芒种前后气温炎热，心气旺盛，脾气也处于旺盛时期，防暑祛湿，饮食调理、起居养生很关键。
芒种有五防
防中暑
无论南方北方，都应该是暑热难耐，雨水过多，会使空气夹有湿浊之气。
夏天炎热会出汗，汗出的过多就很容易伤津液，所以，出门最好有遮阳伞、遮阳帽。
要衣着宽松，尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
防湿疹
夏季雨水逐渐增多，尤其南方空气湿度大，易生湿疹，凡急性发作的湿疹其发病原因不外湿、热、毒三种。
所以，最好少吃或不吃辛辣刺激、浓茶咖啡，油炸类食物，要有良好作息不熬夜。
平时穿的衣服材质也要注意，避免穿汗湿的衣服，床单被罩之类要常换洗。
防伤脾
最热的时候，一般为了凉爽而过度吃生冷食物，喝冷饮。
但外界越热，人体内就越相对偏寒，此时吃常温热食品或根据体质少用冷饮尚可，否则过度吃凉会伤脾胃阳气。
防伤风
夏天易患感冒，道医也称热伤风，其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。
要避免空调直吹，空调温度太低，在饮食上可饮绿豆汤、酸梅汤、金银花、菊花茶以清热解暑。
还需要预防面瘫、妇科病，天气炎热，许多人吹对流风以求得凉爽，但入睡后阳气归于里，体表缺少固卫之气，暑湿风热之邪趁机而入，就会导致面瘫。
芒种后湿热较盛，女性湿热下会导致白带多而黄，且伴有异味，所以私处护理要做好。
防打盹
由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。
大量出汗后别马上喝过量的白开水，可以选择喝些花果茶、果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。
饮食宜清淡
饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。
少油腻辛辣，少饮酒和少吃生冷食物避免多增湿气，少食糖以免体内热量增加。
苦味的食物具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，可适当吃些苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等。
酸味能敛汗、止泻、祛湿，有祛暑益气、生津止渴的作用。
如酸梅汤、山楂、青梅、杏、桑椹、葡萄、番茄等适度吃些，能预防流汗过多而耗气伤阴。
粥类茶汤类也正适合喝，可以清热健脾胃、祛暑热，像绿豆粥、赤小豆薏米茶汤、山药茯苓茶汤等。
可吃当季时令水果，啤酒可喝些，解渴开胃助消化，但不要太过冰凉，且避免一饮而尽。
粥类茶汤类也正适合喝，可以清热健脾胃、祛暑热，像绿豆粥、赤小豆薏米茶汤、山药茯苓茶汤等。
可吃当季时令水果，啤酒可喝些，解渴开胃助消化，但不要太过冰凉，且避免一饮而尽。
大热的麻辣辛香之品，都不要吃多，助火动风，不要以沙拉、水果做主食。
尤其是在阴雨不断的地区，这会形成内外夹湿，诱发各种不适。油腻的食物通常不适合夏季，以免伤脾生湿。
起居养生
做些有速度感的运动，让微风在身边流动是最好的，所以骑行，慢跑，快走，或者阴凉处爬山，徒步，踢毽子，打球都是不错的运动。
一次锻炼时间不必过长，稍出点汗即可，切勿大汗淋漓。
适当晚睡早起，不要一直呆在空调屋，可适当晒晒太阳，享受大树下蒲扇乘凉。
因为夏季昼长夜短，中午可以睡个子午觉，15-20分钟左右即可，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。
睡前泡脚，水温热就好，然后自己动手做个足底按摩，涌泉穴，脚趾，脚踝，5分钟就可以。
有时间也可艾灸，艾灸可使人体气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾，让人安度盛夏。
特别适合骨关节病，风湿、类风湿、胃寒、腹泻等病症的人群，用艾灸的纯阳之火，温经散寒，祛除体内的老寒气。
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换，在出汗时不要立即洗澡，脱衣取凉，要先用干毛巾擦干。
一是让汗出透，二是中国有句老话，「汗出不见湿」，若「汗出见湿，乃生痤痱」。
大家要始终保持愉悦的心情，情绪要宣泄有度，事事都要拿得起、放得下、想得开，切不可生闲气、发闷气。
马上端午小长假啦
小编先祝大家玩的开心
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