谷雨是春季最后一个节气
意味着寒潮天气基本结束
气温回升速度加快
一场春雨，润万物生
谷雨时节有哪些养生小常识呢
一起来看看吧~
雨生百谷，养生正当时
谷雨养生小建议
立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。
因此柔肝疏肝，调肝气、养肝血，保持好心情是谷雨的养护重点。
饮食上可以吃些菠菜，对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
也可以多喝些温暖茶、酸梅汤、枸杞原浆、胖大海雪梨茶、体贴茶这些疏肝理气，护肝肾的花茶。
谷雨时节，气温升高，降雨增多，湿度变大，大家要注重养脾，最重要的是管住嘴巴。
最好以清淡为主，少油、少盐、少糖，晚间不宜过饱，可适当吃些益气补血、有祛湿之效的食材。
吃些白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽、香椿等。
日常可以吃膏方，喝山药茯苓茶汤、赤小豆薏米茶汤、山药薏米粉、赤豆茯苓茶、气味这些，也可进行艾灸。
谷雨天渐渐热了，泡杯花茶来提神醒脑，补充水分，是最合适的，而且还能帮助增强抵抗力。
像适合这个时节喝的冷泡茶、水果小茶，可以帮助调理身心，排毒养颜，疏肝生津。
还能预防过敏，帮助排除体内毒素，改善便秘，也有利尿的功效，帮助祛除体内湿寒。
谷雨时，感冒的人会有所增多，体弱者、老人和小孩应特别注意保暖，不要轻易脱下长衣长裤，避免暴露腰腹。
为了预防感冒还穿着很厚的衣服，就会诱发“春火”，再加上周围环境空气湿气大，反而更容易生病（小编深有体会
）。
谷雨时节降雨较多，昼夜温差大，风湿病最易复发，关节要及时保暖，避免淋雨和穿湿衣服。
谷雨前后，调整作息，适当早起半小时左右，如果白天感到困乏，可以睡半小时午觉养精神。
在家里或办公室内，适当开窗通风，也可摆放一些花草植物，花草香和颜色能够兴奋感官、振奋精神。
多做舒缓有氧运动,散散步、逛逛街，晒晒太阳，看看书，但切记不要剧烈运动，出太多汗。
最近杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。
如果进行户外活动，一定要做好防护，戴口罩或用纱巾蒙头，多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。
可以多喝些蜂蜜水，增强抵抗力，预防柳絮过敏，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助缓解过敏。
像粉宜这种修复型面膜要敷，再搭配珍珠粉，能很好的解决过敏问题，脖子也记得敷上哦。
谷雨养生指南，大家要收好哦~
