“觉得眼睛疼”

“我眼药水呢？眼睛好干”

这样的场景你们肯定都不陌生

平时上班盯着电脑8小时甚至更长时间

坐公交车，走路，吃饭都离不开手机

熬夜追剧、玩游戏、刷抖音、刷朋友圈

你们每天最费的不是时间和精力

而是在消耗【眼睛】！！！

可没到眼睛发出严重警告

我们往往忽视它的存在，意识不到危机

用眼过度：伤阴，耗损津液

中医认为视力模糊一般多见于肝肾阴虚，久耗伤阴，也就是肝血慢慢被你耗散不足了，就会经常出现头晕，注意力不集中，喜欢睡觉、乏力，视力疲倦等慢性症状。

如果肝的精血充足，目光应该是稳定、有神采的，如果没有神采，且常出现眼睛干痒，想伸手揉一揉，视物模糊，夜盲，累到睁不开眼，或眼白发蓝光，则表明已经伤阴。

用眼过度：消耗精气

中医认为，眼分五轮，对应五脏，五脏健康则眼清目明。

眼睛中眼睑属脾，内眦属心，白睛属肺，黑睛属肝，瞳子属肾，眼睛的健康需要得到脏腑精气的濡养，五脏功能失常就会影响眼的功能。

用眼过度，必定会造成脏腑精气的过度消耗，引起五脏功能失调，导致身体出现各种不适。

用眼过度：眼睛疲劳、形象受损

眼睛疲劳是目前眼科常见的一种疾病，症状多种多样，常见的有近视加重，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、迎风流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。

除了眼睛难受，形象也大受影响，黑眼圈、大眼袋和明显的细纹干纹，在别人眼里，看起来就像老了10岁！

常坐办公的小伙伴们，就需要及时调整眼睛与电脑之间的距离，保持一个适当健康舒适的距离。

坐姿要端正，尽量改善下工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。

眨眼睛可以使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，让眼睛更加舒服，有效地预防干眼。

要定时为眼睛加湿，避免直接用手揉眼，以防细菌进入，如果眼睛实在太干，可以适当滴一点眼药水，但不建议长期使用，情况严重时，一定要到医院去检查。

要注意适当的休息，盯着屏幕每一小时，就远眺10-15分钟左右，多补充水分，晚上也要保证有质量的睡眠，尽量关灯后不要看手机了~

曾经有多讨厌眼保健操，现在就有多后悔
       
        ，其实做眼保健操，按摩穴位能促进眼部血液循环，可以减轻眼部疲劳感（高度近视不建议眼保健操哦）。
       
       

       

【睛明】缓解眼部疲劳、肿痛，降低眼压、改善迎风流泪、夜盲等。

【攒竹】消除眼部水肿，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。

【承泣】眼睛红痛、视力疲劳。

【四白】改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。

【太阳穴】改善视力下降。

【瞳子髎】改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。

【鱼腰】缓解眼部疲劳、肿痛。

【丝竹空】改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。

【肝俞穴】疏肝利胆，理气明目。

也可以每个小时抽空动动眼球，增加眼窝内血液循环，眼睛干的时候也可以热敷一下可以缓解，用艾叶水或决明子水进行热敷，效果会更好。

将双手掌心搓热按在双眼上，热气煦熨眼珠3-5遍，每天按压数次，也可以明目提神。

饮食上多吃清淡、滋阴、有营养和富含维生素A的食物，如绿叶菜（菠菜、芹菜、西蓝花等）、胡萝卜、玉米、南瓜、猪肝、鸡蛋、鱼、豆制品、核桃、决明子、枸杞、百合、铁皮石斛、西红柿及新鲜水果等。

尤其是老年人和更年期女性要多吃，另外维生素C和维生素B1对眼睛也有不少好处。

枸杞子清肝明目的疗效大家早都知道了，营养学也说了，它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

可以直接干嚼吃，或者搭配菊花一起泡茶喝，另外枸杞原浆营养价值更高，眼睛疲劳的时候，不妨休息一下，喝袋枸杞原浆。

久视伤肝，肝火大也是引起眼干的重要原因之一，可以喝酸梅汤、温暖茶、体贴茶等等来调理。

         

戒不掉熬夜，改不掉玩手机，只能在平时多下功夫，好好爱护自己的眼睛吧！