都说陪伴是最长情的告白，当被问起你陪伴谁最久，谁又对你不离不弃日夜相伴。

对于这个问题，原本以为一千个人心中会有一千个哈姆雷特，但没想到大家的答案竟然出奇的一致：手机!

现在的人

断什么都不能断网

停什么都不能停机

手机不在身边的严重程度

堪比出门可能会忘关煤气

但绝不会忘带手机

多数人离不开手机

都有自己无法反驳的理由

然而......

你的“手机脖”每天都在谋杀你的颈椎

一个人的头部重约5kg，如果头部前倾看手机等电子设备呈60°角，那么这时颈部就要承受约27公斤的重量。

你想想，一袋27公斤的大米挂在脖子上，那是怎样的一种感受……

颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。

一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。但长期下来，就会造成颈后部的肌肉、韧带劳损，椎管的内外平衡紊乱，椎间盘受力不均，从而加速颈椎病的病发。

此时脖子会经常出现酸胀、疼痛，甚至还会出现手指麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉。

远离“手机脖”，健康多一点，你需要这样做：

一、纠正姿势

              

预防“手机脖”最好的办法就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。

看手机的时候，将手机举起，尽量平视。在电脑前工作的人，可以在电脑屏幕下垫几本书，或者椅子调低一点。

不要让脖子长时间固定一个姿势，每过半个小时就慢慢转动转动脖子，起来伸伸懒腰，放松一下颈部。

二、适当做些矫正动作

              

可以适当的做一些矫正动作，帮助缓解颈椎不适。如：

1、头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

2、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

3、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

三、中医理疗

              

我们还可以借助中医理疗的方式帮助缓解不适，放松肌肉。如：

按摩推拿：该疗法需要在专业医师下进行，通过特定的推拿按摩手法在人体体表的特定部位或穴位，疏通脉络，可缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连，缓解症状。

中药熏药：中药熏药治疗是使用熏蒸治疗仪,借助药力和热力的作用，加速药物的渗透，可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。

灸法之针灸：针灸疗法是通经活络的常见治疗方法，运用手法直接将金属针刺于人体特定穴位、经络，通过不同强度的刺激，来通经活络、活血化瘀，达到治疗的目的。

灸法之艾灸：艾灸于特定穴位，可温经止痛、行气活血，消瘀散结。