五一假期越来越近了
是不是早已无心工作？
控制不住寄几想去浪的心啦
难得有四天假
难得春光正好
假期是放松的时刻
但是放松不等于放纵
无论蜗居在家、出行旅游、聚会聚餐
都要保证身体健康噢
蜗居在家的小伙伴，不要因为不再担心明早上班迟到，可以一觉睡个十多个小时，把熬夜缺的觉全都补回来。
建议放假最好规律作息，8个小时足够，睡多了身体反而更难受，尽量在晚上12时前入睡，睡前避免兴奋。
所以假期也让自己养成按时睡觉、起床的习惯吧，早睡早起，才能养护阳气。
虽然只有4天短假，但也要养护好身体，无论“宅家”休息也好、外出游玩也罢，切记不能在饮食上放纵。
如果外出游玩或聚餐时，尽量选择清淡型的饮食，每餐注意荤素搭配。
切记喝酒不要过量，实在要喝，可以在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，延缓酒精吸收，也可大量喝水、果汁，分解酒精浓度。
另外想避免消化不良，就得管住自己的嘴，不要吃得太多、太饱，少吃太油腻、太凉的食物。
同时也要注意饮食安全卫生问题，尤其去海鲜多的城市，最好要熟吃，避免肠道出现问题。
建议大家出外游玩，最好备一些治疗胃肠道疾病的药物，尤其是容易出现水土不服的游客们。
也可准备上气味固体草本饮料、赤豆茯苓茶、山药薏米粉这些比较方便的护脾胃食材，以备不时之需。
五一出外游玩时，由于路途遥远，大家往往都会准备许多零食，甚至把零食当饭吃。
一些零食缺乏营养，且热量高，如果以其替代粗粮，对身体有百害无一利。
零食可以吃，但注意选择吃什么，比如非油炸的巴旦木夹心海苔、梅干菜肉酥饼、枣核派等。
当然也可以带上滴鸡精、自热米饭、即食花胶、黑芝麻丸、坚果、枸杞原浆这些随时拿出来补充能量。
咱们平时大多数都待在办公室，吃饭也是叫外卖，可以说是严重缺乏运动。
游玩时，登山会是大多数人的首选，如果平时运动少，登山时最好选择缓坡，不要强度过高。
当身体出现不适时，一定要歇息，不要勉强，要准备好足够的水、食物等，以备不时之需。
春雨天气大家也要带好伞，避免淋雨，导致身体健康问题，气温逐渐升高，也要注意防晒。
另外对于一些极限运动，也要考虑好自己的身体状况在去做选择。
此时也是花粉过敏症易发的季节，对花粉过敏的小伙伴尽量减少野外活动或做好防护工作。
有花粉过敏史、过敏性哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎等情况，尽量少去花草多的地方，更不要去闻。
最好准备好帽子、口罩、墨镜和穿长袖衣服，避免与花粉直接接触，不建议长时间户外停留。
大家一定要做好呼吸道传染病的预防，做好个人防护，勤洗手，避免与有发热、咳嗽、咳痰等症状的人近距离接触。
要多喝水，也可带上咽舒含化颗粒、慈梨膏、梨汁这些，提前防护，防治出行因敏感导致嗓子痒，咳嗽等情况。
放假如果不出去玩，在家煲煲汤，喝喝茶汤，看看书，或者看看剧，安静休息也很美好~
五一小长假，游玩与养生并行，不仅要玩得开心，还要健健康康的，做到健康养生踏青。
