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亲爱的朋友们，大家晚上好，又到了咱们的约会时间，今晚的主题是：搞清楚自己的肌肤类型。我们先回顾一下第一节和第二节的内容，就是根据阿德勒医生他的这个“地下停车场”的模型，我们把皮肤简单做了一个分层。（详情点击：《跟着Adler医生认识皮肤1》《跟着Adler医生认识皮肤2》）

前两节，尤其是第二节拖堂的时间非常长，但是我们还是没有把里面的内容完全说清楚，因为如果要全部说清楚的话，可能要很多很多的时间，所以我们把里面就是最重要的，跟护肤关系很大的给说了一下，但实际上像真皮层可说的地方还非常多，还有皮下脂肪这一层，我们在课上就很少讲。

但是皮下脂肪里面也有很重要的东西，比如血管，它承担的工作有，输送氧气，输送营养物质；同时把代谢出来的二氧化碳，废物等分别送到肝脏，或者是肾脏，送到那里去解毒。

这些血管大部分分布在皮下组织，往上相对小的血管能够到达我们的真皮层，到表皮层血管就没有了。

所以这个血管是存在于我们皮肤的“地下负三层”，我们平时用护肤品的时候是进不了这一层的，但是它跟我们的皮肤状态实际上也有关系，因为它的工作内容是输送营养排出废物，所以吃什么东西，其实对皮肤也有着重要的决定因素，比如你是一个长期吃素的人，那在你的饮食结构里面，可能就会导致蛋白质含量偏低。你摄入的蛋白质在身体里会分解成为肽，然后肽再进一步变成了氨基酸被我们吸收，所以蛋白质含量偏低时，氨基酸没有办法及时送到你的真皮层，然后也没有办法在真皮里面起到这种支撑架构的作用。

当然有一些素食者会通过植物蛋白来补充，但是我们建议的是均衡饮食。如果说有宗教信仰的话，那就另当别论，我们只是从营养学的角度来说明血管对皮肤的重要作用。

另外在“地下负二层”的真皮层还有两个非常重要的腺体，一个是负责出汗的，一个是负责产油的，我们就等到接下来讲到的时候再会具体的讲，因为我不想把理论的部分弄得特别多，听着就变得无聊起来了。

今天第一个问题就是肌肤的类型。我们能够在这个群里面待着的，尤其是待了时间比较长的小伙伴，应该都是对自己的皮肤和健康相当重视，所以我相信大家都知道自己皮肤简单的分类，起码是属于干性的，中性的还是油性的，会有一个比较清楚的了解，这里，我就不再详细的赘述了，因为这个内容很多，对于我们大多数人来说应该是入门级别的。

有一个美国的医生，叫做Leslie鲍曼医生，他给皮肤做了一个非常有名的分类模型，把皮肤分成了16个大类，每一次有新的小伙伴加入到正念护肤营的时候，我们都会让她填一个调查表，而这个调查表就是根据鲍曼医生对皮肤类型的分类来做的，假如说你进了这个群，但是没有填过的话，我现再发个链接过来。（点我进入肤质调查表）。因为系统不会自动算分，所以务必要自己记一下分，最后加一个总分出来。

下面这张图就是鲍曼医生对皮肤的分类，我们可以看到它有四个箭头，这个就是它的四个分类的标准：

其中有一个最常见、最大众的标准，就是根据皮肤油性的强弱来分。你是一个油性皮肤，整天油光满面的？还是说你是干性皮肤，整天会觉得皮肤紧绷，甚至有时候偶尔会有一些小刺痛这些情况？

另外一个维度，就是耐受度，什么叫做耐受呢? 就是经得起一些微小的刺激，比如在同样的环境里面，好比今天风大，有沙尘暴，而且特别干燥，有些人的皮肤就觉得虽然说确实有点干，但是还OK，脸上也没有不舒服的感觉，多涂一点霜就可以了；但有另外一些人，遇到这种天气，脸上可能会干痒，甚至会红红的，觉得特别敏感，甚至有一些会肿成一大片：这就是耐受和不耐受的区别，我们更常用的说法是敏感和不敏感。

第三个维度——色素，色素是什么意思? 它是用来表示一个人是否很容易长斑? 是否容易色素沉淀? 还是说这个人哪怕晒了之后虽然有点黑黑的，但是很快就又白回来呢?因为色素的这一部分比较复杂，我们后面在美白的时候会专门讲。它有可能是遗传的原因，比如说家里人都很爱长斑，在调查表里面也设计了一些遗传的因素；也可能跟你的生活习惯很有关系，比如说妈妈在孩子小的时候就很注意防晒，孩子长大了防晒的意识也很强，那么她可能就没有那么容易色素沉淀，而另外一些小伙伴从小就不注意防晒且经常户外活动，这种色素沉淀就比较多，年纪大了之后各种各样的斑就会浮出来了，这个就是色素维度。

最后一个维度，就是皱纹。比如一个很容易长皱纹的人，观察一下她家里面，原来父母也是早早的就长了皱纹，这个也许就跟遗传基因有关；另外一个人在同龄的人群里，平时的面部表情也非常丰富，经常开怀大笑，但她脸上就是比别人的皱纹少，这个有可能是因为她平时的比较注意养生、防晒和护理，她的皱纹也会比别人少。

以上四个维度都是肤质的决定因素：干性还是油性，耐受不耐受，敏感不敏感，以及是否容易色素沉淀，是否容易长皱纹。根据这四个维度，鲍曼医生把皮肤做了那么多详细的分类。

当然了，我们不可能说每一个分类都要去讲一讲，这样子课程就会变得特别的长，本期我们会重点讲“干性油性”，“耐受度”两个维度，至于色素和皱纹，我们以后在美白和抗衰里面会专门分出来一些课程来讲它。

中性肤质是一种特别理想的皮肤状态，既然这么完美，我们就不再多说了，这就是一种最好的平衡状态。我们来讲一讲比较极端的这种油性和干性。我在这里取了个名字叫做“殊途同归”，我们一起来看一下它到底是什么意思。

从这张对比图里面，我们可以看到左边是一个油性皮肤，它的特点就是皮脂腺分泌非常活跃，所以它分泌的油脂很多，油脂去哪儿了呢?它沿着我们的毛发，送到皮肤的表面去，作为皮肤的一层保护剂，这就是我们说的“脸上有点油”，哪怕有时候你洗完了脸什么也不涂，但如果你是中性或者偏油性肤质的话，你一点儿都不会觉得干，就是因为皮脂腺在工作。

我们脸上的油脂还有第二个来源，就是跟昨天我们讲到的表皮结构（点我查看内容回顾：《跟着Adler医生认识皮肤2》）有关系。我们昨天在提到说当皮肤的表皮细胞变成“成年人”（到达颗粒层）时有一个重要使命，它会很卖力地工作，分泌出脂肪酸（就是油脂）和神经酰胺等，成为角质层“砖墙结构里”的水泥。

如果“砖墙结构”里水泥（油分等）太少的话会特别松散，砖粘不到一起容易塌，所以脸上特别少油的人，皮肤上角质层细胞排列不紧密，很容易掉出来，掉出来之后会产生什么呢? 就是掉屑，产生皮屑。上上节课，咱们讲了一个追踪犬的故事，就是狗狗通过气味追踪犯人，虽然空气中的气味会消散，但犯人无时无刻都在脱落的皮屑却停留在案发现场散发气味。我们人是一直在掉屑的，有数据显示，已经死掉的角质层细胞一分钟大概能掉4万片，合在一起重量有10克左右，但这些我们如果是正常肤质的话自己是基本看不到的。

可是有些人，她的皮肤会干燥到什么程度呢? 在冬天的时候，我接到过几个个案，照片拍过来脸上皮屑都正在成片脱落，这种情况是怎么回事呢?就是角质层细胞粘在一起，没有办法以个体的形式自由的脱落，只能抱团脱落，抱团脱落造成的结果是什么呢?就是外面这些应该来遮风挡雨的这些角质层没有起到保护作用，让里面还不成熟的、没有完全变成角质细胞的“成年细胞”甚至“青少年细胞”强行出来承担砖墙结构的作用，等于说是孩子还没长大，就让TA来担整个家庭的重担了，超出了TA的能力范围。而且这时候我们砖墙结构里面的“水泥粘合剂”（油脂等）也不够，粘不住这些角质细胞，所以大家只能抱团一起死，就是提前一起脱落了，这个就是一种比较极端的干燥情况。

另外一种是比较极端的油腻情况。 人一生中有两个皮脂腺特别旺盛的时候，一个是新生儿期，一个是青春期。所以你会看到有些新生儿刚出生时会受到妈妈激素水平的影响，就有可能会长痤疮，看着还挺可笑的，就这么小就长痘了，是因为这时候正是皮脂腺分泌的第一个高峰。第二个高峰就是青春期，有些孩子脸上不可避免的会油油的。油的时候大家会做什么呢? 会看到油不耐烦，想尽办法把油给弄走。我们刚才说两种来源的油最后都到皮肤表面想给你形成保护，但是你看着它又特别不顺眼，油光满面的觉得不爽，会用各种各样强烈的洗面奶，或者是吸油面纸等等，各种刺激的手段来把它去掉。

这时候，皮脂腺它得到的信号是什么呢?就是“停车场的油不太够了，你得好好的再多干活！”所以它就更加卖力地工作，最后造成的结果是什么呢?就是看着脸上油挺多，实际上皮肤它是很缺水的。在这种情况下，它也有可能持续地掉屑，可能会在额头上、眉毛上或鼻子上，看上去油光发亮的，但同时也在掉屑。

以上特别干或者特别油的状态，都属于角质层的异常情况，那么它们两个我为什么取个名字叫“殊途同归”呢? 就是它们有一个共同的解决办法——补水。除此之外，真的没有更好的办法了，不管你是缺水也好，多油也好，两者都可以通过补水来解决，补水最好的方法就是敷面膜，这个是最快的；日常补水当然也不能忘，就是多喷纯露。两种情况需要的纯露不太一样，如果你的皮肤偏向油性的话呢，就是用薰衣草；如果是偏向干性的话，玫瑰、洋甘菊等就更适合你。

第三个重点：建立屏障，变成一个很“耐撕”的人，什么意思呢? 就是把我们的皮肤变得耐受一点，因为敏感归根结底，都是这个砖墙结构不牢，所以才导致敏感，就是受一点小刺激砰的一下就弹起来了，这个就叫做敏感。

感皮肤也有很多具体的护理方法，但是首先一定要把“屏障建立”当成你所有的事情中最优先的等级，也就是说只要你敏感的时候，其他的诉求暂时往后排。

我们现在是讲了皮肤油、中、干，再加上敏感不敏感，按照排列组合就出现了六种皮肤类型，接下来我们会再逐一详细的解析。这里需要说明的是，就是皮肤类型，不像性别一样固定，生下来是个女的，接下来我这辈子也不可能变成男的（除非……），我们的肌肤类型是永远都处于一种动态的变化的。比如说我青春期的时候皮肤很油，但是年龄增长之后可能会变得很干；或者是此时此刻我的皮肤很干，但是通过我精心的护理和调养，也有可能把它变成相对中性的。因为油性和干性客观来看待的话，都有它各自的优点，比如回到上面油性皮肤和干性皮肤的对比图：油性皮肤皱纹相对较少，非常平整，就是因为有皮脂滋润；而干性皮肤少了粗大毛孔和痘痘看起来非常细腻，但干性的皮肤衰老的比较快，因为它干燥、少了油脂滋润，更加容易产生皱纹。

今天作业：根据刚才讲的来对照一下,先看一看自己是属于哪一种类型。

好，今天就到此为止，爱大家，祝大家有一个美好的夜晚，爱你们么么哒~

最近小伙伴们把晚课内容整理得非常的详细，可能有些芳友看到文字整理就不听语音课了，我自己的建议是大家尽量的听语音，而不是说仅仅看一遍，因为你看一遍文字跟听一遍的差别还是挺大的。如果你真的是想对自己的皮肤和护理，甚至说跟情绪，跟正念有关的内容有所收获，就不要光是看文字，因为语音它传达出来的信息更加的饱满，更加立体。