睡觉打呼噜除了影响他人睡眠

也会给自身带来诸多健康问题

据统计，每5个打呼噜的人中

就有1人患有OSAHS

而OSAHS不仅容易诱发糖尿病

还会影响糖友血糖的稳定

甚至引发并发症！

OSAHS，即阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，是指在睡眠中因上气道阻塞引起呼吸暂停，其特征表现为口鼻腔气流停止而胸腹呼吸尚存。

OSAHS会累及多系统并造成多器官损害：

夜间睡眠质量差，经常憋醒，夜尿多、白天嗜睡、乏力等；

引发心肌梗死、脑梗死、肺心病、糖耐量异常等。

研究结果显示， 随着打鼾频次或打鼾声音强度的增加，糖尿病的患病率均呈明显上升趋势。

同时，打鼾会诱发心脑血管病变、微血管病变、周围神经病变等，对糖友的血糖、血压、血脂及糖尿病慢性并发症均有不利影响。

做好以下几点，能帮助糖友尽量减少睡眠打鼾的发生，也是OSAHS的治疗措施。

糖友的OSAHS严重程度与平均血糖、HbA1c水平及血糖波动幅度呈正相关。因此糖友要控好血糖，积极治疗糖尿病并发症，减少诱因。

在均衡饮食、保证能量摄入的基础上，尽量多进行一些体育锻炼，比如太极拳、游泳、慢跑等，同时也要避免过度劳累。

长期吸烟是OSAHS发病的危险因素之一，饮酒会降低呼吸调节功能，使肌肉松弛，加重上呼吸道阻塞，所以要戒烟戒酒。

有的糖友长期服用镇静安眠药物辅助睡眠，该类药物会降低上呼吸道肌肉的张力，抑制呼吸中枢功能，从而延长窒息时间。

建议采用其他方式来助眠，如使用隔音耳塞和遮光眼罩、睡前泡脚、听舒缓的轻音乐等。

睡觉时采用侧卧位，并适当垫高枕头，能在一定程度上避免气道堵塞，从而减轻打鼾症状。

呼吸机治疗是SAHS患者的首选治疗方法。通过持续向气道施加一定程度的正压，打开被阻塞的气道，使呼吸通畅，从而获得高效的睡眠。