节气养生 | 立秋怎么养生不生病?不知道就亏大了!
2019年08月09日
立秋养生,要顺应天时,保养好身体,冬季才能避免预防疾病的产生。
生藕能清热生津止渴,防治秋燥,熟藕能健脾开胃益血。
立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时还很难消,此时节应多吃一些祛湿健脾的食物。
推荐健脾药食山药茯苓茶汤,赤小豆薏米茶汤,此外,芡实、豇豆、小米也有健脾益胃的功效,可以多吃。
夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病的“多事之秋”。
再加上秋季是阳消阴长的过渡阶段,身体和心理都比较脆弱。
儿童免疫力较低,当气温变化时,容易受凉引发扁桃体炎,要注意避免一味地秋冻。
根据气温的变化给孩子选择衣物,其次要保持孩子口腔清洁,吃东西后要漱口。
罗汉八宝膏、咽舒草本含化颗粒、桔梗梨汁、胖大海雪梨茶等等,对咳嗽,嗓子干痒等呼吸道疾病很有帮助。
另外要多吃些酸味食物,以补肝气,如:酸梅汤、苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,吃苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,也可帮助收敛肺气。
预防便秘问题
饮食上吃些清肠润肺的食物来增进肠道的动力,喝些蜂蜜水或柠檬水,或者吃痛快茶/丸辅助,要养成定时排便的习惯,不要憋着。
预防悲伤情绪
天气早晚较凉,切忌贪凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿,最好避免皮肤直接被风吹。
立秋后湿热仍没有完全消退,应该避免运动量过大、活动过于剧烈,尤其是中老年人更要注意。
白天防暑早晚防寒
另外,早睡早起还可减少血栓形成的机会。
秋季也是艾灸的好时节,秋冬消耗阳气多,此时更需要及时补充阳气,以备一整个冬天的使用。
可艾灸大椎穴、太白穴、关元穴、气海穴、足三里穴、神阙穴等来培补元气调五脏气血、通经活络。
每个节气各有不同,调理养生也各不同,而在每个时节做好该有的养生,健康就能常伴随。
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宜样
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