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人勤春来早！这份春日养生攻略，请收藏

2024年02月29日

《惠崇春江晚景》

【宋】(苏轼)

竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。

蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时。

经历了最漫长、最寒冷的冬日后，我们终于迎来了春风和暖阳，春天来了，天气转暖，万物复苏，一切都充满了勃勃生机。

春日里，世间万物都显得朝气蓬勃，就像是赵忠祥老师为《动物世界》配音那样：“春天到了，动物们开始了新的生命活动……”

春争日，一年大事不宜迟。

养生时，一年健康少生病！

下面北纬纯净食品为您带来最全春季养生攻略，让您度过一个美好的春季。

一：春天的习俗

咬春：春天吃春饼、萝卜、五辛盘等，在南方则流行吃春卷。吃春卷讲究将菜包起来，从头吃到尾，叫“有头有尾”，取吉利的意思。

踏春：进入春天后，人们在春暖花开的日子里，喜欢外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式。大美春日约上三五亲友，带上爱吃的零食，在野外赏花、嬉戏，尽情的呼吸新鲜的空气，享受这美好的春日时光。

二：春天的饮食

少吃盐：人生于自然，要顺应自然规律。春天，不适宜大补，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

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在其他饮食方面，北纬纯净食品推荐大家多吃韭菜、芹菜，百合、蜂蜜能清肠排毒，枸杞、玫瑰也可适量的食用，这都是春季养肝的好食材。

三：春天的起居

早起早睡以养肝：春季，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时人们应顺应时节，早睡早起，规律起居。晚上11点前上床，早上7点前起床。

穿衣要下厚上薄：老话说“春捂秋冻不生杂病”。春天气温还未完全转暖，早晚温差也比较大，不宜过早减掉冬衣。尤其是中老年朋友，尤其要谨慎。如果过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

每天要梳头百下：春季养生，可每天梳头百下，这是很好的养生保健方法。俗话说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，春天梳头正符合这一春季养生的要求。

多做舒展运动：春季应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。等到天气更暖和些，就可以增加一些户外运动，去接触大自然，如打打乒乓球，经常去放放风筝，既能防止视力衰老，缓解颈椎病，还能放飞心情。

四：春天的心理

旷达戒生气：肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以，春季一定要心平气和、乐观开朗，假如生气了，要学会息怒，即便生气也不要超过3分钟。

发呆晒太阳：北纬纯净食品建议大家春天的时候发发呆，放空心灵。每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙、杀菌，还可以抚平人的焦虑。晒太阳就是给心灵补钙、充电。