点，都要坚持运动完打卡。”
这期间也不是没有煎熬的时候，作为一个健身新手，强度大的动作、平板支撑的最后几秒钟...每一次都几乎力竭。
但是小鱼说，“每当跳到最后倒数时都觉得自己更厉害了一点，有时候强度大咬牙坚持，痛的撕喊出来，但坚持下来，汗水滴在瑜伽垫上的时候，那是一种说不出的酸爽，很享受那个感觉。”
就这样，因为时间短、随时随地可练、和小鱼给自己定的小小优先级，连小鱼都没想到的，100天顺利坚持下来了，且有着超出想象的好状态。 第一个100天，她从120的初始体重变成115斤，减掉了5斤。
趁热打铁，她又重复加入了#和潇洒姐塑身100天#以及进阶版，配上自己做的健康餐，即使有时候稍微有平台期，但每个100天都能稳定下降2-3斤左右。
不过说到饮食，她并没有特别严苛的饮食控制，只是“吃到不饿就停止”，并用粗粮代替米饭，全程没有节食，“偶尔觉得自己吃的多了，就多练点。”
当她坚持了第三个100天的时候，她在社交媒体上第一次po出了露脸的对镜全身自拍。 “运动这么久，终于敢拍全身照了”。
终于自信面对自己的身材并大方展示。她值得。
到了第五个-第六个100天的时候，是小鱼最惊喜也最开心的时候，因为她虽然120斤好几年，但是在胖起来之前她的体重一直都稳定在108斤左右，也就是在第六个100天的时候，她稳定在了105斤左右，一下子突破了自己的最低值。 到最近完成的第七个100天时，她体重就稳定在101 斤左右。
即使半个月到一个月会在外面吃一顿，因为稳定的基础代谢和运动习惯，体重也不会一下子飙上去。 而这个时候，体重变轻早已不再是她的追求了。其实从第一个100天之后，她的想法就开始变化了：前期可能是想减重“看起来好看”，但只有开始运动才会懂，最重要的是身体状态的变化！
——“整个身体会挺拔很多，最开始是肚子肉眼可见地变小，然后是肩膀变薄，之前困扰的富贵包也不突出了。”
更加紧致的线条，有型的身材，舒展的体态...就像大姐说的：“这不只是身体外观的改变，更是精神气质的改变呀。”
我们总是习惯用结果去反推，能坚持700天的人，一定是一个天生自律的人吧！
但其实，小鱼说自己“从小到大没有一件事儿可以坚持100天，除了吃饭、睡觉。”
把时间拉回小鱼开始的那天，也许当时的她也想不到，害怕一个100天都坚持不下来的她，竟然坚持了七个100天，并还将会继续循环下去。 回头看每一天的“说到做到”，小鱼分享了三个小tips。
不贪多，不着急。顶多就是平台期会加一些跳绳，其他就是按照计划里的内容踏踏实实做完。
她说在群里也看见很多厉害的趁早星人会叠加很多计划，或者去健身房加码训练的。但是她觉得每天15分钟对自己来说就是一个能够坚持的最好平衡了。
“有时候不是时间短，而是动作不到位。当动作做到位了，哪怕只有15分钟，效果还是很明显的。” 而且最开始有些动作明显跟不上，比如弓箭步跳和高抬腿，但是经过一段时间以后，核心力量加强了，每个动作做起来都更加标准起来。 “每次看见大姐的近况，心里的那个小火苗都会被激励和点燃。”
她在最开始的塑身群里还认识了几个好朋友。她们一起打卡，互相激励，即使不在一个城市，却成为彼此变好路上重要的力量。
因为朋友圈常有心血来潮开始健身的人，但像她这样能够坚持700天的实在少之又少。有很多朋友好奇她怎么瘦下来的，也开启了自己的100天之旅。
再看她第一次的打卡内容还是很感动。2年过去，改变真切可见。
小鱼是在30岁+之后，开始了自己的健身生活的，两年过去，她的变化告诉我们
身材是完全可以被重塑的。无论年龄，无论基础，需要的，只是一个开始。
没有一天糊弄了事，每天踏踏实实15分钟，不求多，不求快，反而健康稳妥地瘦下来了。 我们常说减肥太难了，但比起更多虚无缥缈的事情，减肥又是一件极其确定的事情。只要你明确方法，明确每天的摄入和消耗，想要的体重和身形就会水到渠成。
这是众多不确定中的确定，是唯一牢牢掌握在自己手中的筹码。
这个道理人人都懂，而在行动的时候，总有人没有耐心。
最重要的是，不能以几天为期，而要放平心态，以100天，一年为限，在微小积累中循环增强，才能真正变身，迎接那个想象中的自己。 在9月1日开学日，小鱼又开启了她的第701次打卡，最新的#十分钟快乐燃脂100天#。 把每天的运动重复做，成为习惯。会发现习惯不再需要坚持，好身材已经水到渠成。 也因为一次又一次的完成给到自己的确定性，才让小鱼更有勇气去挑战更多的开始，展开更多对于未来大胆的想象。
小鱼参加的#小楷研习100天#作品
“最好的生活状态”永远不是一个完成式，而是进行中的动态过程。
就像小鱼现在的心情签名一样：有事做，有人爱，有所期待❤
