进入深秋时节，随着天气转凉，空气的湿度也越来越小，再加上秋天晴空万里，雨水罕见，秋季天气“燥”的特点越来越明显。

嗓子眼儿干、鼻子干、嘴干、眼睛干、大便干、皮肤干。除了各种干燥以外，更让人烦恼的是秋季咳嗽，喉咙是钻心的痒，直到咳得心痛、肺痛、喉咙疼，这感觉简直不要“太爽了”。

秋天容易干燥，这个季节就容易伤肺，出现“肺燥”。喉、咽分别是肺之门户和肺之通道，秋燥易导致咽干、口燥、音哑等不适，肺脏也会跟着受伤，积累到一定程度或者出现其他诱因如吹风、淋雨、吃燥热的食物，就更容易咳嗽，通常这种咳嗽表现为干咳无痰或痰粘难咯，也就是我们所说的“秋咳”。

1.除湿消暑，补充水分

人体在秋季也是处于津液不足或干涸的状态，因此，我们就应当通过多饮水来补充体内的津液。饮温开水为好，多吃一些新鲜水果蔬菜。

另外南方地区气温偏高，暑湿未消，可适当食用一些清热消暑之品，如赤小豆、扁豆、薏米、绿豆、豆腐、芦笋、苦瓜、冬瓜等，以消暑敛汗、健脾开胃。

2.食疗

对于在秋季常常容易咳嗽不断的人来说，在此时可以多吃一些润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、银耳等食材;并可适当服用宣肺化痰、滋阴益气的药材，如玉竹、沙参、西洋参(花旗参)、石斛、百合、杏仁、川贝等，对缓解“秋咳”大有帮助。

推荐方：百合冬花糖水

做法：百合30克，款冬花15克，陈皮1角，冰糖适量。百合、款冬花、陈皮，分别用清水洗净，备用;瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲一个半小时左右，加入冰糖适量调味，即可饮用。

功效有清热润肺、止咳平喘的作用。适用于喉咙干燥，干咳无痰，或咳痰不爽，或痰中带血丝，低热，自汗出，手足心发热等。

养阴

1.养阴

中医传统的养生法认为“动则升阳，静则养阴”。那么，我们就应当在秋季多静养，比如不妄作劳、按时睡觉，最好在11点前入睡，中午也能适当安排20分钟左右的休息时间。

有条件的，每日安排5～6分钟左右的时间，练习一个导引术的动作：舌尖抵上腭(俗称“搭鹊桥”)、闭目、端坐，并且及时吞咽下口中产生的津液，此法非常有助于快速产生津液而润喉。

如果采用以上方法，咳嗽没有好转，甚至愈发严重了，这时要尽快去正规医院做检查，或提早去医院让专业医生找到病因，再对症治疗，避免严重后果发生。