首先咱们先来了解一下水对我们人体的重要性！

       

就像真正渴的时候，并非冷水、冰水才解渴，喝些温热水，才会减轻胃肠负担，有利于水快速消化、吸收，成为体液，滋润濡养身体。

而且喝水要一口一口地慢慢喝，方便消化吸收，防止加重脾胃的负担。

要是觉得水里没味儿，茶包、或者泡枸杞、玉竹、麦冬、柠檬片、黄瓜片、花果茶等都是不错的。

如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。

体寒的人不建议单纯喝白开水，可以加些温热性食材，比如红参片、黄芪，玫瑰花，玉兰花、桂圆、红枣、黑糖等等，还有黑豆牡丹茶、温暖茶、体贴茶这些。

月子期身体水分比平时多，此时不建议喝太多普通水以免不利于水分排出，可以分多批次喝。

可以喝一些不含酒精成分的米酒、酒酿或者清淡少盐的汤类，也可以适量喝一些红枣桂圆水，最好是从食物中补水，像蔬菜水果这些。

老年人身体机能下降，口渴感觉迟钝，尤其在空调环境下，更要注意，养成主动喝水的习惯，切忌暴饮。

便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，此时可大口大口地喝水，刺激肠蠕动，最终促进排便；

胃寒的人就要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁等，多喝暖胃的红茶、姜糖水、党参水；

减肥的人可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感，饭后一小时，再喝一小杯水，加强肠胃蠕动，有助于保持身材；

剧烈运动或洗完澡身体发热时，可适当喝水，间断性、小口补水最好；

临睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人，可滋润呼吸道，帮助人更好的入睡；

吃咸了就要多喝水，最好是纯水和柠檬水或者豆浆，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水更容易进入细胞，被身体吸收，而且富含了多种营养，对身体大有好处。

正常咱们可通过尿液来判断，颜色较深时就应该补水了。

需要控制饮水量的人群:

肾脏病患者、心脏病患者、肝功能异常并伴腹水者、水中毒患者

需要增加饮水量的人群:

肥胖者、高血压患者、高血脂、高胆固醇患者、腹泻患者、卧床病人

千滚水被扣上了亚硝酸盐超标、致癌等种种罪名，真是水在壶里烧，锅从天上来。

反复烧开的水里，确实有亚硝酸盐，但离致癌还远着呢，不用过于担心，不然你让火锅、麻辣烫、老火靓汤肿么办。

天地分阴阳，人分男女，而水，也有生熟之分，平时凉开水、桶装水、瓶装水和热水混合着喝完全没问题，毕竟开水真的烫嘴啊。

但如果是生水和热水混合，就可能会「病从口入」了，切记！

什么时间喝水 

早上7 ：00 ~ 9 ：00左右：此时是一天当中最重要的喝水时间，也是阳气生发的时刻，把握好早上这两小时，保证一天事半功倍。

每天早上一杯温开水、黄芪水、党参水等，不仅有助补充阳气，也可以保护胃黏膜，减轻进食对肠胃的刺激，也可以缓解紧张情绪。

下午15:00~17:00左右：此时膀胱经最旺，体内的水循环最旺盛，这时间喝水有助于泻掉小肠下注的水液及周身的火气，使人体气场处于一种阴阳平衡的状态，建议大家喝些茶汤、酸梅汤、花茶，有助于生津降火。

另外之前常说的2000毫升是指人一天需要的水分总量，平时喝的水、还有吃的饭菜、汤、包括水果里面也都有水分，再加上我们人体内部代谢产生的内生水，很容易能达到一天所需水量。

因此不必太过拘泥于量，只要保证每天摄入1200毫升水就可以，也就两瓶矿泉水，可以少量多次。

比如现在天热，皮肤出汗多，水分流失多，需要补充的也就相应增多。

还有经常体力劳动者或呆在户外的人，肯定也不能拘泥于推荐饮水量，自然是渴得快、喝得多。

喝水要讲究，但不能盲目，身体需要的时候，满足它就是了。

         

你们有什么想知道可以随时提，虽然也不一定能全都满足，但万一就实现了呢