大家好，呼声超高的冥想100天今天终于上线了！！
每次我们问大家想要什么计划的时候，都能看到「冥想」的身影。从21年到现在，不同平台各种同学都表达了对于冥想的期待。
不过潇洒姐一向主张“人在事儿上练”，把事情搁置一边，只关注呼吸的冥想练习并不是我们的初衷。因为这样虽然有用，但呼吸结束我们面对的仍然是现实世界。而当人把专注力放在事上，“我看似在做这件事儿，其实我的专注能力也训练了。我看似在解决一个问题，其实我面对问题寻求本质和解决问题的能力也训练了”。显然这样一石二鸟更高效，锻炼的效果也更好。因此，在与各种外部冥想老师沟通时我们总是格外注意「人在事上磨」与冥想如何有效融合，但总是没有找到合适的解决方案。直到我们的教研同事——颜焱的出现，她带着9年的冥想经历、4年的冥想教学经验来到趁早，给出了她的答案：“冥想对我来说不是空想，也不是短暂把烦恼抛在一边假装岁月静好，而是真正帮助了我。正是因为真正对生活和工作有帮助，我才得以一直坚持冥想。”作为一名趁早星人，她对冥想的看法与趁早理念天然契合。「我真心感谢冥想，可以说，我的每一次机会和成长都和冥想有关。」就这样，一个能够真正帮助自己通过冥想改变行动，从而开启正向生活的冥想100天正式开始筹备了。我们也终于找到了那个适合在趁早行动讲解冥想100天的人。颜焱曾经做了7年老师，当时本科毕业的她，因为表现优异，成为那届同学中为数不多的进入顶级小学任职的应届生。那还是2010年，因为不想辜负校长和“师傅”的伯乐之恩，颜焱初入职场就特别努力，不懈怠每一次讲课。就这样过了两年时间，可能是自己的“弦”绷得太紧，没了初出茅庐不怕虎的劲儿以后，越想表现好就越在意，越在意就越扭捏，终于在一次公开课上，颜焱边讲边觉得完了，整个课程设计没有发挥出来，现场一塌糊涂。校长公开批评了她，不过这还不是最难过的，最难过的是，颜焱知道自己退步了，知道这不是别人刻意苛责，确确实实是自己的问题，而且，让自己最看重的人失望了，学生们也没有得到很好的学习体验，她又气又愧疚。从小就对自己要求严苛且每件事都超预期完成的人，哪里经受过这种挫败。2）每晚重看自己的录像，然后写听课笔记，来复盘哪里好，哪里不好，后面讲课及时调整。就这样每天坚持，在沉寂落寞中慢慢积淀，最终的听课笔记写了几十万字不止。不过，颜焱说，这些都只是技能类的变化，而支撑自己做这些事，真正能够帮到自己的还是心态上的变化，那就是——冥想。“是冥想帮我撑过了那段至暗时刻，让自己不至于抑郁，也没想过放弃。”当时的她，难过到极点就向内求，在2013年看起了心理学的书籍，书里有一句话简单提到了冥想，她决定试试。因为在学校到处都是学生，特别吵，每天回到家关上门那一刻就仿佛进入了沉浸的自己的空间，把日常的繁忙和嘈杂关在门外，只关注自己，关注最简单的呼吸，关注感知这世界最基本的介质——身体的变化，这种沉浸的冥想给了她极大的疗愈感。慢慢，她发现冥想对她产生了本质的影响：能够明显帮助她改善讲课的紧张状态。✨“我会在讲课之前，在冥想脑波状态的脑子里，来预演我第二天上课的状态，就是冥想中的视觉化想象法，其实也和大姐的「上身法」有点像，这样第二天就有谱了，不但不紧张，还讲出了自己的风格。”✨“而且我不仅只关注自己，还会调换视角到学生身上，如果某一段课程设计拿不准，我就会抽离出来感受对方的反应，然后再根据反应来调整，整个冥想就仿佛开了上帝视角。”当冥想在她身上产生如此大的变化以后，她的课逐渐被大家喜爱，大家都说“颜老师的眼神是在交流的，会抓人。”完全不紧张，只沉浸在课里，状态得体自如，学生也对课程更感兴趣。当她不紧张后，机会就随之而来了。领导看到颜焱的进步，就给了她更多的公开课机会、比赛的机会、做研究的机会，每一个重要的活动之前，颜焱都会冥想预演，从那之后，再也没有掉链子。因为冥想对自己带来了如此真切的改变，她越来越充满兴趣，想要了解关于冥想的一切，因为自己明确的受益了，所以也希望把冥想传播给更多人，产生了从事冥想相关工作的想法。就在2016年，她读完了潇洒姐的⟪按自己的意愿过一生⟫，从书名到内容，她pong一下就击中了！💥“2016年，我29岁，再不按自己的意愿去选择我会后悔死的。”
那个时候，她决定辞职，专心进行冥想领域相关内容的研究，并在一年的交接工作后正式离职。回忆起学校的经历，颜焱仍充满感激，那是至暗与高光相伴的，淋漓尽致的七年。当我问起颜焱是否后悔的时候，她给了我两个字：从未。
在体制内激流勇退不是一件容易的事，但她不是脑子一热冲动做事的人，这一次，不是因为遇到困难想放弃，恰恰是因为全情投入，绽放了全部的青春和努力，才得以奔赴自己的热爱，头也不回。因为不是科班出身，颜焱系统地恶补了冥想相关的各种知识，并尝试在喜马拉雅上建立自己的自媒体账号，讲述自己与冥想的故事。想选题，学剪辑，颜焱仍然在用自己教学时的标准要求着每一期的内容。没想到刚发布反响就不错，有人说喜欢她的声音，有人被她的故事打动，就这样，人越来越多，慢慢累积了6w+的听众。后来，她还新增了一对一的冥想指导/心理疏导的服务，虽然受众不算多，但一直稳定且有质量地增长着。通过咨询，很多人跨过了人生的关键转折点，作为见证和参与者，颜焱觉得自己在做的事特别有价值。不过，随着咨询的人变多，颜焱发现了一个致命的问题：那就是咨询中的倾听和陪伴只对这个人当下的情绪疏解有帮助，但无法长久地解决根本问题。“经历近几年以移动音频、视频为载体的知识爆发后，大家越来越不缺一个焦灼思考的脑袋，而是缺一具有能力和耐心行动的躯体。”特别是咨询的周期变长，一味的疏导和镇定也变得重复且麻木。发现这个问题之后，颜焱每次都有意地将咨询的后半段引导到行动上，让大家不止关注情绪，也写下计划，制定具体的行动步骤。但一个人的力量终究是有限的，就在这个时候，颜焱想到了自己正在打卡的趁早行动。“目前我所知道的知识付费，都是买了就行了，就算学了，当我在越来越多的咨询者和自己身上发现这件事的时候，我发现唯独趁早在做推动大家正向行动起来的这件事。”「推动大家通过行动改善情绪，改善情绪去更好地行动，从而真正让现实改变，达成愿望」这不就是趁早行动吗？作为一只默默践行趁早理念的趁早星人，颜焱的激动简直溢出屏幕。激动之余，她在微博上给趁早写了一封“表扬信”。惊喜的是大姐看到这条也转发了，并且还让同事来问了颜焱对整个趁早行动还有没有什么其他的建议。于是，她一晚上写了2500多字的感受，越写越热血，越写越觉得“趁早这么好，我为什么不去加入！”就这样，颜焱主动投递了简历，并在今年上半年正式入职。即使你不了解冥想，也肯定听说过有很多厉害的人有冥想的习惯。“脑科学研究表示，冥想时前额叶发力，会使专注力提升，然后释放多种愉悦感激素，让人感到平静、创造、洞见，逐渐蔓延演化，被冥想持续浸润后成为高能量的自己，前额叶就在冥想的训练中真正变强，形成正反馈的闭环。”像颜焱这样习惯自我苛责，在至暗时焦虑不安的人，也可以在冥想中获得有效的平复与帮助，那么绝大多数人也可以。冥想最直观的变化肯定是让人放松，缓解焦虑。这也是后疫情时代，大家普遍存在以及想要解决的问题。冥想能够让人增强自我察觉力，这种觉察会让你从上帝视角看待眼前的这件事，看到自己所在的位置，想去的地方，并坚定走下去的决心，跳出“情绪内耗”的焦虑。而且冥想不等于胡思乱想，胡思乱想有时会越来越乱，而冥想会让人“心里不留垃圾”，有助于获得思维、情绪的弹性和把控力。“当心里没有垃圾以后，连皮肤都肉眼可见地变好了🥰”颜焱亲测。AND！！
在趁早行动，你还能收获趁早#冥想100天#的独特体验！
📝冥想日记：每日听课练习+每日打卡记录，通过打卡用文字的形式记录当下的冥想体验和感受，100天结束，这些都是宝贵又可爱的记忆。
✍️个人定制：介绍完冥想各流派与方法后，注重冥想作用的开放性、延展性，鼓励大家觉察体验属于自己的冥想价值。
🏄♀️助力行动：融合了“趁早行动”理念特点，让大脑和身体进入双向正循环，利用冥想帮助你的每一次“微小积累、持续改变”。
🌊授之以渔：教你100天后，脱离任何人的语音/音频引导，学会自己在静默中随时随地进入冥想，只要你需要。
希望所有喜欢冥想的同学，能在趁早遇到美好的冥想体验。
Q1:冥想是什么？
A1：冥想是一种将意识持续聚焦专注在一个点的内在活动。这个点可以是呼吸、意象、念头、情绪、感觉、物体、日常活动（如散步、绘画、阅读、听音乐、烹饪、做家务）等等。在这个过程中，达成对意识的掌控、调控和觉察能力，蔓延开去，会正向影响到一个人的整体生命样态。
Q2:冥想入门难吗？
A2：不难，简单到你只需要具备真诚的学习它的意愿，和每日认真听课练习与打卡记录的明确决定。
Q3:冥想前，我需要准备什么？
A3：手机、耳机，和每日专门练习冥想的时间。
繁忙生活中的独处时间
👇从冥想开始
