樊登读书旗舰店

有没有一个时刻

有没有一个时刻，你觉得自己很累？虽然没有什么特别的原因，但就是感觉沮丧，开心不起来。

有没有一个时刻，你突然陷入了深深的自我怀疑？觉得自己一无是处，也没有任何成就，感觉未来一片灰暗，也不知要往哪里去。

也许我们每个人都有这样的时刻：被负面情绪击中，感觉失去了活力，找不到生活的希望。

每当此刻，人们会有不同的方式来疗愈自己。比如听音乐、购物、吃东西、看电影……但你知道，那些都是暂时的安慰剂。
如果你不深入自己的内心世界，也许永远搞不清楚自己身上到底发生了什么，也就不可能真正疗愈自己。

而下面这本小书，会解救疲惫、迷茫、不快乐的你，帮你踏出自我探索的第一步。

它的名字叫做《蛤蟆先生去看心理医生》。作者借用可爱的动物角色，非常认真地讲述了心理咨询和疗愈的那些事儿，也让每个成年人都从中看见自己的影子。

孤独的讨好者

蛤蟆原本爱笑爱闹，喜欢豪车华服，可是
在高调浮夸的外表下，他其实是一个孤独虚弱的讨好者。他虽努力想要得到别人的喜欢，但悲伤却从记忆深处不停地涌出来。就像一个挣扎的溺水者，他渐渐失去了力气，生命也黯然失色。

渐渐地，他变得无心打扮自己，也没有力气走出家门半步。当朋友来探望他，他
只能瘫坐在沙发上喃喃道：“我整个人都不太好！”

所谓痛苦，在一生中会呈现很多面貌，有不同的名称。比如抑郁，底下也许还藏着愤怒。痛苦从何而来？该怎么理解？要赋予它们怎样的意义？如何才能重获饱满的心理能量？

这一回，当蛤蟆坐在心理咨询师苍鹭的诊室里，他必须追随这些问题，勇敢地潜入意识的海洋，去探究海面下的冰山，去经历一场艰辛的心灵探险。但他不再是孤零零的一个人，陪伴他的还有温暖而智慧的苍鹭先生。

在第一次见面时，苍鹭就对蛤蟆说：“我无法保证事情一定会变好，但我会对你倾注我全身心的关注。但归根结底，这一切都取决于你。”

镜中人

苍鹭与蛤蟆认识的所有人都不同，他不像朋友们忧心忡忡的，也不像父亲动辄责备、不准蛤蟆哭。

在苍鹭的咨询室里，所有情绪、对话、倾听、沉默，甚至蛤蟆对他表达攻击，都有意义。它们推动着探索心理世界的每一步，帮助蛤蟆逐渐看清人生全貌，照见自己真实的样子。

这面照见自我的镜子，正是心理咨询师。

在第一次见到心理咨询师的时候，几乎所有人都会问同一个问题——“怎么办？” 他们都希望尽快改善心境或人生境遇。

而随着咨询的推进，提问变成了“为什么？”，来访者开始好奇外部遭遇从何而来。

等咨询真正深入，提问发生实质性的转变，直指咨询的核心，也是人类最硬核的灵魂追问——“我是谁？”“我何以成为今天的我？”

荣格说，向外看，在梦中；向内看，就醒来。
从自我觉醒的一刻起，我们才真正叩开认识自己的心门。

这一刻，蛤蟆先生不得不问自己：我到底是谁？

蛤蟆的不快乐，源于他不了解自己，常常自我否定。他渴望被接纳，却不知如何尊重与接纳自己，所以总是心口不一，又因此惴惴不安。

存在主义治疗师欧文·亚隆曾说，
当我们压抑或否认自我，哪怕只是一部分，代价也是高昂的。因为身心会受到无形的束缚，终日惶恐。只有找回完整的自我，才能让心灵获得自由。

找自己

帮助来访者找回自己，正是咨询师的工作。苍鹭帮助蛤蟆了解到，每个人都有三种自我状态，分别是：儿童、父母和成人。

蛤蟆明白了，他常常依赖旁人，是因为“适应型儿童”经常出现，让他在不知不觉中变回那个脆弱无力、渴望关爱的孩子。

与此同时，他的心里还住着“挑剔型父母”，父亲严厉的声音总是不自觉地在他脑海中响起，总在审判他、惩罚他，变成精神上的无期徒刑。

而他要做的，是找到那个不受童年经历影响，只聚焦于当下的“成人自我状态”：只有在这个状态下，才能理性行事，也只有在这个状态下，才能获得新的认知。

蛤蟆要遇见他的“成年人”，需要作很大一番努力，要去理解自我状态的情绪和行为，了解它们的来龙去脉。

在咨询师的面前，蛤蟆第一次讲出他的童年故事：他的童年很孤独，从没感受到家人的认同，连拥抱都少得可怜。追根溯源，其实每个人都活在关系里，其中对我们影响最深的关系就存在于原生家庭，因而童年的创伤往往难以自愈。

父母既是子女最亲密的照料者，也拥有巨大的权力，足以塑造子女人格的雏形。没有人能选择原生家庭，也没人能改变过去，但我们可以赋予它新的认知，在重构过往经验中与自己和解，获得勇气和力量。

正如苍鹭对蛤蟆先生所说：
比起责怪父母，试着为自己的人生负起责任，如何？

以言治愈

书中大篇幅的对话，向读者展示了心理咨询“以言治愈”的过程。这里的“言”并不仅仅指语言。咨询师说什么固然重要，但疗愈并不在所谓“金玉良言”里，要不然就不会有“道理我都懂，却仍过不好这一生”的感慨。

真正助人疗愈的是通过对话构建的关系，它是流动的、包容的，需要“倾听”、“共情”、“尊重”与“积极关注”的滋养。

蛤蟆先生从决定咨询的一刻起，改变已悄然发生。他会在咨询中体验人际的理想关系，与咨询师建立一种特殊的合作联盟，他们将一同潜入心灵隐秘的角落，投去光亮。

蛤蟆会发现，咨询的过程并不能让他的痛苦立即终止，甚至还常常戳中痛处，但他始终感受到安全和温暖，因为苍鹭给予他全部的关注与接纳。

苍鹭就是这样支持着蛤蟆，一步一步迈向新生。新生也意味着告别，咨询结束之际，蛤蟆递上亲手制作的纪念品，他们彼此真诚道谢，再也没有会面。

咨询师用陪伴守护生命的微光，等待微光成为炬火，陪伴也终将变成目送。来访者最好的礼物，是带着希望和勇气重返生活的背影。

真正的爱

苍鹭曾对蛤蟆说：“如果我不相信人有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”在故事的最后，蛤蟆重拾了信心与活力，苍鹭也实践了他对蛤蟆最初的诺言。

相信人的创造力，相信人心蕴藏自我实现的潜能，相信每个人都是自己内在资源的专家，正是人本主义心理学的主张。

苍鹭与蛤蟆的十次面谈，他们之间真诚与信任的联结，也正是有着二十多年咨询经验的作者传递给读者的人本关怀。书的原标题是“Counseling for Toads”（给蛤蟆们的咨询），可见作者是要把这本书写给每一个曾感到无助的“蛤蟆先生”。

本书作者罗伯特·戴博德先生已于今年二月离开人世，但他用温暖的文字给予人的信念和抱持，相信一定能疗愈很多人，也会让更多人对心理咨询产生兴趣。本书也将给成长中的咨询师们带去启迪，是很好的沟通分析理论(TA)入门读物。

本书作者罗伯特 · 戴博德

在书中，最令人印象深刻的对话是：苍鹭告诉蛤蟆，能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要自己去探索，而最重要的问题是——
“你能开始爱自己吗？”

什么是真正的爱？相信你在读完本书后，一定会有答案。

也希望这本书能在需要的时候帮助你，照顾好自己，好好爱自己。

▲ 点击上图

特价好书带回家

发送到看一看