说起吃饭这个事儿，小编忍不住想问一句：你们知道怎么吃饭吗？或者知道怎么吃饭对身体更好吗？

吃饭不仅能填饱我们的肚子，更能让我们放松心情，但有的时候连自己都没注意到的一些习惯，可能会让吃饭这个小事儿变得不健康。

有些小伙伴很喜欢吃烫食，饭可以趁热吃，但如果太烫了（超过 65 ℃），口腔和食道可能就会出问题。

偶尔吃太烫伤着了，食道倒还可以自我修复，可如果经常吃烫食，食道就处于反复「损伤-修复」的状态中。

久而久之，食道上不正常的细胞越来越多，容易引起口腔溃疡、食道溃疡甚至癌症等问题。

要记住最好凉一下再吃，毕竟有句老话怎么说的还挺对，心急是吃不了热豆腐的哟~

吃饭基本上三五分钟就完事儿了，然后摸着肚皮来一句：「爽！」

但是这样很容易吃多，因为吃的太快，饱的信号来不及传给大脑，而等大脑接收到饱的信号时，人往往已经吃撑了。

还会增加胃肠消化负担，食物没经过充分咀嚼就进入了胃中，原本口腔该干的活儿全丢给胃了，负担加重。

细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收~

挑食真的是小编的痛，小时候不听爸妈的话，这不吃那不吃，导致营养不均衡个头不高，等到都能吃的时候，就横着长了。

因此各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长~

你们有没有吃着火锅时，喜欢来一瓶冰镇饮料，或者冰淇淋，这样虽然一时爽了，可咱们的胃肠却不一定受得了这样的刺激。

因为吃完热的马上来一杯冰镇饮料，胃肠道血管会因为温度的忽然变化而收缩，血流量减少，引起胃肠道痉挛，出现肚子痛及拉肚子等情况。

大可以选择用温热水，或者汤类代替冷饮，还利于消化。

如果每次吃完火锅、米线、麻辣烫后，有拉肚子的情况发生，就要想想是不是喝了冷饮了。

注意力全被手机吸引，这个时候即使告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多，要不就是饭冷了才想起来扒拉几口吃，这样也会增加胃的负担。

最正确饭姿，应该是挺直腰背，虽然可能有些难，但为了身体着想，还是要尽量做到吧。

心情不好，就想要吃吃吃，像无底洞似的，越吃越多，于是越长越胖，这个道理相信大家都是懂的。

另外胃肠被誉为「第二大脑」，它能感觉到你的情绪变化，如果吃饭的时候讲些不开心的事，会影响消化能力，导致食物难以消化。

人极度饥饿时，食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃，但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。

所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的，不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题，如胃酸、胃胀等。

       

关于吃，并非我们所认为的柴米油盐，其实还大有学问，这就要你们好好吃饭，自己去领悟啦