脚是人体健康总根。人有四根，分别是鼻根、乳根、耳根、脚根。鼻根是人的苗窍之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。
鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚才是精气的总集点，是人健康的总根。古代中医通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部。治病要治根，养生也要调根。因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！
人的足底有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑。脚与五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关系，双脚的经络疏通更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。
疏通脚部经络，可以拍打，也可以泡脚。比热水泡脚和拍打更简单的当属拉脚部的筋了。和舞蹈家一样的那种拉法不适合中老年人，最简易操作同时又比较方便的就是站立在带有凹凸颗粒的拉筋板上拉脚筋。
脚底敏感区受到拉筋板面上的凹凸颗粒刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老的作用，益于机体的有效排毒。
边看电视边站拉筋板，这个方法简单易行，比较适合初学者。在看电视的同时，光脚（天气冷的地方最好穿上袜子）在上面站立15分钟即可，也可以延长时间，时间越长越好。
此方法最大的优点是：使脚掌心得到点穴按摩的机会，因为拉筋板的凹凸颗粒，能够温和地刺激脚底各处穴位，使得脚底的筋得到充分的揉搓和拉抻，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。
如果站着站着，发现某处特别痛，那么恭喜你，找到了你身体未知的“地雷”。赶紧多站10-20分钟，原理就是“痛则不通，通则不痛”。站完可以喝杯姜枣茶或热水，排寒、排毒效果会更好。
喜爱禅跑的同学还可以在此款拉筋板上原地禅跑，效果杠杠滴。
对于一直在研究如何规避雾霾天对身体侵害的亲们，这招应该会让您有意想不到的收获。不用到户外，同时又可以疏通经络、强身健体，一举两得。每天站30分钟、坚持1个月！你一定会深深滴爱上“她”！
愿意挑战一下的亲，可以升级到第二、第三档。这个时候，不仅是脚底的全息刺激，后面的膀胱经也得到最大强度的拉升，膀胱经是全身最大的排毒系统。实木拉筋板更配有硅胶材质的、凹凸颗粒专利设计的后脚跟。当双脚站立在拉筋板的斜面上，后脚跟的支撑部分与凹凸硅胶颗粒挤压接触，既非常舒适又使得后脚跟得到充分的按揉点压。
有些爱长痘痘、排毒功能差、肠胃不好、长期便秘的人，在站立拉筋板的过程中，会有放屁现象，也会出现排尿颜色变深的现象，坚持几天后便秘情况会大有改善！而且排出的便便特别臭。这样不是靠外药的排毒效果比较彻底。
走路双腿发沉、小腿肿胀的朋友，一定要试试哦！
如你站上第二档或第三档，身体能保持直立，恭喜你，你的膀胱经柔软程度已经超过了50%的人了。如果你的身体不能马上直立，也不要紧，只要坚持站在上面，5分钟以后感觉到比刚才有进步了，慢慢地，你感觉到后背开始发热了，那已是在拉膀胱经了。通过拉筋，你的阳气在上升，同时它也是排寒的过程。
经过一段时间的锻炼，你可以尝试站最高档位。这个比较难，开始时可以旁边靠着墙或者挨着有扶手的地方，以防站不稳摔倒。慢慢地如果可以站立、身体可以直立，那就恭喜你了，挑战成功！这个档位如果你能每天坚持站立20分钟，身体一定棒棒哒！
这么简易的工具，不占地方，实木材质，做工精致，放在任何地方都非常显档次。相比几千元的健身器来说，实在是很小的投资。而且不用时可以折叠收起来，出差或探亲访友可以带着，实在是健康的随身宝。
数量有限，先到先得哦！
注意：老人、体质虚弱者需要在周围有人协助的情况下进行拉筋板拉筋。
