谷雨节气刚到，连着几天都是阴雨天，大家有没有觉得胃口不佳、身体困重无力，有些疲惫不爽。这都是因为谷雨时节雨水多，湿气加重。
先人把这个节气取名为谷雨，即 “雨生百谷”之意，此时雨水丰富，助生湿邪，湿邪容易侵入人体为患，造成困倦疲惫、大脑昏沉、四肢无力。
所以，谷雨养生，首要注意化湿养脾。
一则，脾能化湿，化湿即要养脾。二则，湿为阴邪，得阳则化，天气好时多晒晒太阳，在阳光下多多运动，运动出汗可以排湿。
谷雨养脾
一年有四季，春应木，夏应火，秋应金，冬应水，而每个季节的最后十八天则应土。清明节气的最后三天，加上谷雨节气的十五天，合计十八天，属土。土应脾胃。故此时人的脾胃运化功能旺盛，但也是脾胃病的易发期。
脾属土，为五脏六腑之中心。养脾，就尽量少思节虑、不争虚名，保持恬淡、清静的心态。若脾受损，多疑惑者为脾不安；面色憔悴为脾有伤；喜甜食者为脾气不足；痰盛者为脾气湿重。因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是养脾的关键。
医圣张仲景讲“四季脾旺不受邪”，利用好谷雨的十八天调理脾胃，使脾胃健旺起来。建议多吃山药、红豆、薏仁、藕、冬瓜、海带、鲫鱼、豆芽，平时用陈皮泡茶。
极盏的怀山铁棍山药粉
7斤温县垆土铁棍山药才得1斤
十年陈化的新会陈皮
可以行气、健脾、解腻
日常饮食注意少酸增甘，像我们上新的小娇傲即食花胶，清甜不腥，只有蓝莓的甜度，适合此时滋补。
小娇傲红枣藜麦花胶上新
清甜无腥味，胶原满满
平时也可艾灸，取足三里、隐白、公孙等穴，都是暖胃健脾的要穴。此时艾灸脾胃经诸穴，可以顺应天地阴阳的变化，让身体变得轻松舒适，整个人精神饱满。
同时亦要防范风湿病，若已经患有各类关节疾病，也容易在谷雨节气复发。在日常生活中要注意关节保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨。
谷雨时节忌食冷饮。民间有谚语说：“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。前段时间天气的确热了起来，有些人迫不及待地吃起冷饮来。
其实，还不到时候，谷雨时节虽然气温升高，但阳气处于生发的阶段，仍需要养阳气的生发。而冷饮会伤阳，导致阳气不能自然生发。而且，冷饮会伤损脾阳，加重湿浊。
重视运动生阳
经过寒冬的闭藏，立春后阳气开始生发，至春分时节阳气升到地面，到清明、谷雨已经升浮到地面以上。人生天地之间，人气亦升浮起来。因此，要顺应自然生机，积极运动起来。可以前往户外跑步、散步、郊游，有助于顺应春气，扶助正气，生发阳气。
需要注意的是，谷雨毕竟仍是春天，阳气处于“生”的状态，而不是“长”，因此，运动不可过度，可遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，也就是说运动不能到出大汗的程度。
重视调畅情志
春季由肝当令，肝与情志关系密切。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，若七情不畅，就会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。生活中我们也多能发现，在谷雨节气前后人们容易出现各种精神不适，包括烦躁、失眠、焦虑、心绪不宁等等。
此时应格外重视保持情绪乐观，遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉，或多到户外走走，切忌遇事急躁，妄动肝火。
日常吃些“香”气的食物，如玫瑰陈皮茶、桂花、白枇杷花茶，有助于抒发肝气，调节身心。
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